7 савета за раздвајање

Међу искуствима која могу проузроковати више бола људским бићима је развод или одвајање, који могу да утичу на целу породицу (родитеље и децу) и да могу изазвати повреде које се понекад тешко могу изменити.

Често, након развода, спорови око старатељства над дјецом или власништва пара изазивају још већу патњу, што ову ситуацију чини сложеним процесом туговања. У овом чланку можете пронаћи прецизно Савјети за рјешавање одвајања.

• Можда сте заинтересовани: "Тужна терапија: психолошка помоћ за опроштај"

Како се носити са раздвајањем

И то је тешко живјети развод у тијелу и често можемо осјетити да је тешко поднијети бол. Психолошке последице развода су многе, У већини случајева: ниско самопоштовање, депресија и туга, те анксиозност или емоције као што је кривица, често се јављају бес. Међутим, у овој фази настају и друге посљедице на обитељском и економском нивоу које могу озбиљно отежати опоравак.

Ако пролазите кроз раздвајање, у сљедећим редовима представљамо вам 7 савјета који ће вам помоћи да се бавите одвајањем на адаптивнији начин.

1. Прихватите

Нико не воли да пролази кроз ову болну фазу, али постоје ствари у овом животу које не можемо променити. Када се одвојимо од супружника, остављамо за собом многе успомене и навике у којима смо дијелили нашу највећу интимност. Прихватање да ништа неће бити као пре је компликовано, али је неопходно опоравити добробит.

Прихватање је полазна тачка када желимо да превазиђемо раздвајање, јер у супротном можемо да нас занесеју негативне емоције као што су бес или кривица. Схватите емоционални бол који осећамо у овом тренутку, схватите да је то део живота и да, ако се добро сналазимо, то нам чак може омогућити да растемо, то је прави начин да се превазиђе овај деликатан тренутак.

Сродни чланак: "Развод родитеља, како то утиче на дјецу?"

2. Избегавајте изолацију

У овим тешким временима нормално је да се осећате лоше. Ако сте волели ту особу од које сте одвојени, могуће је да сте пали и да плачете у неким тренуцима. Ове емоције су нормалне, али њима се мора правилно управљати како не би дошло до грешке изолације. Остати далеко од свакога је начин да се приближите тузи и депресивним симптомима.

Изражавање осећања је добар начин да се ослободите емоционалног терета: то је оно што је познато као катарза. У овим тренуцима је добро бити окружен вољеним особама које нам могу дати подршку да превазиђемо раздвајање.

• Сродни чланак: "Катарза: процес емоционалног ослобођења"

3. Сазнајте о разводу

Непријатна искуства нам помажу да растемо, па уместо да се ослањамо на негатив, користите одвајање да бисте учили и стога растемо као особа. Можда га не видите у почетним тренуцима, али Из ове ситуације можете изаћи појачано ако добро управљате процесом туговања. Сада када сте раздвојени, искористите ову прилику да урадите оно што сте одувек жељели. Борите се за свој лични развој.

• Можда сте заинтересовани: "Дуел: суочавање са губитком вољене особе"

4. Радите ствари које вас испуњавају

Срећа има много везе са оним тренуцима у којима проводимо угодне активности, оне које нас чине добрим. Наше навике и наш позитиван менталитет могу да нас натерају да живимо обогаћујући тренутке и да нам омогуће да искористимо могућности које се могу појавити. Играње спорта, на пример, је кључ за смањење стреса или анксиозности одвајања, и помаже у побољшању расположења и самопоштовања који је оштећен након развода.

Поред тога, кључно је обављање активности на отвореном, јер, као што показују научне студије, сунце (под условом да је изложеност здравом) узрокује повећање витамина Д у нашем организму. Овај витамин позитивно утиче на правилно функционисање имуног система и повећава производњу ендорфина, ендогених супстанци везаних за ужитак.

• Релатед артицле: "Ендорфини (неуротрансмитери): функције и карактеристике"

5. Не опседајте се проналажењем другог партнера

Развод изазива велику нелагоду, а неки појединци сматрају да имају потребу да партнеру понуде другу особу. Иако се понекад чини да је фраза "нокат извлачи још један нокат" истинита, то заправо није, јер Важно је да се поврати емоционална равнотежа да би се доносиле исправне одлуке и врати се у везу.

Када осјетимо велики јаз у раздвајању, лако је вјеровати да ћемо попунити празнину с другом особом. Када схватимо да то није случај, можемо се осећати фрустрирано и, сходно томе, повећати нелагодност. Важно је да се осећате добро у себи пре него што започнете нову љубавну везу.

• Сродни чланак: "Ребоунд односа, или замијените ек након паузе: нокат извлачи други чавао?"

6. Узмите курс емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција је једна од најважнијих парадигми психологије у новије вријеме, јер су научне студије показале да она пружа многе користи, укључујући побољшање добробити људи. Емоционална интелигенција се састоји од пет елемената: Самоспознаја, емоционална регулација, самомотивација, емпатија и друштвене вјештине. Неке институције нуде курсеве или радионице тако да људи могу развити емоционалне компетенције како би били сретни.

Препоручени чланак: "6 најбољих курсева емоционалне интелигенције и личног развоја"

7. Иди код психолога

Понекад је пожељно ићи код психолога, јер, посебно у ситуацијама када постоје одређени конфликти (на пример, правне борбе), превазилажење развода није лако. Стручни психолози у терапији развода пружају алате који ће вам омогућити да се носите са овом ситуацијом на здрав начин и на тај начин опоравите емоционалну равнотежу, самопоштовање и управљате кривицом, огорчењем и другим негативним емоцијама које вам не омогућавају да превазиђете развод.

Гдје пронаћи стручног психолога у одвајању и разводу?

Ако се идентификујете са претходним линијама и сматрате да вас развод прекорачи, Институт Менсалус у Барселони, који се сматра једним од најбољих центара психотерапије, може вам помоћи да превазиђете ову ситуацију у којој живите.

Ефикасно управљати кризом, прихватити ову деликатну ситуацију и опоравити се емоционално Могуће је ако се ставите у добре руке. Менсалус нуди психолошку терапију више од 30 година и има велики тим стручњака за парове и разводну терапију. Сесије са овим професионалцима могу вам пружити позитивне ресурсе и неопходне алате за ову фазу транзиције у којој се налазите, што ће вам омогућити да повратите снагу, сигурност у себи и благостању у овим тренуцима промене. Ова клиника нуди терапију лично или у Барцелони, тако да можете добити психолошку помоћ гдје год се налазили.

Ако желите више информација о Институту Менсалус, само кликните овдје.