6 начина да останете ментално јаки суочавајући се са изазовима

Дан за даном је пун ситуацијама које захтевају да останемо ментално јаке. Од тражења повећања до припреме за полагање испита или такмичарског испита, кроз управљање прекидом парова, ниједна одрасла особа није свјесна ове врсте изазова који тестира нашу способност да се суочимо са сложеним проблемима.

Сада ... како можемо задржи хладну главу у овим контекстима? На срећу, постоје неки психолошки трикови који нас предодређују да не избегавамо проблеме и усмеравамо све своје акције ка постизању циљева. Да видимо шта су.

Стварање размишљања отпорног на проблеме

Стратегије и вјежбе које можете видјети у наставку су начини обуке да постанете ментално снажни, што значи да чинимо свој дио размишљати и доносити одлуке конструктивно, уместо да се склониш у себе и да се нада да све иде добро по срећи.

Можете да мењате ове једноставне вежбе међу њима или да се фокусирате на оне које најбоље одговарају вашим потребама. Наравно, морате имати на уму да ефективност ових стратегија зависи од вас, и да ако не желите да преузмете одређене жртве за промену, оне неће радити. Да бисте постигли циљеве, морате напустити зону удобности.

1. Вјежбајте пажљивост

Помност је скуп вежби и стил размишљања Веома је повезан са различитим миленијумским облицима медитације. Међутим, осим традиционалне вредности ове врсте навика, пажљивост је показала моћ да модификује наш начин размишљања и опажања ствари..

Посебно је видљиво да служи нижи ниво стреса што такође омогућава бољу подршку физичке боли, између осталих предности. Слично томе, помаже у спречавању рецидива у епизодама депресије.

Ефикасност Миндфулнесса учинила га је алатом који се све чешће користи у елитним спортистима, како би им помогао да управљају анксиозношћу, иу вртићима, да обуче децу да боље управљају својом бригом, нешто што и код одраслих могу служити на пример, да се не би одвратили од циљева и избегли одуговлачење.

• Сродни чланак: "Миндфулнесс: 8 бенефит оф миндфулнесс"

2. Потражите савезнике

Имати људе који пружају подршку чак иу кратким периодима има спектакуларне ефекте на менталну перформансу и на способност одржавања одлучности да се постигне циљ. Није важно да ли су ти људи вољни да дају савете или не, Важна ствар је ваша компанија.

3. Усвојити удаљену тачку гледишта

Суочавајући се са најтежим и најсложенијим проблемима у којима је потребно доносити одлуке због велике количине емоција које су повезане са овим процесом, усвојити тачку гледишта спољни посматрач помаже да се изабере најбоља опција. Идеја је да се визуализује као да је фиктивна трећа особа, неко ко има све потребне информације да зна шта се дешава, али ко није толико емотивно повезан са догађајима.

У ствари, доказано је да подизање ситуације коју доживљава када се позове на себе у трећем лицу, помаже да се смањи анксиозност која нас, у вишку, може парализовати.

4. Усмјерите своје мисли према побједи

Постоји много начина размишљања о изазову или проблему, али постоји само један начин да то учинимо како бисмо постали ментално јачи и способнији за постизање наших циљева. Трик је унутра увек имајте на уму да је наш циљ да победимо, не губите са достојанством или уложите конзервативан напор да не ставите превише у игру.

У ствари, чак и ако постоје само два могућа исхода у игри (побједа или губитак), видљиво је да суочавање с изазовом размишљања о избјегавању пораза није исто што и тежња за побједом; у другом случају шансе за успех су веће.

5. Добро се одморите

Нико не може да одржи менталну снагу ако се не опусти правилно. Једноставна чињеница спавати препоручене сате и искључити се с времена на време Омогућава мозгу да се одмара и суочава се са проблемима ефикасније. У супротном, проблеми пажње и мала флуидност меморије могу много отежати постизање циљева.

• Можда сте заинтересовани: "7 психолошких сигнала који указују да не спавате довољно"

6. Фантасеа са испуњењем циља

Сањарење, рекреација у нашој машти онога што се доживљава када се добије оно што жели, помаже нам да постигнемо тај циљ одржава мотивацију високо.

Осим тога, ако не само замислимо победу, већ и укључимо у ову "менталну симулацију" процес којим смо га стекли, превазићи ћемо добар дио наших страхова у машти, тако да ћемо, када је истина, бити сигурнији и ми ћемо предвидјети више могућих проблема и наших реакција на њих.