6 стратегија емотивне бриге за психотерапеуте

Рад психотерапеута је прилично напоран, Фатиганте и посебно напуњене разноврсним емоцијама које су изражене током консултација. Из ових разлога важно је да се бринете о себи емоционално. Сваки терапеут има различите ритуале да преузме сав овај садржај, али постоје неки који то не чине, нарочито они који праве своје прве кораке..

У идеалном случају, требали бисте бити у стању да идентификујете када почнете да доживљавате хабање због тог емоционалног протока изазваног интеракцијом са пацијентима. Не брините, није ништа необично; У ствари, то је врло уобичајено код психотерапеута који не мењају своју рутину и стално су у контакту са пацијентима без паузе или одмора. Да се ​​овај феномен регулише, оно што је пожељно је прибјегавање стратегијама саморегулације и емоционалне бриге, који подразумевају одржавање равнотеже у ономе што сваки психотерапеут осећа након што је непрекидно обилазио неколико пацијената дневно, недељу или месец дана.

• Сродни чланак: "8 савета за почетнике психолога"

Неке стратегије емотивне бриге за психотерапеуте

Дацу ти неке примјери стратегија емоционалне саморегулације које можете користити као сидра или мале "ритуале".

1. Користите емотивни дневник

Моћан алат који можете користити сваки дан је емоционални дневник. У њему можете написати како сте се осјећали, које сте емоције доживјели у свакој сесији и како сте се с њима носили или како бисте то жељели учинити. Овај алат је веома користан за оне који осећају укус за писање или цртање.

2. Бележница позитивних сећања

Позитивне мисли су моћне, али су снажније када их прате слике, посебно ако су из искуства које изазива осећања и осећања љубави, захвалности, радости итд. Можете припремити биљежницу пуну тих успомена и отићи на њу када осјетите ову врсту емоционалног сукоба.

3. Прекид између сесија

Када смо усред седнице много пута улазимо у стање приправности, посебно ако наш пацијент оде у кризу. Симпатички нервни систем, задужен за преживљавање, активира се у овим случајевима да би могао да регулише ситуацију. Сигурно сте то осетили; постали сте нервозни или нервозни и немате појма шта да радите или кажете. Из тог разлога, на крају сесије, препоручујем да попијете мало воде и да направите паузу од 10 до 15 минута пре него што добијете следећег пацијента. На тај начин ћете дати времена да се ваш нервни систем врати у нормално стање.

4. Пажња или пуна пажња

Пракса свесности је веома моћна. Радите то најмање 3 пута недељно, у време које имате на располагању, помоћи ће вам да будете свјеснији својих емоција и да их регулирате. Поред тога, препоручујем неколико сродних пракси: Випассана Медитација, Тонглен или Метта бхавана.

• Можда сте заинтересовани: "Шта је пажљивост? 7 одговора на ваша питања"

5. Потражите надзор

Када служимо различите пацијенте, конфликтне емоције губе терапеутску прецизност. Веома је корисно тражити супервизију од колега са поверењем, са којима можете да поделите своје бриге, осећања, забринутости и осећања о својим пацијентима. На тај начин се спречава да буде изложен акумулираном емоционалном току сукоба.

6. Кладјење на слободне активности

Звучи банално, али обављати активности које нису у вези са вашом клиничком праксом је једна од најбољих стратегија за бригу о вашој емоционалној регулацији и, наравно, вашем здрављу уопште. Идете на трчање ујутру, планинарење у местима у којима се осећате пријатно, излазите са пријатељима или породицом, идете у кино, певајте, идете на плес или зумба, често идете у теретану или радите уметност многим другим активностима, она служи као помоћ.

Важно је да обављате активности које генеришу осећања и позитивне, награђиване и поучне емоције за ваш живот.