6 савета да будете тачни и избегавате да закасните

Колико год се знало да је чекање других да буде узнемирујуће и да је време изгубљено злато, постоје неки људи који имају стварни проблеми да будете тачни у вашим састанцима и састанцима. То је феномен који треба да се објасни, то се једноставно дешава. Пре него што то схвате, они напуштају дом са много мање времена него што је потребно, и завршавају систематски касно.

Међутим, ове тенденције у понашању се могу исправити, и свако може доћи до њих навикнути на навику да будемо тачни увек или скоро увек. Како то учинити? За то је добро доћи у додир са принципима когнитивно-бихевиоралног приступа.

Модификовање идеја и навика

Овај психолошки приступ заснива се на премиси која на тако једноставан начин изгледа револуционарно; састоји се од модификовања и веровања и навика (уобичајени начини понашања, кретања, итд.) тако да се нови начин деловања учврсти-

Дакле, ако желите да научите да будете тачни, морате промените обе акције, од најситнијих детаља, до мисли и начин на који се тумаче посљедице тих радњи.

Знајући то, идемо даље да видимо неке корисне индикације за, мало по мало, промену навика.

Савети су тачни

Ова серија кључева за тачност је оријентативна, и морате знати како да их прилагодите и примените на сваки случај. Они пружају преглед проблема и његових могућих решења, али у случају да се појаве многи проблеми и то значајно оштети квалитет живота, препоручљиво је да се директно обратите професионалцу који нуди персонализовани третман..

• Сродни чланак: "10 најчешће коришћених когнитивно-бихејвиоралних техника"

1. Подесите аларме систематски

Сваки пут када је заказан састанак, морате га записати у дневни ред и поставити аларм тако да се огласи када се почнете припремати за одлазак. Веома је важно не одлагати ову фазу, јер је лако дати мало значаја и завршити у забораву.

2. Одбаците оптимистичку опцију

Феномен којим неки људи увијек долазе касно је нека врста одуговлачења, или "ја ћу то учинити сутра синдромом", иако у тим случајевима заузима привремене границе које умјесто да заузимају неколико дана трају минуте. То значи да, несвесно, чинимо изговоре да не морамо да идемо у право време, обично зато што је лијен.

Много пута је касно, јер се претпоставља да ће бити среће када се брзо креће до места где сте остали. На пример, веровање да ће аутобуси стићи баш када се приближимо стајалишту. Неопходно је предвидети појаву тих веровања бити у стању да их препознамо када се појаве у нашем уму и онда их одмах одбацимо, по правилу, како не би упали у њихов заводљив утицај.

3. Циљни сати путовања

За најважније састанке, добро је да се пријавите мини-распоред редослиједа акција које треба слиједити да стигну на вријеме, наглашавајући најважније фазе процеса који може трајати мање од сат времена. На пример, време за почетак облачења, чешљања, напуштања дома итд. Почетне фазе су најважније, и стога морају бити бројније и детаљније од осталих.

4. Мини казне

Сваки пут кад дођеш касно, чак и на минут, мораш платити малу казну, на пример, који се може састојати од више кованица вредних вечере. Ако је ова обавеза направљена за више људи, боље, јер постоји већи притисак да се то испуни. Осим тога, морате платити ту казну у наредна 24 сата.

5. Забрањено је трчање

Ово правило је објашњено само. Поред тога, има две функције. С једне стране, то спречава могућност одласка касно пре него што је могуће да се опорави време. С друге стране, стрес због кашњења на неком месту и немогућности трчања У случају да се то догоди, она служи као много моћнија лекција о врстама ситуација које треба избегавати.

6. Уклоните сат

На почетку је добро одузети десет минута од тренутка када сте остали и узети ову мјеру врло озбиљно као дио процеса учења како би били тачни. То ће омогућити експериментисање позитивна осећања која се постижу достизањем места у времену основан и да не желите да се вратите на претходну ситуацију.

На неки начин, ова ситуација служи да почне да доживљава оно што није у питању са забринутошћу да касниш свуда, и да видиш да је то могуће учинити ако поштујеш правила која упркос правилима игре играју,.