6 активности за побољшање извршних функција

Након процвата у последњим деценијама научних истраживања која се заснивају на техникама неуро-снимања и методологијама рачунања, било је могуће утврдити механизме како функционише људски ум приликом активирања процедура когнитивног расуђивања.

На овај начин, данас постоји велики консензус дефинисати извршне функције (ФФЕЕ) као скуп процеса чија је крајња сврха праћење извршења и одређивање контроле наведене когнитивне активности и, самим тим, понашања у појединцу.

• Сродни чланак: "11 извршних функција људског мозга"

Извршне функције и њихов значај у менталним процесима

Такозване извршне функције налазе се у фронталним режњевима и фундаментално интервенишу у специфичним когнитивним операцијама као што су памћење, метакогниција, учење и расуђивање..

Стога, на практичном нивоу, извршне функције дозвољавају акције као што су планирање догађаја или ситуација, одабир и одлучивање између различитих опција, разликовање релевантних стимуланса и одбацивање ирелевантних, задржите пажњу на задатак на континуиран начин, одлучити који тип покрета мотора је прикладан у сваком тренутку, итд. Сви они су укључени у три класе више општих функција (Тирапу-Устарроз ет ал, 2008):

• Способност формулирања циљева.
• Моћ за планирање процеса и успостављање стратегија за постизање ових циљева.
• Способност за спровођење циљева и њихово ефикасно подизање.

Чини се, дакле, то Добро извршавање извршних функција омогућава већу конкуренцију за појединца када регулише своје понашање и спроводи га на ефикасан начин.

• Можда сте заинтересовани: "8 врхунских психолошких процеса"

Активности на обуци и унапређењу извршних функција

Да видимо како се овај тип факултета може обучити кроз примену једноставних вежби и дневних активности:

1. Опис изгледа објекта или особе

У овој активности су укључени бројни капацитети успостављање диференцијалних карактеристика, разрада категорија, структурирање лингвистичког дискурса, вокабулар, фокус пажње на релевантне детаље. С друге стране, охрабрује се алтернативно размишљање, јер се овај објект вреднује из објективне перспективе (према њеном поријеклу, материјалу, историји, садашњој и будућој употреби) уклањању предрасуда или субјективних процјена.

2. Откриће смјерница

Наставак непотпуне серије, на пример, подразумева процесе дедуктивног и индуктивног апстрактног резоновања. Дакле, наш ум мора да анализира све физичке карактеристике расположивих елемената да би нашао заједничке обрасце и карактеристике како би закључио шта ће бити следећа компонента. Овај процес је од суштинског значаја за људско биће јер постаје велики ресурс у њему стварање очекивања и доношење одлука, и основне способности за нашу психу и наше преживљавање.

3. Генерисање алтернативних акционих планова

Једна од основних процедура извршних функција повезан са менталном флексибилношћу када је у питању рефлексија о свакодневним ситуацијама или догађајима. Стога, пракса која увелико користи ову способност налази се у припреми разних алтернативних објашњења о узроцима искустава која су нам представљена или у разматрању других опција него што је првобитни план успостављен..

Када генеришемо неколико перспектива о неком догађају, у могућности смо да прихватимо објективнији став, будући да још једном покушавамо дубље анализирати предности и недостатке сваке од опција и омогућити нам да доносимо закључке који су рационалније засновани. Стога, чињеница детаљног описа свих корака које треба слиједити у сваком предложеном плану укључује и имплементацију процеса као што су апстрактно размишљање, потрага за аналогијама, категоризација или стварање очекивања..

4. Пракса стваралачких способности

Истраживања показују како креативност постаје централна компонента људске интелигенције. Ова вештина може се стимулисати на дневној бази једноставно обављање нормалног задатка на другачији начин, мијењајући процедуре које су аутоматизиране у њиховом извршавању.

Пример за то би био да одете на посао различитим путевима, решите проблем на иновативан начин или модификујете руту у супермаркету приликом куповине. Каже се да се креативни процес састоји од фаза истраживања и примјене. Тако, чињеницу тражења алтернативних методологија за решавање ситуација То је неопходно за имплементацију прве наведене фазе.

На биолошком нивоу, ово олакшава стварање нових неуронских веза и, сходно томе, новог учења. Треба напоменути да су аутоматизми и рутине облици уштеде енергије којима наш мозак прибегава због великог обима менталних активности које се морају стално процесирати. То је то може се сматрати адаптивним механизмима, у принципу Упркос томе, вишак у овом начину рада заснован на инерцији умањује компетентност у оптималном остваривању нашег интелектуалног капацитета.

5. Употреба метафора

Употреба овог типа ресурса када комуницирамо наше идеје подразумијева претходни процес у којем се комбинују различите сложене вјештине. С једне стране, процедуре опоравка информација похрањених у нашој меморији у односу на прошла искуства и упућене на елементе кориштене у метафори морају бити извршене. С друге стране, успостављање аналогија се активира тамо гдје су сличности између информација садржаних у конкретној поруци и садржаја метафоре повезане.. Због тога се морају анализирати заједнички аспекти, успоставити категорије и активирати капацитет за пажњу. разликовати релевантне информације од ирелевантног.

• Можда сте заинтересовани: "15 врста пажње и које су њихове карактеристике"

6. Вјежбање селективног и континуираног капацитета за пажњу

Све нове активности захтијевају, између осталог, улагање великог интензитета пажње и концентрације. Активности као што су проналажење разлика између примљених стимуланса, учење новог језика или играње музичког инструмента, на пример, укључују:

• Велика активација радне меморије, која ради са информацијом која се налази испред њега током одређеног времена и омогућава генерисање конкретног резултата или одговора - запамтите телефонски број да га обележите за неколико секунди, на пример.
• Стварање нових веза што погодује повећању когнитивне флексибилности и обима нових и неподударних информација које треба похранити.
• Спровођење такозване инхибиторне контроле (са способношћу контроле импулсних или неодговарајућих одговора на ситуацију у питању) инхибиторна контрола је уско повезана са дискриминирајућим способностима пажње, јер када се појави не-релевантна стимулација, извршне функције су одговорне за слање налога да не реагују на такве информације.

Библиографске референце:

• Колб, Б. & Висхав И. К. (2006) Хуман Неуропсицхологи, 5тх едитион. Едиториал Панамерицана Медицал: Мадрид.
• Тирапу-Устарроз, Ј., & Луна-Ларио, П. (2008). Неуропсихологија извршних функција. Неуропсицхологи Мануал, 219-249.
• Вујец, Т. (2006). Ментална гимнастика Планет Едитионс: Мадрид.