6 хране за побољшање концентрације код дјеце

Тако да мозак Да би се постигао максимални учинак неопходна је дијета која обезбеђује оне хранљиве материје које су вам потребне. Ако говоримо о деци, храна је још важнија: у њима не говоримо само о функционисању мозга, већ ио његовом развоју. Па, онда ћемо говорити о тим намирницама да бисмо побољшали концентрацију код деце са циљем да они развију свој пуни потенцијал.

Недостатак концентрације је резултат небројених фактора. Један од њих је умор. Када је неко уморан, они имају проблема да фокусирају или задрже своју пажњу (концентрацију). Стрес и недостатак енергије су два друга елемента који одлучно утичу на способност концентрације. Има хране који помажу уравнотежити тело и помоћи уму да буде више фокусиран. Ово су неки од њих.

"Наша храна би требала бити наш лијек и наш лијек би требао бити наша храна".

-Хипократ-

Храна за побољшање концентрације код деце

Банана, воће које доприноси концентрацији

Воће уопште Препоручују се у исхрани деце и људи било које доби. Они имају тенденцију да буду мекани, нису обрађени или имају много калорија, пуни су влакана и воде и у њима можемо наћи укусе за све укусе. Међутим, постоји онај који је веома потпун и откривен је као велики извор енергије за мозак: банана.

Банане обезбеђују велике количине калијума и мангана. Оба елемента су пресудна у исхрани. Осим тога, истрага коју је спровела Тхомас Цоллеге Цларксон пронашао сам то банана је одличан извор витамина Б6: стимулише секрецију норепинефрина и серотонина. Ова два неуротрансмитера су веома релевантна у процесима концентрације.

Буттер кикирики

Генерално, све плодове Суви су одлични за тело. Међутим, откривено је да је кикирики, посебно у облику маслаца (не у великој количини, јер је врло калоричан), вриједан извор витамина Е: снажан антиоксидант..

Антиоксиданти штите неуроне и стимулишу формирање веза између њих. Поред тога, масни део је богат тиамином, другим супстанцама које промовишу развој и функционисање централног нервног система и олакшавају добијање и одржавање концентрације..

Јогурт: ненадмашна храна

Генерално, деца воле јогурт. Ово је веома позитивно ако се то узме у обзир То је једна од најбољих намирница за побољшање концентрације код дјеце и доприноси одржавању стање упозорења, према студији спроведеној у Цлевеланд Цлиниц Фоундатион.

То је због тога Јогурт садржи висок проценат тирозина, аминокиселине која помаже стимулацију производње допамина и норадреналина, два кључна неуротрансмитера у процесима пажње. Такође значајно доприноси правилном функционисању наше меморије.

Јаја, веома комплетан протеин

Јаја се сматрају суперхраном јер садрже многе хранљиве материје које морају бити присутне да би дијета била добра. Једна од њених најбољих особина је то садржи девет есенцијалних аминокиселина за правилно функционисање нашег метаболизма.

У исто време, јаја су богата са два хранива која су фундаментална за памћење и концентрацију: лутеин и холин. Као да то није довољно, они су такође велики извор протеина и енергије. То их чини веома важном храном у фазама раста.

Зоб, друга супер храна

Зоб је једна од оних намирница које не смију недостајати ни у којој прехрани у било којој доби. Не само да има велику способност да засити апетит, већ је и извор енергије. То је чисто влакно и има високу концентрацију калијума и цинка.

Поред свега, Зоб садржи велику количину витамина Е и неколико витамина групе Б. Оба стимулишу концентрацију код деце: они су есенцијални нутријенти за мозак и неопходни за когнитивну активност.

Чоколада, увек чоколада

Скоро ниједна деца не одоле доброј шољици чоколаде. Ово је велика предност: Ова храна није само укусна, већ је и веома корисна за обнављање енергије у кратком времену и, наравно, да стимулише функционисање мозга.

То је утврдила истрага Државног универзитета у Охају шољица чоколаде дневно побољшава проток крви у мозгу. То, пак, утиче на побољшање памћења и концентрације. Иако је црна и горка чоколада боља, додир слатког никога не повређује.

Сва ова храна је одлична опција за исхрану деце. Најбоље од свега је то ради се о намирницама за побољшање концентрације код дјеце која имају укус који им се свиђа. Не устручавајте се да их укључите у исхрану.

5 технике опуштања да се концентришете током испита Ако дозволите да ваше емоције преузму, имат ћете озбиљне потешкоће на испиту. Примена техника опуштања ће вам помоћи да прочитате више "