10 дневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу

Дуги низ година, концепт здравља као одсуство болести. Али Светска здравствена организација (СЗО), средином двадесетог века, дефинисали су је не само као одсуство болести, већ и као холистичко стање благостања које укључује: физичко, социјално и ментално благостање.

Тхе ментална бенефиција укључује емоционално благостање, који се састоји од способности да управља емоцијама. То не значи да их треба потиснути, већ управо супротно. Препознавање и прихватање и осећај удобности када се испољавају непријатне емоције, синоним је за емоционалну равнотежу.

Волите себе, будите флексибилни у односу на промјене, и рјешавајте сукобе и напетости с другима, они нам помажу да одржимо емоционалну равнотежу и потпуно уживамо у животу.

Воља је кључ у емоционалној равнотежи

У свијету у којем живимо, одржавање емоционалне равнотеже не мора увијек бити лак задатак, јер је друштво високо конкурентно, што може изазвати велики психолошки напор. Осим тога, промјене настале у посљедњим деценијама (као што је присуство нових технологија у нашим животима) нили помоћи да живимо и уживамо у садашњем тренутку, или нам помогните да се нађемо. Увек чекамо да будемо оно што други желе да будемо. То умањује ментално благостање, а тиме и физичко и друштвено благостање.

Проналажење себе је приоритет за емоционалну равнотежу, ау многим случајевима то захтијева вољуд. Поред тога, за одржавање емоционалне равнотеже позитивно је усвојити низ навика које вам омогућавају да будете повезани са собом. Када одвојите време да очистите свој ментални простор, избегавате емоционални замор.

Ове навике они вам помажу да будете у хармонији са својим ентеријером и околином.

10 навика за одржавање емоционалне равнотеже

Када тело и ум раде заједно како би створили здраву средину, изграђено је окружење које води ка одржавању емоционалне равнотеже, што значи да ствара се емоционална и ментална равнотежа, која вас чини јачом. Када промените свој ум и начин на који радите ствари, промените свој свет. Да бисте одржали емоционалну равнотежу, можете усвојити ове навике.

1. Здраво тело да бисте имали здрав дух

Неопходно је да се бринете о свом телу, тако да је и ваш ум здрав. Редовита тјеловјежба и уравнотежена исхрана они ће позитивно утицати на ваше расположење и ниво енергије. Треба да конзумирате мало алкохола и не пушите. Здрав живот увек има награду.

2. Одвојите мало времена да размислите

Узмите неколико минута на дан да размислите Може бити добро да вам помогне да минимизирате проблеме који се могу појавити у вашем животу. За ово можете изводити вјежбе медитације или једноставно одвојити неколико минута прије одласка у кревет како бисте видјели како је дан прошао.

3. Повежите се са природом

Живот у великом граду може изазвати стрес и изазвати емоционални замор. Ако је могуће, ступите у контакт са природом кад год можете. Шетња уз плажу или велики парк може вам помоћи да прилагодите свој унутрашњи свет спољашњем свету.

4. Дишите

Извођење вежби које раде дах, као што су јога или свесност, могу вас водити ка унутрашњој мудрости, оксигенисати вас и обезбедити већу добробит. Покушајте редовно да радите овај аспект бити ћете награђени великим смиреношћу и већим инсигхт.

5. Изразите себе

Пронађите креативни пут за бијег и вјежбајте га. Неки људи сматрају да је слика оно што их држи емоционално уравнотеженим. Није неопходно да имате таленат, процес емоционалне катарзе је право дело уметности (знате ли арт терапију?).

6. Идентификовати и очувати здраве односе

Одржавати здраву околину, далеко од лоших вибрација, морате идентифицирати и препознати људе који вам помажу да растете, и оне који то не чине. Одвојите токсичне односе од свог живота.

7. Посматрајте ваше речи

Ово може бити компликовано. Уобичајено је расправљати са људима, то је део живота. Али будите свесни како то радите. У компликованим ситуацијама, боље дајте себи времена да дишете и вратите се у садашњост. Ако мораш нешто рећи, осим вруће. Увек размислите о златном правилу: не чините другима оно што не желите да вам ураде.

8. Поставите намере

Сваки дан је други дан у нашој еволуцији. Да би еволуција била позитивна, свесно идентификујте путању коју желите да пратите. Потражите сврху у животу и погледајте да ли ваше акције иду у том правцу. Идентификујте намјере на дневној бази како бисте управљали снагом ума.

9. Научите да фокусирате своју пажњу

Опустите се Стабилизујте своју савјест у садашњем тренутку. Препознаје јасноћу свјесног тренутка. Понављајте опет и опет. Помност је добар начин да се то уради.

10. Вежбајте захвалност и саосећање

Ово изгледа лако, али није. Проблеми нису битни увек постоји нешто за шта можете бити захвални, чак и ако је то једноставно: бити у стању да хода, једе или живи. То не значи да се не морамо борити да живимо боље, али морамо бити свјесни да је сама чињеница да је жива разлог за радост.

Нађите нешто награђено и осетите то својим срцем.

Такође,, став с којим се суочавате са животом ће одредити вашу емоционалну равнотежу. Колико год то понекад изгледало компликовано, требали бисте практицирати саосећање према себи умјесто да сте тако захтјевни.