10 менталних навика које отежавају живот

Понекад се испостави да је све компликованије него што је то уобичајено, али у више наврата сами смо директно одговорни не напуштати одређене менталне навике које отежавају живот. Не можемо увек изабрати да се држимо подаље од отровних људи, на пример. Понекад се одупиремо послу који нам се не допада само због економске потребе. Постоје и времена када се морамо суочити са значајним губицима. То јест, морамо се суочити са веома сложеним ситуацијама.

Дакле, ако је већ у себи све може бити компликовано, Важно је да менталне навике не постану други непријатељи против којих се боримо. Ако не желите да компликујете живот више него што јесте, врло је могуће да вас то занима.

Откријте менталне навике које отежавају живот

Има много људи који су развили навику да се држе за емоције које их заиста повређују. Ово је први корак да се трпи више од рачуна. Заправо, ово је начин на који обично стварате ове менталне навике које отежавају живот.

Бити центар универзума

Колико смо у искушењу да размислимо о томе, наше тело нема толико масе да се све врти око нас. Дакле, ако имате егоцентричну визију онога што вас окружује, довољно ћете комплицирати своје постојање.

Немојте чекати да се одмах одговори на поруку или да други увијек остављају све да задовоље ваше потребе. Овај тренд се зове Спотлигхт ефекат Проучавали су је стручњаци на Универзитету Цорнелл и не само да се показало погрешним, већ и штетним и болним.

Или све или ништа

Још једна навика која постаје твој непријатељ. У свету, на једном крају се налази неколико чињеница (оне су беле или црне). Дакле, та фраза 'или се добро ради (савршено) или није учињена' често је извор утопија фрустрација.

Према студији спроведеној на Универзитету у Васеди, Когнитивна ригидност генерише немогућа очекивања, што обично доводи до прилично разочаравајућих посљедица.

Одуговлачите прије важних одлука

Сада смо отишли ​​на универзитет Цасе Вестерн Ресерве који је детаљно проучавао у свету одуговлачења. У ствари, показало се да не делује увек против нас, јер у датом тренутку може помоћи да се смањи ниво стреса одлагањем неугодних задатака..

Међутим, када је одлука на чекању велике, нормално је да страх расте. Дакле, ово одуговлачење завршава храњењем анксиозности и нас парализира.

Цонстант регрет

Једна ствар је специфична жалба, а сасвим друго је стално жаљење. Другим речима, ако ову малаксалост претворите у вишегодишње стање, она губи катарзични ефекат који ће можда морати да претвори у ноћна мора способна да изазове промене у мозгу које вас позивају да се усредсредите само на негатив сваке ситуације.

То су доказали неурознанственици са Универзитета Иале људи који су стално депресивни имају нижу стопу неуронске обнове: као да им је мозак много спорији.

Нестварна очекивања

Али, као што није добро увек бити негативан, нити чињеница да постављамо наша очекивања у илузорном оптимизму фаворизира нас. Неки степен позитивности у ономе што очекујемо помаже нам да подигнемо главу, али превелика доза у том смислу је само извор великих разочарења које се може завршити, на пример, са нашим самопоштовањем.

Ако стварамо претјерано висока очекивања у вези са догађајем, то је нормално завршавамо фрустрирајуће Ако се не испуне, то ће највероватније бити.

Друге навике које инхибирају ваше когнитивне способности

Поред тога, постоје и друге навике које отежавају живот због једноставне чињенице инхибирати наше когнитивне способности. Неке од најчешћих су:

• Цавилатион: није добро репродуковати фрустрирајуће догађаје изнова и изнова, јер они на крају изазивају емоционалне поремећаје.
• Бламе: претерана кривица спречава ослобађање емоција и постаје дистракција.
• Жалба: вишак жалбе доводи до фрустрације и љутње.
• Претерано одбацивање: ако престанемо да стално анализирамо одбацивање, постајемо наши најгори критичари, што је штетно за самопоштовање.
• Ворри: Важно је бринути, али не бити стално забринути. Ако томе посветимо вишак ресурса, произвест ћемо негативно емоционално стање.

Видите то навике су веома важне да би биле продуктивније и пуне. Ако се окружимо негативним навикама, улазимо у петљу која нас чак може довести до психичких поремећаја. Зато је вредно оставити по страни оне менталне навике које угрожавају наше стање ума, а самим тим и остварење наших циљева..

"Учините да ваша глава ради за вас и мало по мало ћете стећи навику да се не мучите када ствари крену лоше".

-Ваине Диер-

5 "навике" људи са анксиозношћу Постоје неке "навике" људи са анксиозношћу које се могу збунити са њиховом истинском личношћу иако су то две различите ствари. Прочитајте више "