Како научити бити асертиван

¿Како научити да будемо упорни са позитивном комуникацијом? Асертивна комуникација отвара врата у вашем животу, јер кроз ово искуство имате способност да изразите своја мишљења и гледишта уважавајући ваша права, али и она која су око вас. Постоји схема међуљудских односа која вам може помоћи да ходате у смјеру асертивности: "Добро сам, добро сте". Односно, позиционирајте се у оквир стварности у којем су двије особе повезане из интерперсоналне једнакости.

Наставите читати овај чланак о Психологији онлине како научити бити асертиван кроз најбоље технике.

1. Изразите своје мишљење да будете упорни
2. Научите да кажете не да бисте стекли асертивност
3. Браните своја права
4. Асертивне речи

Изразите своје мишљење да будете упорни

Ви сте јединствена и непоновљива особа. Можете допринети својој суштини другима. Зато, цените сопствени глас и своја гледишта. Не ради се о наметању вашег мишљења, већ о природном изражавању. Понекад људи избегавају приказивање својих мишљења због страха од конфликта.

Ако сте се икада овако осећали, почните да преузимате иницијативу да покажете своје мишљење у једноставним и конкретним акцијама. На пример, ако сте са својом групом пријатеља остали у биоскопу, јасно наведите који су вам филмови од посебног интереса и које не желите да видите.

Научите да кажете не да бисте стекли асертивност

¿Колико пута патите од сопствених унутрашњих контрадикција тако што ћете рећи да нешто што сте заиста хтели да кажете не? "Не" је кратка реч, међутим, она производи такав психолошки утицај у уму особе која изговара ову поруку да, када особа има низак ниво самопоуздања, пати када поставља границе.

Запамтите да када не кажете нечијој молби, ви не одбацујете то некога, ви једноставно стављате своју способност одлучивања у праксу. Престаните да се оправдавате за све као да си стварно морао. Језик је богат и широк. Зато га користите за отварање врата.

¿Како научити да будемо упорни у пракси?

Замислите да пријатељ жели данас да разговара са вама како би вам испричао важну ствар, али ви сте имали ужасан дан и немате добру диспозицију да се заиста фокусирате на тај разговор. У том случају, можете изразити асертивну поруку као што је ова: „Хвала вам што сте подијелили са мном оно што вам се догодило, данас сам имао лош дан и јако сам уморан, ако желите, можемо разговарати сутра, тако да вам могу посветити вријеме. и пажњу коју заслужујете ".

Врло често се крећемо у уском оквиру затворених питања која признају само одговор "да" или "не". Међутим, важно је да позитивно користите језик да бисте га користили у свим његовим ширинама нијанси.

Браните своја права

Још једна тајна да будемо више упорни изразите поруке у првом лицу. На пример, замислите да се често љутите на пријатеља јер долазите касно у планове и увек морате чекати. У том случају, честа грешка је да падне у срамоту кроз поруке типа "ви сте непокретни".

Да бисте стекли асертивност, покушајте да изразите своје захтеве пратећи суштину "ја". На пример, можете изразити ову идеју: "Када дођете до касно у наше планове, осећам да не цените моје време и то ме чини тужним". Када изразимо идеју у првом лицу, будимо више емпатије у другој особи. То јест, асертивност позива на разумевање.

Иако језик отвара врата када се правилно користи, запамтите да не само да изражавате поруку кроз реч. Важно је да и ваш тон гласа буде усклађен са вербалним информацијама о порукама и језику тела. Тренутно постоји много различитих начина комуникације. Међутим, ако се морате позабавити неким важним питањем, боље је да разговарате са том особом лицем у лице, јер контакт очима ствара климу емоционалног повјерења..

Асертивне речи

Још једна од најбољих техника за постизање асертивности је Водите рачуна о својој комуникацији: "Хвала", "Жао ми је", "Волим те" и "молим". Прелепе, једноставне и конструктивне речи, које се користе у правом контексту, јасан су пример асертивности. То јест, не устручавајте се да се извините ако сте погријешили. Цијените прекрасне гесте које други људи имају са собом у свакодневној рутини.

Изразите своје осјећаје љубави са слободом и природношћу. На послу запамтите да формула "молим" ствара емпатију и љубазност. Језик гради вашу стварност. Зато, покушајте да ваше речи буду позитивне и љубазне.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како научити бити асертиван, Препоручујемо да уђете у нашу категорију социјалне психологије.