Бојите се да разговарате са људима 4 технике да бисте је превазишли

Страх од разговора са људима То је један од оних проблема који се заснивају на анксиозности и који дају највећи проблем великом дијелу популације чији животни стил захтијева честу интеракцију с другима.

То је проблем који се огледа у свакодневном раду, јер скоро сваки разговор са неким релативно мало познатим, ма колико био земаљски, вероватно ће довести до нервни проблеми. Међутим, препознавање постојања проблема ових карактеристика не значи да се зна како га ријешити.

За то нема магичних рецепата који би учинили да нелагодност нестане преко ноћи, али постоје технике које омогућавају структурирање учења у циљу превазилажења страха од разговора са људима. У наставку ћемо видјети које су основне смјернице које треба слиједити, иако ниједно читање не може одговарати резултатима добивеним радом са професионалном психологијом у сваком случају.

• Можда сте заинтересовани: "Како превазићи страх од говора у јавности? 5 кључева"

Како превазићи страх од разговора са људима?

Да бисмо боље разумели кораке који се морају поштовати када живимо нервозно када разговарамо са другима, престаните да нас муче, морамо имати на уму да је сваки дијалог јединствен.

Оно што желимо да промијенимо је општи образац, који чини страх од разговора са другима широко распрострањен; али не треба да тежимо томе да то учинимо немогућим осећате страх или несигурност у присуству некога. Ова идеја, која се чини тако основном, је фундаментална, и из тог разлога је неопходно да кроз читав процес имамо ту анализу, да поново анализирамо све што нам се дешава, како не бисмо фрустрирали и одустали..

Имајући ово на уму, да видимо које су смјернице које обликују ове савјете како би престали да се плаше да разговарају са људима. Да бисте приметили резултате, примените их у вашем свакодневном раду, и не очекују значајне резултате од првих сати; примијетите да користи обично трају неколико дана.

1. Радите на себи-концепту

Једна од компоненти које се појављују у овој класи анксиозних проблема је самопоштовање. Наиме, проблеми самопоштовања. Међутим, то не мора значити да они који се осјећају несигурно у дијалогу с неким вјерују да су мање вриједни од других, нити да су уопће мање вјешти..

Веровање је да имате мање конверзационе вредности; да саме речи не тече исто, нити садржај онога што је речено није толико занимљив као у случају саговорника или саговорника. Ова идеја постаје самоиспуњавајуће пророчанство, јер несигурност коју генерише чини пажњу подељеном између онога што је учињено и онога што је речено и страха од онога што је речено и учињено. Резултат доводи до оскудног или неорганизованог говора.

Зато је важно да се усредсредите на снаге које се имају када се суочите са свакодневним разговором. Да бисмо то урадили, не смемо се фокусирати на искуство или способност да течно говоримо са странцима, јер је очигледно да за сада немамо тај квалитет; али можемо да погледамо шта нас чини способнима унесите занимљив садржај у разговор.

На пример, ако имате универзитетске студије или имате велико искуство у области знања за које мислите да би могле бити интересантне, запамтите ово и повежите га са својим идентитетом који ће вам помоћи да осетите да ћете се односити на људе са бољом опремом.. Исто се може рећи и ако по вашим годинама имате много искуства о животу, или ако сте особа са много знатижеље и већ сте поставили многа питања на која други нису ни помислили.

• Сродни чланак: "Самопоимање: шта је то и како се оно формира?"

2. Погледајте разговорни под

Велика већина разговора нема много садржаја. Научите да на тренутак застанете и анализирате дословни садржај онога што се дешава у нормалном и обичном дијалогу који нема шта да ради, на пример, са радним контекстом: фразе заузимају велики део дијалога, фразе које имају за циљ да покажу поштовање и интересовање за друге оне не служе ниједној другој функцији него да изразе доброту, и уопште не показују велику општу културу или невероватну интелигенцију.

Овакав ниво минималног захтева који се јавља у разговорима, што се може назвати "конверзацијским подом". Бити изнад тога практично је као проба за већи изазов који никада не долази, нека врста једноставног туторијала о томе како комуницирати с другима кроз ријечи. У принципу, нико не жели да буде врло темељно коришћен у сваком дијалогу који имате током дана, тако да то не би требало да радите сами.

Међутим, ако сте упознати са овим, приметите да сте заглављени или блокирани не бисте требали мислити да су ваше менталне способности мале. Једноставно, ово је знак да тамо гдје се на први поглед чинило да је море разлика између вас и других, постоји само једна врло крхка баријера: анксиозност. Када нестане, све ће бити много флуидније.

3. Не памтите фразе, питање

Меморисање фраза које ће се користити у разговору је замка у којој често падате и покушавате да нестанете страх од разговора са људима.

Не ради само зато што додаје когнитивно захтјевније задатке него што би се десило у случају да их се не узме у обзир: једноставна чињеница размислите о томе када је боље користити једну од ових линија дијалога Већ много омета. То може бити корисно ако већ имате одређену лакоћу у разговорима, али не на почетку.

Уместо да користите овај ресурс, Изабери да се фокусираш на слушање онога што друга особа каже и изградите своје учешће у дијалогу реагујући на оно што сматрате занимљивим. На тај начин добијате природније учешће од самог почетка, као што би се десило у дијалогу у којем нисте имали разлога за бригу, а ви бисте имали начин да се суочите с разговором знајући да не морате бити најгласнији дио, у замјену да би ваше интервенције биле смислене.

• Можда сте заинтересовани: "7 корака да бисте знали како да направите боље разговоре"

4. Научите да се дистанцирате

Као што смо видели, сви разговори они имају јако конвенционалну и предвидљиву страну. У многим случајевима, оно што неко каже у 5 или 6 интервенција се већ може предвидјети из њихове прве интервенције, а све што долази након тога су квалификације. На исти начин, постоје и фразе које служе да имплицирају да неко слуша, да се слаже, итд. Прави дијалог се веома разликује од онога што би се десило у већини романа, или у филмовима попут Тарантина.

Имајући ово јасно и посматрајмо, омогућава нам да останемо изнад ове врсте интеракција, и видимо их као да су то готово позоришна репрезентација у којој је мало садржаја, и врло распршено кроз фразе. То ће послужити да дио напетости нестане. На исти начин на који разумете зашто свака особа користи ове наизглед неважне компоненте упркос томе што доприноси мало, такође ћете то урадити без комплекса када се страх изгуби..