Страх од неизвесности 8 кључева за превазилажење

Људска бића се могу плашити за најразличитије разлоге, и иако их често повезујемо са нечим негативним, понекад се ради о томе адаптивна реакција која се појављује у опасним ситуацијама, тако да је био користан за развој наше врсте.

Међутим, немају сви страхови ову позитивну карактеристику. Неки људи могу искусити ирационалне страхове или претјеране бриге о безопасним стимулансима или ситуацијама које нису стварно негативне. Један од тих страхова је страх од неизвесности или непознатог, осјећај који омета наш особни развој и наш процес промјене на боље.

• Сродни чланак: "7 страхова и страхова који ограничавају ваш лични и радни успех"

Кључеви за превазилажење страха од неизвесности

Страх од неизвјесности може бити онемогућен јер не дозвољава напуштање зоне удобности. Особа преферира лоше познато оно што може доћи.

Али како је могуће превазићи страх од непознатог? У наредним редовима вам то објашњавамо.

1. Прихватите

Страх од неизвјесности је страх који у већој или мањој мјери може утјецати на све нас, али постоје људи који, због великог повјерења у своје могућности, здравог самопоштовања које посједују и лакоће самомотивације, успијевају превладати. С друге стране, страх од неизвесности изазива велику нелагоду, Али најгоре од свега је што имобилизира особу која га пати, јер храни појаву мисли које саботирају наше могућности учења и подузимају занимљиве пројекте. Не допушта нам да будемо оно што желимо да будемо, нити да искористимо свој пуни потенцијал.

Један од најбољих начина за превазилажење страха од неизвјесности је да га прихватите. Прихватање тог страха и забринутост око неизвесности будућности трпи цео свет. Прихватање искуства помаже у смањењу анксиозности, јер се тело опушта и не постаје дефанзивно.

2. Експериментирајте и предузмите акцију

Овај страх се карактерише тиме што је у многим случајевима ирационалан страх; зато га је тешко ријешити. Ови ирационални страхови настају зато што елаборирамо одређене хипотезе о будућим ситуацијама, хипотезе да не долазимо у контраст и стога не знамо да ли су истините.

Много пута, када смо корак напријед и дјеловали против свог страха, схватићемо да ове ограничавајуће мисли нису биле реалне и наше предвиђање будућности је било нетачно. Због тога, упркос томе што имамо страх и узнемиреност због промена и неизвесности, излагање овом страху може нам помоћи да схватимо да су наше мисли биле само то, пристрасне интерпретације, а не реалност..

3. Живи садашњост

Када осећамо страх од неизвесности, то је због тога живимо уроњени у нестварна очекивања, то јест, оно што мислимо да није истина (или бар не знамо у том тренутку). Дакле, да би се ум одвојио од будућности, боље га имати у садашњости, што је једини пут у којем можемо да живимо.

То не значи да не можемо имати циљеве и планирати их, али морате да додирнете ноге на земљи и да живите овде и сада у његовој пунини.

4. Вежбајте самосажаљење

Само сажаљење се односи прихватите пропусте који се могу догодити у нашем животу и третирати се с љубављу. Људи могу бити веома тешки према себи, а када ствари не иду нашим путем, ми можемо бити наши најгори критичари. Према томе, не само да је потребно прихватити искуство и живјети садашњост, већ морамо имати и не-осуђујући менталитет према себи и третирати нас саосећањем.

5. Пракса свесности

Пажљивост је пракса која садржи све претходне тачке. Иако се у психологији може користити као терапијски метод захваљујући неким програмима као што су когнитивна терапија на бази умешности (МБЦТ) или програм смањења стреса заснованог на памети (МБСР), то је филозофија живота са неким основним принципима који могу побољшати емоционално здравље.

Она се састоји у томе да постанете посматрач искуства, имати менталитет без осуђивања, третирати се саосећањем и живети овде и сада. Поред тога што је свесна реалности која нас окружује, она такође помаже да се развије пажња захваљујући различитим техникама као што је медитација.

• Сродни чланак: "Шта је Миндфулнесс?" 7 одговора на ваша питања "

6. Потражите мотивацију

Алат који може бити користан за превазилажење страха од неизвјесности је пронађите наше мотиве, Освијестите их и испланирајте наше циљеве тако да имамо реалнију слику будућности која нас очекује. У том смислу, важно је поставити краткорочне циљеве који ће ићи корак по корак ка већим циљевима.

7. Побољшајте своје самопоуздање

Самопоуздање је кључно у сваком процесу промјене. У ствари, самопоуздање или висока самоефикасност помаже нам да се оснажимо пред промјенама и мислити да су изазови које претпостављамо могући и оствариви. Иако превелико самопоуздање или лично самопоуздање нису добри, самопоуздање омогућава да се суочимо са страхом од неизвесности са гаранцијама.

8. Користите тренирање

Понекад може бити тешко провести промјену и превладати страх од неизвјесности, јер ми сами знамо, не знамо гдје желимо пуцати, нити смо способни сами себе мотивирати. У овим случајевима Занимљиво је потражити помоћ психолога специјализираног за цоацхинг тако да кроз различите динамике и вежбе можете размишљати о томе ко сте, како желите ићи и тиме се оснажити пред животом и промјенама.

Неке од предности цоацхинга су:

• Помаже у планирању циљева и остваривању реалних циљева
• Уклоните ограничавајућа веровања као што је страх од неизвесности
• То вас чини креативнијим
• Обезбеђује флексибилност и прилагодљивост промјенама
• Емповер
• Смањује стрес и омогућава боље управљање временом
• То вас чини самосвеснијим
• Повећајте самопоуздање
• Помозите да наставите даље
• Побољшајте благостање

Ако желите да сазнате више о овим предностима, прочитајте овај чланак: "10 предности Цоацхинга (кључеви за ваш лични развој)"