8 предности асертивности, које су то?

Асертивност је комуникацијска стратегија то нам омогућава да бранимо своја права и слободно и јасно изражавамо своје мишљење из нашег и туђег поштовања. Сада ... оно што је корисно, тачно, у нашем свакодневном животу?

• Сродни чланак: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

Научите да кажете "не"

Асертивна особа зна рећи "не" и може јасно да прикаже своја мишљења и ставове (на примјер, испољавање расуђивања како би се оправдала идеја, осјећај или захтјев). Асертивна особа изражава разумијевање према визијама, осјећајима и захтјевима других. Знају своја права и бране их покушавајући да не иду "да победе", већ да постигну договор.

Његов говор је флуидан и сигуран. Одржава директан контакт очима (без изазова) и опуштени положај тела. Она такође има способност да се не слаже отворено и даје облик властитим укусима и интересима, тражећи појашњење и говорећи "не" када је то потребно. Осећања која се често повезују са асертивном особом реагују на добро самопоштовање, осећај емоционалне контроле и високо задовољство у личним односима.

• Можда сте заинтересовани: "Асертивност да заведете: 9 трикова за побољшање ваше комуникације"

Оно што карактерише пасивни комуникативни стил?

Пасивна особа показује мало амбиције, неколико жеља и принципа. Браните друге, али не браните њихове личне интересе. Понашање које обично посматрамо карактерише се ниским тоном гласа, мало течног говора и избегавањем контакта са очима.

Покорна особа означава важну несигурност о самом дискурсу ("оно што могу да кажем није важно") и његов лик у односу на друге ("не учествујем да не узнемиравам"), у исто време када се манифестују честе жалбе трећим странама ("та особа ме не разуме") ). Понављајућа осећања пасивне особе повезана су са импотенцијом, кривицом, фрустрацијом и ниским самопоштовањем..

А оно што карактерише агресивни комуникативни стил?

Агресивна особа брани у више личних права и интереса без узимања у обзир оних других (понекад, он их не узима у обзир, понекад му недостају вјештине да се суочи са одређеним ситуацијама). Понашање које често посматрамо из овог комуникативног стила је висок тон гласа, оштар говор, брз и брз ритам разговора, изазован контакт очима, и јасна тенденција контранапирања..

Неке од мисли које агресивна особа може представити су: "оно што мислиш да ме не занима, само ја мислим", "не гријешим", "људи би требали бити попут мене", итд. Растућа анксиозност, усамљеност, кривица, осећај недостатка контроле, фрустрација и ниско самопоштовање су осећања која су блиско повезана.

Шта би могао бити разлог недостатка асертивности?

Постоје четири Главни узроци по којима особа може представити проблеме асертивности:

Први узрок се примећује када особа није научила да буде асертивна или је то учинила на неприкладан начин. Научени су понашања или вјештине које ће бити упорне; то су навике или обрасци понашања. Не постоји урођена асертивна или не-асертивна личност.

Асертивно понашање се учи имитацијом и појачавањем (родитељи, дједови и баке, тутори и пријатељи су неки модели). У учењу не-асертивне особе можда постоји систематско кажњавање асертивног понашања, недостатак појачања за њих, или да је појачање ка пасивном или агресивном понашању веће (на пример у случају пасивне особе која је, захваљујући крхкости, добила додатну пажњу).

Други узрок се појављује када особа зна одговарајуће понашање, али анксиозност га спречава да то изведе. У овом случају постоји веза са веома непријатним / трауматичним искуством (искуствима) које је било у стању да ограничи или блокира асертивни одговор.

Трећи узрок је онај у коме особа не зна или не одбацује њихова права (на пример, резултат образовања које је учинило да је тај појединачни подређени).

И коначно, четврти узрок видимо када особа поседује ирационалне обрасце мисли (конкретне менталне шеме и повезана веровања) која вас спречавају да делујете асертивно.

• Сродни чланак: "Зашто се жене извињавају више од мушкараца"

Да ли је то повезано са самопоштовањем?

Асертивност нам помаже да нас третирају са поштовањем и достојанством, да изразимо своја осећања и мишљења, да се чујемо, да знамо како да кажемо а да се не осећамо кривима, да поставимо захтеве, да будемо независни, да уживамо и уживамо, да се осећамо опуштено и посветимо време за нас.

Чињеница успостављања мале асертивне комуникације може изазвати међуљудске сукобе, фрустрације, осјећаје кривице, ниско самопоштовање, напетост, усамљеност и губитак контроле. Са асертивним начином комуникације решава проблеме лакше, осећа се опуштеније, лакше са собом, задовољан и на тај начин лакше добија оно што жели, без стварања конфликата..

Можемо ли тренирати ову навику?

Наравно Запамтите да нисмо рођени као асертивни људи, Асертивно понашање је научено. Добар начин да почнете да будете упорни је да користите следеће фразе приликом покретања разговора:

• Мислим ...
• Моје мишљење је ...
• Желео бих ...

Циљ је развити говор и понудити простор у интеракцији с другима да бисте дозволили и дозволили да вас чују.

Предности асертивности

Бити асертивна особа има низ погодности. Оне су следеће:

• Асертивност нам омогућава већи осјећај контроле над околином и самим собом.
• Контрола над собом и постављање граница побољшава самопоштовање.
• Асертивност не тражи конфликт, већ се заснива на ефикасној комуникацији и, према томе, оснажује особу.
• Побољшава благостање и задовољство животом и помаже вам да живите више задовољних ситуација и искустава.
• Побољшава комуникацију између актера везе.
• Узроци побољшање међуљудских односа што је резултат боље комуникације, поштења и искрености.
• Побољшава самосвијест и емоционално управљање.
• Омогућава решавање конфликата и спречавање повећања проблема због тога што се не изражавају потребе и емоције.