Инфооксикација како се борити против преоптерећености информацијама

Експлозија је феномен који настаје из укључивања нових технологија у наш свакодневни рад, у којој нас количина информација коју примамо засити и превазилази нас. Добијамо много информација, али то није увијек квалитетно, нити га можемо продубити.

У овом чланку Институт за психолошку и психолошку помоћ Менсалуса говори о занимљивој теми: управљање вишком информација.

Предозирање информацијама

Можете ли психолошки исцрпити вишак информација?

Вишак информација било које врсте може створити стрес и имати посљедице на функционалном нивоу, а посебно с доласком нових технологија, стварање "клика" нуди могућност сталног повезивања с информацијама.

Непосредност којом приступамо било којој врсти извора отвара врата бесконачној димензији. Сваки покрет води ка другом виртуелном простору, увек постоји могућност да се истражи. Свет се стално мења. У секунди нешто почиње и нешто завршава. Велико је питање: колико далеко желимо да будемо информисани??

И колико се ми информишемо? Бити хиперповезан, да, може нас исцрпити психолошки. Поред тога, осећај нагомилавања све више порука за одговор, више линкова за консултовање, више разговора за учешће, може генерисати осећај аутентичне менталне засићености.

¿Шта још има "клик" је промењено?

"Клик револуција" како је неки људи називају, не схватајући то, промијенила је начин на који се односимо и видимо свијет. Живимо у другачијој стварности, имамо много више тренутних информација (најновији у фугацити: Смартватцх) и, стога, важно је научити како се њиме управљати.

Ово није ни добро ни лоше, другачије је. Када говоримо о добром управљању наглашавамо разлику између информисања и информисања о томе шта нам је потребно. На Западу постоји архивирана и екстраполирана вера у различитим областима: "што више, то боље". У случају информација (као и код многих других) могли бисмо о томе дуго и тешко разговарати.

Зашто живимо везани за нове технологије?

Дакле, стварно, да ли нам треба толико информација??

Потреба се ствара и нестаје, наше друштво то стално ради. Оно што у једном тренутку може изгледати важно, онда престаје бити важно. Задовољење тренутних потреба и успостављање редослиједа приоритета је већ начин да се прикажу и управљају порукама до којих долазимо.

По природи, ми увек желимо да добијемо више информација, чак и ако их не можемо увек задржати и пробавити. Можда постоји граница: када количина информација генерише висок ниво стреса који ме спречава да се чак концентришем на аспекте мог свакодневног живота, опуштам свој ум, будем присутан и уживам овде и сада ...

Да ли упијам превише информација? Одговорите на ово питање:

• Да ли се морам бавити тако великим бројем порука?
• Могу ли да кажем не?
• Желим то да урадим?

Заправо имамо моћ да одлучимо које информације желимо, а шта не.

Шта је тачно инфоксикација?

Инфоксикација је термин који се односи на вишак информација и који се односи на чињеницу да је у сталној активацији. Ова реалност може да створи неспособност да се заустави и продуби (као у изреци: "ко покрива много, мало стиска").

Постоји интересантан концепт којим се дефинира функционирање особе с информацијама: "радни прекид", односно особа која отвара многе теме, али већина је лијева половина. На крају, "додирни толико кључева" је оно што генерише висок ниво стреса због немогућности одговора на све њих.

Симптоми и проблеми

Укратко, када бисмо могли рећи да је особа информисана?

Када осећа да не може да поднесе све информације за које мисли да би требало и то ствара узнемиреност и друге психолошке и физичке последице као што су недостатак концентрације, обесхрабрења, апатије, напетости мишића и умора.

Уобичајен став особе која је инфокицатед је неспособност да се чита текст полако (познати читања дијагонално) и / или читати без разумијевања. У овим случајевима, коментари попут "Не сјећам се онога што сам прочитао" представљају недостатак пажње тијеком читања. У ствари, много пута је особа направила потпуно ометено читање без намјере да се упусти у његов садржај, искључиво у сврху "укрштања" информација као "присутних". Ово се нарочито дешава код управљања е-поштом (особе које су инфициране инфооксадосом обично имају инбок пун отворених "коверти").

Како можемо добро управљати информацијама?

На пример, посматрање квалитета уместо квантитета. Као што смо рекли, цијели дан повезан са мноштвом извора може збунити и створити узнемиреност.

Исто тако, повезивање са потребама сваког тренутка помаже нам да одлучимо који приоритет дајемо информацијама. Оно што је корисно у виталном тренутку (на пример: "Уживам у различитим друштвеним мрежама и учествујем у различитим групама и форумима") може да се промени ("био сам посебно заузет неколико недеља на послу и то је напор да се учествује са исте фреквенције ").

Људи функционишу по навикама, али то не значи да не можемо преиспитати њихово значење и размотрити промену. Аутоматизми, понекад, отежавају нам да се "препустимо" и ограничимо оно што више не желимо да покријемо. С друге стране, наше стање свијести нам такођер говори када нам је потребна промјена. Бити пажљив на то како се осјећамо и значење иза емоција је начин да се обузда потреба за апсорпцијом више информација.

Опоравак "овде и сада"

Занимљиво је како, много пута, нисмо свјесни количине информација којима свакодневно управљамо, утјецаја који има на нас (како се осјећамо) и, што је најважније, желимо ли то узети или не. Које алате можемо тренирати да бисмо били свјеснији наших потреба и нашег емоционалног свијета?

Постоје многе технике и вежбе које имају за циљ физичко и ментално присуство у "овде и сада" кроз откривање мисли и емоција.

Да би се повезали са нашим потребама, пре свега, морамо научити да зауставимо и осетимо садашњи тренутак. Добра вежба је да уживате у дубоком дисању док гледате оно што се дешава око нас, а да нисте присиљени да реагујете.

То је откривање када смо посебно убрзани и доживљавамо осећај да стање контемплације, понекад, ствара у нама. Схватање да можемо да зауставимо чини нас слободнијим и пермисивнијим људима са собом и другима ...