Како савладати срам 5 савјета

Много тога што смо ми као појединци има везе са начином на који нас други виде. То значи да, чак и ако то не схватимо, аспект нашег идентитета је повезан са сликом коју пројектујемо, начином на који други реагују када нас виде или у интеракцији с нама..

Срам је релевантан психолошки феномен то има везе са горе наведеним. Захваљујући њиховом постојању, бринемо се о томе шта ће други мислити о нама, тако да ћемо у многим ситуацијама бити мање вјероватно да ћемо бити социјално изолирани. Међутим, у одређеним контекстима срамота престаје бити помоћ и постаје препрека, нешто што нас удаљава од онога што бисмо жељели постићи и што нас доводи до екстремног облика стидљивости.

У овом чланку ћемо видети неке кључеве да би изгубили срамоту и усуђује се да направи корак према ономе што смо поставили да урадимо, иако то значи имати друштвену изложеност која на почетку изазива поштовање.

• Сродни чланак: "4 разлике између стидљивости и социјалне фобије"

Како превладати срамоту

Кораци које треба пратити у наставку треба да се прилагоде посебним околностима у којима живите, али, поред тога, није довољно читати и држати те идеје на уму. Морамо комбинирати промјену вјеровања с промјеном дјеловања, јер ако задржимо само прво, вероватно неће бити промена.

1. Навикните се да откривате своје несавршености

Немогуће је одржати савршену слику или нас друге учинити константним идеализама. Сви праве мале грешке, долази до неспоразума и изложен је неугодним ситуацијама. Напетост која настаје да би се покушало задржати да илузија може да генерише осећај смешног веома узвишеног и велики страх да се осети срамота.

Стога, морамо научити да преузмемо властите несавршености и показати их другима без страха. На тај начин постоји парадокс да су смањена важност препознавања њиховог постојања.

• Можда сте заинтересовани: "Борба против анксиозности: 5 смерница за смањење тензија"

2. Поставите циљеве и направите себе

Ако престанете да размишљате о томе да ли треба да урадите оно што вас чини нервозним због могућности да направите будалу од себе, аутоматски ћете створити изговоре који ће вам омогућити да баците пешкир и предате се у најмањој прилици, иако није разумно да се предомислите на тај начин..

Дакле, прихватите обавезе са собом и, ако је могуће, са другима. У овим случајевима, постављање граница помаже у ширењу маргина слободе, пошто олакшава да се направи корак и учини нешто што је изазов и да, када се једном заврши, неће нас толико коштати да поновимо.

3. Окружите се неспутаним људима

Друштвени контекст је важан. На примјер, сватко тко је прошао класу глуме зна да првих неколико дана, чињеница да други виде како губи своју срамоту, чини да се изгубиш много више за неколико минута, да се почне радити ствари које никад прије ниси радио..

Исти принцип се може примијенити и на мале навике из дана у дан, изван професије актера. Ако се навикнемо да будемо окружени људима који нису опседнути имиџом јавности који се спонтано изражавају, ми ћемо тежити имитацији тих образаца понашања и мисли, иако наша личност наставља да утиче на нас.

4. Радите на свом самопоштовању

Ако верујемо да смо вредни мање од осталих, лако нам је на крају да претпоставимо да нешто није у реду са нама што би требало да буде скривено од других, јер за неколико секунди може да нас остави у доказима.

Дакле, морате да радите на сопственим уверењима да би то учинили прилагодити се праведнијој и реалнијој визији себе. Имајући у виду да они који имају ниско самопоштовање имају тенденцију да приписују кривицу за ствари које им се дешавају случајно или под утицајем других, фокус треба бити на учењу како би видели сопствена ограничења као производ околности у којима живе (и у прошлости) и одлуке које се доносе.

5. Дистанциате

Често је корисно направити корак назад и дистанцирати се од онога што се доживљава у садашњости; то јест, види као што би је видела трећа особа која није директно укључена у оно што се дешава. На овај начин лакше је престати размишљати о ономе што ће рећи и изгубити срамоту.

Престаните опседнути оним што други мисле и концентришите се на оно што се објективно дешава, као што је када гледамо филм или играмо видео игру, што је обично од помоћи. Наравно, само у случајевима када је срамота близу, као иу другим ситуацијама, то има негативне ефекте, деперсонализирајући друге и чинећи емпатију комплициранијом..

Библиографске референце:

• Броуцек, Францис (1991), Схаме анд тхе Селф, Гуилфорд Пресс, Нев Иорк, стр. 5.
• Фоссум, Мерле А.; Масон, Марилин Ј. (1986), Фацинг Схаме: Фамилиес ин Рецовери, В.В. Нортон, стр. 5.