Како превазићи деструктивну критику

Постоје различите врсте критика, међутим, коментари који производе више бола су оне штетне поруке које генеришу ефекат личног напада. Када примите поруку овог типа, сматрате да вам је та особа рекла те ријечи са злонамјерном намјером (иако сте можда једноставно погрешили). У таквој ситуацији, не упадајте у игру храњења те критике допуштајући да вам уништи дан или, још горе, целу недељу. ¿Како превазићи деструктивну критику? У Онлине Психологији, ми одговарамо на ово питање како бисмо вам помогли да превазиђете бол коју стварају те негативне речи.

1. Како препознати деструктивну критику
2. Како превазићи негативне критике
3. Како превазићи деструктивну критику у друштвеним мрежама

Како препознати деструктивну критику

1. Не само да је важно шта вам та особа каже, већ такође, тон у којем га он изражава. То је болна, иронична или саркастична порука. Нисте осјетили ни најмању емпатију од стране оних који су посветили оне ријечи које су остале у вашем уму као отроване стрелице.
2. Вредносни судови су потпуно субјективни и непотребни. Једна од карактеристика деструктивне критике је да она ништа не доприноси, једноставно зато што изјаве те особе само одражавају субјективну интерпретацију о томе ко мисли о вашем животу или о нечему што је везано за вас, узимајући слободу да вас просуди као да има ауторитет да то учини..
3. Став супериорности. Могуће је да вам је та особа послала ту поруку из те позиције и да сте се осјећали умањеним прије тежине тих ријечи. Ријечи се не могу физички мјерити, међутим, њихова соматска стварност значи да када нетко прими деструктивну критику (и осјетио је да је она погођена), он осјећа како свако слово истог тежи тона у смислу негативности. Деструктивна критика је она која се рађа с намјером да се онај који га прима осјећа лоше о себи. Ово је случај, на пример, ако постоји компонента зависти или уцене у речима.
4. Снима се у меморију. Деструктивна критика не утиче само на вас на негативан начин, већ и остаје у вашем памћењу. Могуће је да сте у ситуацији овог типа имали искуство пада у ефекат изгребаног записа који се креће около и около. Око тих речи које су вас повредиле и не разумете како би онај који вам је рекао могао да се опусти са својим недостатком такта и осетљивости.
5. Када делите своју нелагодност са том особом и не приметите да сте се ставили на своје место, исмејавати своја осећања или умањите ваше речи, а да нисте одговорни за то како бисте могли да утичете на вас са вашим коментарима, онда, овај недостатак спремности за емпатију такође показује токсичан став у себи.

Како превазићи негативне критике

Затим ћемо вам показати неке савети то вам може помоћи одговорити на деструктивну критику и успешно се суочити са њима:

• Када особа представља деструктивну критику, имајте то на уму разлог за сукоб није у вама, али протагониста је пројектовао своју завист, љутњу или унутрашњи сукоб у вама. На тај начин сте то питање изразили без икакве емпатије, осјетљивости и поштовања према себи. Не можете бити одговорни за негативан став који сте имали са собом. Према томе, он би требао бити тај који размишља и медитира о томе.
• ¿Који је уобичајени механизам те особе која врши деструктивну критику без размишљања о његовим ријечима? Импулс за деловање из концепта несхваћена искреност. Он је особа која даје велики значај ономе што мисли и мисли. Он сматра да је изговарање свега што он мисли, без икаквог филтера, гест поштења.
• Када се осећате лоше зато што вас је особа третирала на тај начин, тај бол примењујете на индивидуалну раван. Међутим, не знате да се та особа понаша тако често с другима. То јест, то је њихов сопствени начин постојања. И иако је прва реакција која је рођена у вама да се наљутите, у стварности, покушајте одговорити равнодушно без давања више пажње онима који то не заслужују.
• Сви смо људи и гријешимо. Дакле, сви смо били у стању да направимо грешку изражавајући лоше критике. Међутим, прави разлог за сукоб у личним односима је када схватите ту нечију компанију боли вас на психичком нивоу јер на повратан начин видите коментаре који су вас повриједили.
• Када цените коментар који вам је та особа рекла, а ви сматрате да у тој изјави нема ничег истинитог или да вам ништа не може помоћи, онда, што прије заборавите ту ситуацију. Поставите себи максимално време да размислите о томе. На пример, пет минута. На овај начин допуштате себи да изразите и осетите неугодност, али не допустите да ова чињеница постане узрок забринутости која вас омета током дана.
• Морајући да се суочимо са деструктивном критиком, могуће је да се у вама рађа жеља да вас стави у одбрану. Покушајте да одговорите тврдим коментаром. На примјер, можете изразити својеврсним и блиским тоном своје неслагање с том изјавом. Обично, онај ко покрене деструктивну критику фокусира се на своју поруку, али не очекује одговор у тону дијалога. Дакле, ако ви отварате врата дијалога Имат ћете веће критерије за процјену да ли та особа има објективне аргументе како би подржала вашу поруку (чак и ако сте погријешили у тону) или, напротив, то је критика која вам ништа не доприноси.
• Не улазите у психолошку игру која приказује формулу "и ви више". Иначе, они разговори који иницирају ову динамику далеко од храњења смирености, производе супротан ефекат жељеном, јер се лични приговори повећавају. Ако у било ком тренутку живите у оваквој ситуацији, одложите разговор за друго време. Ако сте особа од повјерења, можете му показати конкретан примјер како је могао ту идеју ставити на конструктиван начин. На тај начин му помажете да схвати како тон утиче на поруку.
• ¿Шта кажете на себе у равни мисли? На пример, ако сте опседнути идејом да је ова ситуација неправедна зато што та особа не би требало да вас третира на тај начин, постанете фрустрирани јер се налазите у идеалном универзуму. У стварном животу не можете смањити ризик од примања такве критике. Зато покушајте генеришу алтернативне мисли. Понекад, најпрактичнији емоционални ниво није храњење сврхе жеље да се објасни зашто вам је та особа рекла оне речи које су вас повриједиле ако је ваша порука на објективан начин повређена недостатком логике. То јест, не можете повезати свој ум и ваше срце са крајњим разлозима зашто је та особа поступила на тај начин, али можете се фокусирати на себе. А ово је добар механизам за реаговање у овом контексту. На пример, можете дефинисати своје границе и замолити их да поново не разговарају са вама у том тону.
• Цри. Не можемо очекивати да планирамо наш одговор у било којој могућој ситуацији. Можда сте у једном тренутку искусили искуство да нисте у стању да избегнете потискивање суза пре коментара који вас је натерао да се осећате рањиво одмах. У том случају, не криви себе за то што сте тако реаговали, јер су сузе манифестација ваше осетљивости. И у овој ситуацији, ваше сузе говоре за вас, али када сте ви плакали, покушајте да вербализујете како сте се осећали.

Како превазићи деструктивну критику у друштвеним мрежама

У контексту друштвених мрежа, постоје околности људи са јавним профилима који примају деструктивне критике од корисника који коментаришу анонимно. У овој врсти ситуације, не дозволите да те речи утичу на вас на психичком нивоу, јер намера те особе је да критикује због критиковања.

У овом случају, препоручује се имати визију контекста тако да овај негативни коментар не замрачује друге интеракције и позитивне оцјене које су ваше публикације примиле од других. Не дозволите да вас страх од ових могућих критика одведе од могућности испуњења личних снова које желите. Направите, на пример, свој блог, направите модни профил на Инстаграму или имате ИоуТубе канал.

Да би се превазишле деструктивне критике, оне које су изречене лично или онлине, препоручује се подијелите ту ситуацију с пријатељима вашег поверења Разговор са њима ће вам помоћи да га релативизујете и заборавите што је пре могуће.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи деструктивну критику, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.