Како превазићи усамљеност 5 кључева за разбијање изолације

У све повезаном свијету, може се чинити чудним да и даље постоје људи који се осјећају усамљени, али стварност је ово. Нове технологије нас су чешће размењивале речи, али њихов утицај на квалитет емоционалних веза које повезују људе није био недвосмислено позитиван.

Имајући у виду да у изолацији нема магичних решења за решавање проблема преко ноћи ... Како превазићи усамљеност?

• Можда сте заинтересовани: "Зашто уму генија треба самоћа

Методе које помажу да се превазиђе усамљеност

Затим ћемо размотрити неке смјернице које су корисне за рјешавање проблема емоционалне изолације типичне за људе који се осјећају усамљени.

1. Запитајте се шта желите

Истина је да изолација може бити врло штетна, али је исто тако истина да је свака особа свијет и дефиниција онога што значи бити сама варира овисно о томе кога питате. Чињеница је да има много људи који воле усамљеност, и нема ништа лоше у томе.

Међутим, у земљама западне културе екстраверзија је високо цијењена, а интроверзија и тенденција да се жели бити сама има лошији имиџ. То може довести до тога да неки људи покрену проблем који не постоји: Зашто не волим да проводим више времена у друштву других? Који је мој проблем?

Истина је да је у почетку усамљеност само штетна када генерише јасну патњу узроковану оскудицом тренутака у којима се емоционално повезује са другима. Ово такође објашњава да веома популарни људи са заузетим друштвеним животом могу да дођу до осећаја празнине у својој унутрашњости да осете да ове интеракције не значе ништа или се не заснивају на искрености. Дакле, први корак да се зна како превазићи усамљеност је да буде јасно да ли заиста постоји нешто што се мора превазићи.

2. Помирите се са својим навикама и укусима

Постоје људи који, иако то не схватају, осећају се усамљени јер се делимично одлучују да се искључе из друштвеног живота. То се обично дешава код људи који мисле да су превише јединствени и мисле на друге као да чине једну хомогену категорију: "други" с једне стране и "ја" с друге стране..

Али у свету има превише људи да све сведе на један стереотипни концепт. Зато, ако је проблем у укусу, менталитету и хобијима, ништа нас не би требало зауставити идите тамо где су људи који имају све то заједничко са нама.

Интернет, иако сам по себи не гарантује да ћемо превазићи усамљеност, ставља на располагање много опција за контактирање свих врста колектива и људи сличних карактеристика. Одлазак на форуме и друге врсте онлине заједница у којима можете да останете је одличан начин да учествујете у подстицању разговора и одатле створите нова пријатељства.

• Можда сте заинтересовани: “9 навика да се емоционално повежете са неким

3. Потражите подршку најближих људи

Превазилажење усамљености није лак задатак и зато је вредно одбацити било какву помоћ. Уосталом, један од првих корака у решавању било којег психолошког проблема је да се реше вештачких проблема, и опсесија да све добијеш за себе он је ирационалан јер је неконструктиван.

У овом случају, поред тога, имамо предност да је сама чињеница тражите подршку од породице и пријатеља Помаже да се разбије тај осећај усамљености. Говорити о томе како се осећамо је активност која може постати терапеутска и, с друге стране, приближава нас могућим рјешењима до којих раније нисмо имали приступ.

4. Обавезно присуствовати друштвеним догађајима

Ако размишљате о начинима превазилажења усамљености, можда имате неке симптоме депресије због изолације шта осећаш У овом емоционалном стању наш ниво енергије и способност да преузмемо иницијативу ниски, и зато је тешко кретати се и бавити стимулативним задацима.

Зато, чак и ако се не осећате тако, један од великих ресурса који се користи за разбијање усамљености је да будете присиљени да присуствујете друштвеним догађајима и, једном тамо, одржите проактиван став. На тај начин ћете имати прилику почети повезивати ову врсту активности са забавним, занимљивим разговорима, могућношћу освајања пријатеља, итд..

Наравно, ако мислите да су ваши депресивни симптоми превише интензивни, или у случају да сте већ имали дијагнозу неке врсте депресије, треба имати на уму да ће покушати слиједити овај образац бити потпуно контрапродуктивно, јер вјеројатно нећете бити у стању да је пратите и да ћете постати још више фрустрирани. У таквим случајевима главни проблем је неред, а не усамљеност.

5. Оспособите се за технике за развој асертивности

Сада када сте сломили прву баријеру ваше зоне удобности, време је да разбијемо ону која остаје активније укључите се у разговоре.
Да бисте то урадили, избегавајте да по сваку цену останете размишљати о томе шта је најбоље време за интервенцију; Ограничите се на изговарање онога што мислите јасно и чврстим гласом. Мислите да ако то не учините на овај начин, ваше личне карактеристике, ваши укуси или ваш изглед неће бити битни: људи неће обратити пажњу на оно што кажете, јер ћете примијетити да чак и вама не придајете велику важност вашој поруци.