Како превазићи стидљивост и несигурност

Неки људи имају више потешкоћа и менталних препрека да разговарају или се односе према другима. Стидљивост је особина личности која је често праћена страховима и несигурностима, срамежљива особа обично ужива у својој фирми и урања у свој унутрашњи свијет да би се осјећала угодније. Међутим, у неким случајевима, чињеница да нас кошта успоставити друштвене везе или говорити у јавности може постати проблем који се мора одмах ријешити. За ово је важно научити најбоље стратегије које треба знати Како превазићи стидљивост и несигурност.

¿Да ли сте срамежљива особа и тражите ли стратегију да бисте разбили ову препреку која вас спречава да се повежете с другима? Откријте најбоље трикове и технике у овом чланку о психологији.

Можда ћете бити заинтересовани: лична и емоционална несигурност: узроци, симптоми и како их превазићи Индекс

1. Како превазићи екстремну стидљивост и бити друштвенији
2. Како превладати стидљивост и страх од говора
3. Вежбе за превазилажење стидљивости

Како превазићи екстремну стидљивост и бити друштвенији

Тхе стидљивост у психологији она је дефинисана као особина наше личности, што имплицира да је она интринзична тенденција у нашем начину постојања и деловања. Карактеристике личности могу бити калупите и прилагодите се нашој средини, међутим, крајње је мало вероватно да ће интровертација одједном постати екстровертна и веома друштвена.

Бити стидљив није категорично лоше, али може створити потешкоће у адаптацији и односу ако не радите на социјалним вјештинама. Наше напоре можемо боље прилагодити и одвести живот од страха да нас друштвени односи могу изазвати.

Упознајте своје предности и слабости

Да би знали како превазићи стидљивост и несигурност, на првом мјесту, важно је извршити вјежбу о особном самоспознаји како би се утврдило што треба побољшати и који су наши најбољи алати. Познавање слабости нас не чини рањивијим, напротив, захваљујући овој вјежби можемо тачно знати које ставове морамо промијенити како бисмо превладали стидљивост.

Вјерујте и не успоређујте себе

Много пута, стидљивост долази од страха од осећања инфериорности у односу на друге, можда не говоримо из страха да ћемо рећи нешто погрешно или неугодно. Верујте у вас, Сигуран сам да имате много тога да допринесете разговору. Такође није прикладно да се поредите са другим људима, сваки појединац има свој начин понашања и однос према другима, може бити да одлазећа особа има више могућности да се укључи у разговор, међутим, то не значи да је он боља особа од некога интроверт.

Наставите са малим циљевима

За тако значајну промену у понашању, препоручљиво је успоставити реални циљеви и краткорочно. Постизање малих корака ће подићи наше самопоштовање и видећемо да смо заиста у могућности да изађемо из нашег балона срамежљивости и интровертности. Можемо покушати ићи на друштвена окупљања с малим бројем људи, покушати започети разговор са познаником, отићи на забаву пријатеља ...

Како превладати стидљивост и страх од говора

Стидљивост је често праћена многим карактеристикама и понашањима која су карактеристична за ово, међу којима можемо истакнути страх од јавног говора. Овај страх карактерише осећај нервозе и анксиозности у време када се нека јавна интервенција чини гласном. Страх од говора у јавности може се произвести ниским самопоштовањем, антиципативном анксиозношћу, социјалном фобијом или екстремном стидљивошћу.

Психолошка терапија

Срећом, постоје многи третмани за превазилажење стидљивости и страха од говора. Тхе когнитивно-бихевиорална терапија Обично се указује на то да се овај проблем излечи. Третман ће се заснивати на следећим тачкама:

• Евалуација ситуације.
• Потражите друге психолошке проблеме који су у интеракцији са страхом.
• Обука у социјалним вјештинама.
• Вежбајте да започнете и одржавате разговоре.
• Суочавање са критикама.
• Вежбајте да говорите у јавности.
• Мониторинг и евалуација терапије.

Савети и трикови да изгубите срамоту

Уз когнитивно-бихевиоралну терапију, у нашој кући можемо практиковати следеће трикове, они нам могу помоћи да превазиђемо свакодневне ситуације које генеришу страх и несигурност:

• Управљајте анксиозношћу кроз технике релаксације (медитација, дисање, миндфулнесс).
• Покрени позитивно размишљање борити се против страха.
• За вежбе за ојачати самопоштовање и безбедност у себи.
• Вежбајте испред огледала вештине комуникације.
• У случају да се мора презентирати у јавности, опустите се неколико минута прије и не опсесивно вјежбајте говор.

Вежбе за превазилажење стидљивости

Важно је запамтити да срамежљивост сама по себи није сама по себи негативна карактеристика, различитост у личностима чини људско биће невјеројатним и врло разноликим у ономе што се односи на њихово понашање. Међутим, када вас особина личности спречава да водите нормалан живот, време је да почнете да га лечите, онда вам нудимо следеће вежбе да бисте знали Како превазићи стидљивост и несигурност:

1. Вјерујте у своје способности комуницирања: Ако чак ни себи не вјерујемо и не потврдимо себе, нико неће. Самопоштовање и јачање самопоштовања је први корак у борби против страха и стидљивости.
2. Признајте своју личност: немојте се присиљавати да будете неко други, признајте своју срамежљивост и радите своје комуникацијске вјештине кроз њу. ¿Да ли желите да знате како да престанете да се стидите? Пре свега, морат ћете прихватити себе и проматрати своје особине.
3. Вежбајте асертивну комуникацију: То се заснива на изражавању и одбрани наших емоција без страха, али у миру и без агресивности.
4. Научите да прихватите похвале: Стидљива особа има много потешкоћа да прихвати комплименте и одговори им једноставним "хвала". Када вам неко коме вјерујете каже како добро радите нешто или како сте данас лијепи, прихватите оно што кажу, допустите себи да вјерујете да вам нетко говори нешто позитивно. Прихватање добрих коментара од људи којима вјерујемо може нам помоћи да побољшамо слику коју пројектирамо према другима.
5. Покушајте да започнете ново пријатељство: Интроверзија може довести до изолације и, опет, изазвати још већу плахост. Можете покушати да превазиђете стидљивост напуштањем зоне удобности и успостављањем нове личне везе са неким.

Ако после многих покушаја не видите себе способног да превазиђете своју стидљивост, можете се консултовати са специјалистом да буде са вама у том процесу. Узмите си времена и посматрајте мала достигнућа ста цес се слагати? Запамтите да промена особине личности није лака, потребно је време и стрпљење.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи стидљивост и несигурност, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.