Како превазићи тугу након раздвајања

Када се љубав заврши, изгледа да се све распада. Тешко је опоравити се након прекида везе, било да је ријеч о краткој романси или дугогодишњој вези. Наше самопоштовање је оштећено и несигурности имају тенденцију да се повећавају, посебно ако је дошло до болне руптуре.

Ако не научимо да добро управљамо одвајањем, могу се појавити знаци депресије и анксиозности. Стога је важно нагласити потребу да се крене напријед након паузе. Ако желите да знате Како превазићи тугу након раздвајања, Позивамо вас да прочитате овај чланак о Психологији-Онлине.

1. Знаци депресије након паузе
2. Како превазићи љубавну паузу
3. Повећајте самопоштовање након паузе
4. Шта радити након прекида
5. Како знати да ли сте спремни за везу

Знаци депресије након паузе

Након раздвајања, важно је превазићи најбоље што можемо да наставимо са својим животима и избегнемо да паднемо у зачарани круг. У супротном, можемо патити "депресија након руптуре" или депресија пун љубави. Ово има следеће симптоме и карактеристике:

Страх

Научити живјети без те особе коју смо сматрали тако важном чини се помало вртоглавом. Нормално је осећати одређени страх и неизвесност у ономе што ће доћи, можемо га чак сматрати једном од фаза процеса превазилажења. Међутим, када овај страх траје током времена и онеспособљава нас да кренемо напријед, време је да се психолошки третира.

Емоционални набој: грешка

Тражимо све постојеће разлоге који могу објаснити раздвајање са особом. "¿Зашто је наш однос завршен? " То је врло често питање након паузе. Понекад носимо сву одговорност за чињенице и кривимо себе за све што се догодило. Када сва та тежина падне на нас, она производи осећај психичког стреса и снижава наше самопоштовање.

Одбацивање себе

Када је наше самопоштовање толико оштећено, на крају се одбацујемо и мрзимо. То се може претворити у спиралу неконтролисане мржње према себи и мора се контролисати у времену. Кључно је размишљати о стварној одговорности наших поступака, можда није била наша кривица, најважније је да преузмемо свој дио и радимо да се не понови у будућности.

Ира према бившем пару

Други начин да се управљате слабошћу паузе јесте да фокусирате бијес према бившем партнеру. То нас ослобађа сваке одговорности и представља механизам заштите самопоштовања. Очигледно је да то није најбољи начин да управљамо својим емоцијама, јер на тај начин нећемо учити из својих грешака и, са великим поверењем, обавезати их са другим људима.

Како превазићи љубавну паузу

Рекомпозиција на крају везе није нешто једноставно, ни код мушкараца ни код жена. Иако је истина да је свако раздвајање различито, кључеви психологије да се ослободимо туге и да будемо јачи емоционално, заснивају се на емоционално управљање анд тхе Заштита самопоштовања.

Прво, неопходно је знати како превазићи тугу након раздвајања организовати и возити читаву каскаду емоција које можемо осетити након тако болне ситуације. Ако се осећамо преплављени осећањима, вероватно завршавамо мислећи да не можемо контролисати ништа што нас окружује. Да бисмо управљали својим емоцијама можемо да обавимо вежбу идентификујте их пре него што експлодирају и именовати их.

На пример, можемо идентификовати тренутак у коме почиње осећај беса, размишљати о томе зашто га осећамо и да ли је заиста вредно држати ту емоцију тако непријатну. Учење контролисања осећања није једноставан процес, али нам може помоћи да будемо јаки након распада. Поред тога, ово учење ће служити као средство за друге конфликте у животу.

Повећајте самопоштовање након паузе

Друго, када смо у стању да контролишемо своје емоције, мораћемо да научимо штити и ради самопоштовање. Ово има веома важну улогу у стварању оптимистичнијег погледа на живот, помаже нам да развијемо отпорност и доносимо боље одлуке. Да бисмо повећали и ојачали самопоштовање, можемо урадити неке од следећих вежби:

• Позитивно размишљање: ради се о окретању столова, престанку размишљања о томе како лоше чинимо све и почнемо мало више да ценимо наше одлуке.
• Само-прихватање и реафирмација наших идеја: веома важан корак да би се знало како превазићи тугу након раздвајања је прихватити себе. Ово је од виталног значаја за добро ментално здравље и опоравак од болне паузе. Имати добра очекивања од самоефикасности (то јест, вјеровати да ће оно што ћемо урадити, чинити добро) повећава шансе за успјех што, заузврат, повећава самопоштовање.
• Позитивне афирмације: Важно је схватити којим језиком говоримо сами себи, ако стално нападамо или мислимо да нисмо довољно, наше самопоштовање вјероватно неће бити у стању да се правилно ојача. Зато треба да покушамо да користимо језик заснован на позитивним афирмацијама према себи као, на пример, "Могу постићи овај циљ"или"Заслужујем да будем срећна и драга".
• Реални циљеви: морамо предложити мале циљеве, циљеве које можемо да испунимо у кратком року како бисмо водили наше акције ка личном побољшању. Видети нас способне да испунимо ове циљеве повећат ће нашу сигурност и, самим тим, наше самопоштовање. На пример, можемо да предложимо да изађемо на пиће са новим пријатељима, направимо мала путовања сама, читамо књигу која је увек привлачила нашу пажњу ...

Шта радити након прекида

Када се почетна криза заврши, биће много тога на чему треба радити. У неким случајевима, остављајући паузу у пару претпоставља започети нови живот, осим цијелог круга познаника који су већ формирани, чак и далеко од нашег старог пребивалишта. Раздвајање може укључивати низ промјена којима се морамо прилагодити. Важно је да будемо способни да напредујемо сами и да развијамо неопходне алате како бисмо, током времена, били у стању да имамо нормалан и миран живот, без обзира на било какве прошле везе.

Одвојите вријеме без партнера Чини се да је то добра одлука да развијемо нашу отпорност и независност. Учење да будете сами, негује сопствени систем веровања и помаже јачању самопоштовања.

Како знати да ли сте спремни за везу

Када се раздвајање заврши, с временом ћемо можда моћи поново да започнемо нову везу. Али за то морамо да се запитамо да ли јесмо научили смо да нас воле и да буде емоционално независна.

Свака особа пролази кроз другачији процес и нема одређеног времена као правог тренутка да поново имате партнера. Међутим, морамо размислити и мирно размишљати ако смо спремни или не за нову везу, ако нас прошлост више не прогони и ако желимо поново покушати.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи тугу након раздвајања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.