Како престати узимати ствари 5 савјета

Ако постоји нешто што је људски ум специјализирао, то је у томе да све што се догоди нама има значење за нас. Дакле, понекад се прутају радознала искуства. Постоје многе ситуације које, ако их анализирамо хладно, видимо да су оне неутралне и да немају никакву трансценденцију, а ипак нас терају да се усредсредимо на њих и повезујемо их са емоционалним набојем. У многим приликама реагујемо на њих претерано, верујући да је практично све што нам се дешава важно и да се дешава зато што смо тамо.

Наравно, овај феномен се јавља иу нашим личним односима. Чињеница сумње у намере или емоције које се крију иза акција других, или оно што они кажу, може навести неке људе да виде напад у најјаснијим траговима: гест, промену тона гласа, конструктивна критика ... За њих ће овај чланак бити од посебног интереса: Како да престанем да узимам ствари лично? Погледајмо то кроз низ основних смјерница.

• Сродни чланак: "Опсесивна личност: 8 навика које воде опсесији"

Како да престанем да узимам ствари лично

Све психолошке промјене укључују трансформацију наших увјерења и наших свакодневних навика. Имајући ово на уму, и да би се побољшали у одређеним аспектима личности, морате да радите и радите стално, пратите следеће препоруке: престаните да узимате ствари лично у најмањој могућој фази могућег напада или сукоба.

1. Објасните свој пројекат личне еволуције

Наравно, не уговор са правном ваљаношћу, већ један од речи. То је нешто веома једноставно: треба да кажете људима да имате највеће поверење да покушавате да престанете да узимате ствари лично како не бисте били љути или вас непотребно увредили. Само радим ово, већ мијењате своје друштвено окружење како бисте га учинили мање примамљивим бацити ручник и препустите се својим старим навикама.

Пратећи овај савет, моћи ћете да стварате очекивања иу себи иу другима, тако да ћете индиректно повећати своју мотивацију да наставите напред и покушајте да узмете личне односе са вама. конструктивнији став.

2. Анализирајте вашу врсту непријатељства

Када кажемо да неко узима ствари лично, ми једноставно мислимо на усвајање непријатељског или одбрамбеног односа у ситуацијама двосмислености у којима би њихова слика о себи или јавни имиџ могли бити компромитовани коментарима или акцијама других. Ово обухвата одређену разноликост понашања која не морају да подсећају једни на друге.

Дакле, добро је да престанете да размишљате о томе како се то непријатељство појављује у вама када узмете нешто на веома личан начин. У том смислу, морате разликовати најмање три тренда: агресиван став, пасивно-агресивни став и огорчени став. У првом случају говоримо о људима који су очигледно љути и изражавају тај осећај љутње, у другом се непријатељство манифестује на суптилнији начин, без директног суочавања с другим, али га третира с презиром, ау трећем не изражава непријатељство, већ који крије чињеницу да су наша осећања повређена.

У зависности од тога које од ових категорија лоцирате, можете одлучити да ли би се ваш рад требао више или мање фокусирати на спречавање непријатељске ескалације против других, или на јачање самопоштовања, тако да не угрожавају велики број друштвених искустава..

3. Открити које ситуације изазивају ту емоцију

Постоје ли специфичне ситуације у којима сматрате да узимате оно што се догађа на особни начин? Дајте им име. На пример, нешто од тога се дешава у односу на вашу професионалну каријеру, за друге се та искуства појављују само у породичном контексту, или чак само са неким људима. Познавање ових ствари ће вам помоћи да одлучите да ли бисте требали другачије да управљате само одређеним личним везама или ако је проблем у аспекту ваше личности.

4. Радите на свом самопоштовању

Да, само овај задатак већ носи са собом читав низ вежби за извођење, али то је неопходан корак. Разлог за то је да увијек постоји нека несигурност када нетко узима ствари превише особно. На крају крајева, ово је тенденција ка катастрофалним и помало параноидним мислима, Храњење веровања да око нас постоје непријатељске снаге које нас могу ранити кроз најнебитније детаље.

На пример, нешто релативно једноставно, што можете да урадите у том смислу, јесте да водите здравији живот и да водите рачуна о опћенито. То ће позитивно утицати на то како се осећате и омогућити вам да разбијете старе пороке који су вас натерали да се осећате лоше и усвојите више песимистичну перспективу о томе шта се дешава око вас.

• Можда сте заинтересовани: "Ниско самопоштовање? Када постанете ваш најгори непријатељ"

5. Део нуле у вашим односима са другима

Понекад непријатељства и даље постоје због чисте инерције. На пример, зато што је у прошлости неко погрешно протумачио намјере другог, створен је неспоразум који је доживљен као непоштовање, а помирење не долази јер обје стране одбијају признати своје грешке. Стварање симболичног завршетка за ову фазу чини га много лакшим рехабилитовати мостове емпатије то ће олакшати разбијање те тенденције ка параноји.