7 најважнијих фактора у квалитету академског учинка

У време студије постоје многи фактори који утичу на коначну способност да ученик мора да интернализује садржаје учења са већом или мањом компетенцијом. Као што ћемо видјети у наставку, и физички и психолошки аспекти ће бити једнако детерминантни постићи ефикасан академски учинак.

• Сродни чланак: "Утицај самопоштовања на академски успех"

Концепт менталне хигијене код ученика

Ментална хигијена студије је дефинисана као скуп физичких, менталних и психичких услова који олакшавају интелектуални задатак. У свим понашањима, успјеси или неуспјеси су у великој мјери посљедица стања ума у којој је појединац. Ако је неурофизиолошко стање позитивно предиспонирано за учење, већа је вјероватноћа да се активирају способности стицања повјерења у једну, што је значајно релевантно за конфигурирање адекватног мотивацијског стања у стицању знања. На ово снажно утиче:

• Унутрашње представљање или концепт себе (позитивно или негативно), што се односи на тенденцију постизања успјеха или избјегавање неуспјеха.

• Физиолошки услови и њихово коришћење, као што је ниво напетости мишића, умор, активација организма, ниво релаксације и опште функционисање организма.

Ова два фактора могу бити фаворизована од стране особе која ствара позитивна стања или ставове који максимизирају психичке способности и доводе ученика до успјеха. То је могуће, ако то узмете у обзир унутрашња репрезентација није одраз стварности, напротив, он постаје лична интерпретација изведена из индивидуалних увјерења субјекта на такав начин да особа постане оно што мисли о себи.

Особа не може бити интелигентна или ефективна док размишља другачије, може се рећи. Кључни аспект, дакле, јесте да радимо на промени ових унутрашњих репрезентација да би била конзистентна са идејом успеха или личне ефикасности. Дакле, основни елемент је усвајање позитивног става према сопственим интелектуалним способностима да би се постигло веће поверење у сопствене могућности.

• Можда сте заинтересовани: "13 врста учења: шта су они?"

Физичка способност и академски учинак

Студија или интелектуални рад је психичка активност и условљена је физичким здрављем и физичким благостањем. Следећи фактори се разликују као фактори који утичу:

Сати спавања

Препоручује се спавање између 7 и 9 сати дневно. Морате се опоравити и одморити од свакодневне менталне и физичке исцрпљености. Дакле, више од најважније количине је квалитет сна, који се мора поправити и непрекидно. Односно, осјећај који се јавља када се пробудите мора бити осјећај опуштености или свјежине. Стога се препоручује следеће:

• Не вуците личне проблеме на место за одмор, покушавајући да се реше пре краја дана или, ако то не успе, остављајући их одложене за следећи дан.
• Стимулативне намирнице или пића, као што су чоколада или кафа, итд., Треба да буду сузбијени или смањени што је више могуће, посебно на крају дана.
• Препоручљиво је ускоро вечерати око 21 сат и јести лагану и лако пробављиву храну.
• Не узимајте средства за смирење редовно, само у изузетним случајевима.
• Узмите топлу купку или прошетајте око 15 минута прије спавања.
• Изводите свакодневни репертоар понашања тела и телесне хигијене и препоручујемо употребу одеће која је прикладна. Такође је битно усвојити удобан положај за вријеме спавања.
• Означите фиксно време за спавање и покушајте да не радите активности које смањују сате, као што је гледање телевизије.
• Вршите редовне физичке вежбе тако да тело тражи облик природног одмора од умора који је произвела ова активност.
• Вежбајте неке вежбе опуштања пре него што одете на спавање.
• Ако за око 30 минута не можете заспати, препоручује се да се не бринете о томе, али устајте и обавите неку активност која вам олакшава спавање.

Рационална дијета

Уравнотежена исхрана је неопходна за добар интелектуални учинак. Дијета мора бити разнолика и богата, укључујући рибу, месо, јаја, поврће, воће итд.. Не би требало да буду обилна храна, Препоручљиво је имати јак ручак, добро јести и имати мањи ручак и вечеру. Равнотежа између здраве исхране и редовног физичког вежбања је кључни фактор.

Физичка вежба

Препоручује се константна и континуирана пракса, а не тачна и екстремна. Тренутни темпо живота погођен журбом, буком, стресом итд. погоршати сам нервни систем и проузроковати појаву негативних карактеристика као што су осетљивост, стање сталне будности, одбрамбени, раздражљиви итд..

Опуштање

Врло корисно код ученика са тенденцијом бриге или анксиозности. Посвећеност 15 или 20 минута дневно може бити веома корисна за повећање менталног учинка. У удобном положају са савијеним удовима, затвореним очима и остављајући мишиће опуштеним, ум остаје празан. Неопходно је да током ових минута нема никаквог прекида или спољашње буке. Опуштање поправља организам физичког и менталног умора, обнавља осећај мира и општег мира.

• Можда сте заинтересовани: "6 једноставних техника опуштања у борби против стреса"

Психичка добробит ученика

Поред физичких услова, као што је горе речено, психолошки фактори такође играју важну улогу у интелектуалном учинку. Аспекти као што су ниво мотивације, самопоштовање, брига, опште емоционално стање, анксиозност ... увелико утичу на индивидуално понашање.

Може бити, дакле, веома корисна вежба да се проведе неколико минута с времена на време да разговара са самим собом, правећи малу рефлексију о томе шта је психичко стање и да видимо колико то утиче на свакодневни интелектуални рад.

Према Тиерно (2009), следећи феномени су кључни фактори они имају велики утицај на ниво емоционалног благостања и когнитивне способности ученика. Сви они међусобно дјелују и међусобно дјелују двосмјерно са физиолошким стањем, погодујући адаптивну или штетну предиспозицију за студију:

Ниво самопоштовања

Мислим, степен повјерења имате у себи да бисте постигли добре академске резултате. Важно је бити свјестан и властитих способности и ограничења. Позитиван став који се састоји у увјерењу да се временом, трудом и ентузијазмом, успјехом може постићи, фаворизира повећање ове особине личности.

• Сродни чланак: "Ниско самопоштовање? Када постанеш најгори непријатељ"

Ентхусиасм

Ипак, поверење у себе и ослобађање од комплекса у различитим областима интеракције (породица и школа) је главни аспект препознавање од стране других помаже да се тај фактор подигне.

• Сродни чланак: "Масловска пирамида: хијерархија људских потреба"

Рецептивни став, радозналост и интересовање за учење

Од суштинског је значаја да ученик предочи добру оријентацију нова знања која проширују ваш културни пртљаг. Дијалози са наставницима и члановима породице могу обогатити и повећати знатижељу и интерес за учење.

Разумевање и прихватање других: способност да будемо друштвенији, комуникативнији и дарежљивији са другима.

• Сродни чланак: "Теорија смисленог учења Давида Аусубела"

Као закључак

Иако се површно може чинити да је постигнуће учења искључиво дефинисано нивоом интелектуалног капацитета ученика, у овом тексту су описане вишеструке појаве, које су у узајамној интеракцији битне за објашњење разлога зашто Ученик може бити испод очекиваног у свом академском учинку.

Стога је неопходно извршити анализу у којој се утврђује који од ових елемената је измијењен и предлаже низ мјера које ће их преусмјерити на одговарајући начин.

Библиографске референце:

• Сориа, Е. (2015) Ефикасне технике проучавања. Ед: Местас Едиционес: Мадрид.

• Тиерно, Б. (2009). Ед: Данашње теме: Мадрид.