Асертивна обука о друштвеним вјештинама

Као и свака друга људска вјештина, асертивност је подложна учењу, обуци и побољшању. Ово се постиже техникама које се називају асертивна обука (или обука у социјалним вјештинама, иако то укључује већи број вјештина). У ПсицхологиОнлине, представљамо овај чланак Друштвене вештине: Асертивна обука.

Зашто асертивна обука?

Друштвене вештине и конкретније асертивност су основне вештине за наш развој у свакодневном животу. Људи имају различите интересе и начине гледања на свијет, због чега је међуљудски сукоб редослијед дана. Када те вјештине нису довољно развијене или кориштене на погрешан начин, јављају се фрустрације и незадовољство..

Што се тиче менталног здравља је техника која се показала ефикасном у лијечењу депресије, анксиозности и стреса узрокованог међуљудским односима. Помаже нам да поштујемо друге, а тиме и себе.

Како је асертивна обука?

Постоји неколико метода асертивног тренинга, овдје је структурирана процедура у 6 фаза:

1. Идентификујте основне стилове интерперсоналних понашања: агресивни, пасивни и агресивни стил. Функција ове фазе је разликовати сваки од стилова, препознајући најбољи начин дјеловања у складу са асертивним стилом. То ће нам такође помоћи да препознамо наше грешке у овој области.
2. Идентификујте ситуације у којима желимо бити одлучнији. Ради се о идентификацији у којим ситуацијама ми не успијевамо и како треба дјеловати у будућности. Анализира се степен до којег наш одговор на проблематичне ситуације може довести до тога да резултат буде позитиван или негативан.
3. Опишите проблематичне ситуације. Ради се о анализи ситуација у смислу тога ко, када, шта и како интервенише у тој сцени, идентификујући наше негативне мисли и циљ који желимо постићи..
4. Напишите сценарио за промену нашег понашања. То је писани план да се суочимо са понашањем асертивно. Овде покушавамо да напишемо проблемске ситуације и разјаснимо шта желимо да постигнемо. Тренер обликује скрипту са пацијентом тако да се изрази на специфичан начин.
5. Развој адекватног говора тела. Низ образаца понашања је дат у смислу невербалног језика (изглед, тон гласа, држање, итд.), И дате су одговарајуће индикације да особа проба пред огледалом.
6. Научите да идентификујете и избегавате манипулације других. Други људи користе стратагеме да га манипулишу, чинећи га осећај кривим, избегавајући разговор или жртвујући се. Даје се низ техника које се одупиру утицају других.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Друштвене вештине: Асертивна обука, Препоручујемо да уђете у нашу категорију когнитивне психологије.