Психолошке вештине за стицање нових навика

Сада када смо близу краја године, почињемо да гледамо како да кренемо у теретану, да једемо на здравији начин или да почнемо да практикујемо медитацију. Међутим, наша мотивација, када је дођемо, тешко да траје око две недеље. Стицање нових навика је увек тешко.

Да би се избегло понављање пропуста када желимо да укључимо нову навику, потребно је узети у обзир четири психолошке вештине да ћемо излагати следеће и то ће нам омогућити да знамо, већ од почетка, ако ћемо заиста бити у стању да спроведемо ову нову навику или, напротив, бацићемо је на земљу као и многи други.

Да ли је усклађено са оним што желимо?

Једна од првих психолошких вештина за стицање нових навика је да испитамо да ли заиста желимо да их укључимо у наш живот или не. Можда не желимо да се учланимо у теретану, али пошто је то сврха о којој многи мисле, усвајамо је као своју без размишљања о томе.

Пре него што размотримо било који циљ или нову навику, морамо себи дати времена да сазнамо да ли је усклађена са оним што желимо. Да ли одговара нашем начину живота? Да ли је то нешто што желимо или желимо другима? О свему томе можемо писати у свесци да бисмо је прелистали и разјаснили идеје када то не видимо јасно.

Ако тежимо да усвојимо навику да, у стварности, не желимо, губимо време.

Хајде да анализирамо мисли и осећања која се појављују

Једном када знамо како да дискриминишемо које навике желимо да стекнемо, а које не, шта се дешава када стекнемо нове навике? Које су мисли и осјећаји који се обично појављују? Неки од њих могу бити лењост, умор, па чак и страх. Иако не можемо добро идентифицирати оно што осјећамо, знамо да је то нешто неугодно што нас потиче да брзо убацимо ручник..

Да спроведемо ову другу психолошку способност да стекнемо нове навике морамо зауставите се, осетите ту емоцију и запишите је у дневник. После тога, можемо разоткрити оно што радимо да би га умирили. Можда гледати телевизију? Једите уместо да идете у шетњу? Ово је веома важно, јер ћемо моћи да откријемо оне замке у којима падамо да бисмо избегли усвајање нове навике коју желимо.

Подузмите акције без оправдања

Сада када знамо навике које су усклађене са оним што желимо и, такође, замке у које обично падамо да их не спроведемо, важно је да предузмемо акцију. Нема смисла остати у нашим мислима, желећи да урадимо нешто што се на крају не остварује.

У овом тренутку, неопходно је да упркос свим емоцијама које нас подстичу да останемо код куће, уместо да одемо у теретану или одложимо аларм који нас упозорава да је време за медитацију, ми радимо..

Сјетите се разлога зашто желимо да укључимо ову нову навику у наш живот. Хајде да погледамо бележницу у којој смо писали да је била усклађена са нашим жељама или не. После овога, хајде да предузмемо акцију. Осјећај благостања који ће нас преплавити након што смо учинили оно што смо хтјели бити ће врло корисно.

„Запамтите да се права одлука мери према чињеници да сте предузели акцију. Ако нема акције, нисте донели одлуку ".

-Тони Роббинс-

Разумијемо да ћемо успјети више пута

Важно је да нам је јасно да је за стицање нових навика неопходна пракса. Нити бисмо се требали казнити за неуспјех. Ми смо људи и захваљујући грешкама можемо научити да покушамо поново на бољи начин. Зато, можемо покушати да започнемо навику више пута.

Ако узмемо у обзир све те психолошке вештине, могуће је да је ова навика која је била тако тешко инкорпорирана почела да се свакодневно појављује у нашим животима. Ако успемо да је задржимо довољно дуго, као месец дана, на крају ће постати део нашег дана у дан шта ћемо аутоматски урадити као што су прање зуба или руку пре кувања.

Стицање нових навика је увек тешко. Навикавамо се на нашу рутину и када покушамо да укључимо нешто што ће је модификовати, барем делимично, чини се да наше мисли чине све што је могуће како би се то избегло. Међутим, све је ствар упорности. Које сте навике већ успели да интегришете?

7 навика емоционално интелигентних људи Емоционално интелигентни људи су они који знају како се носити са својим и туђим осјећајима и који то чине да би водили потпунији и сретнији живот. Желите ли знати навике које их чине тако посебним? Прочитајте више "