Динамика асертивне комуникације

Када сте асертивни, ви сте сигурнији у себе и имате енергију да пренесете своју тачку гледишта са чврстином, правдом и емпатијом. Док се агресивно понашање темељи на побједи и не размишљању о штети коју ваше ријечи могу проузроковати другим људима.

Ради се о вршењу најбољег за сопствене интересе без узимања у обзир права, потреба, осећања или жеља других људи. Када сте агресивни, енергија коју користите је себична. У овом чланку о Психологији-Онлине вам кажемо како да развијете асертивну комуникацију и користи од тога Динамика асертивне комуникације за децу и одрасле.

1. Неке предности асертивне комуникације
2. Вежбе асертивне комуникације код одраслих и примери
3. Динамика асертивне комуникације код дјеце: Како могу научити своје дијете да буде асертивна?

Неке предности асертивне комуникације

Није увек лако препознати стварно асертивно понашање. То је зато што постоји танка линија између асертивности и агресивности, а људи их често могу збунити. Асертивност је заснована на равнотежи, захтијева да будемо искрени према нашим жељама и потребама, узимајући у обзир права, потребе и жеље других.

Једна од главних предности постизања асертивности је да вам може помоћи да имате више самопоуздања у себи, јер ћете боље разумјети тко сте и вриједност коју нудите..

Предности техника асертивне комуникације:

Поред тога, асертивност пружа и друге погодности које вам могу помоћи како у каријери, тако иу другим областима вашег живота. Уопштено говорећи, они који су упорни:

• Преговарајте о успешним решењима "вин-вин" Они су у стању да препознају вриједност позиције свог противника и могу брзо пронаћи заједнички језик с њим.
• Они су бољи решавачи проблема. Они се осећају квалификованим да учине све што је потребно да нађу најбоље решење за проблеме који се појаве.
• Они су мање узнемирен и под стресом. Они се осећају самопоуздано и не осећају се угроженим или жртвованим када ствари не иду према плану или очекивању.

Вежбе асертивне комуникације код одраслих и примери

Постоји шест техника асертивности које нам могу помоћи да изградимо асертивну комуникацију:

1. Тест понашања

Који дословно практикује како желите да гледате и слушате. То је динамика асертивне комуникације која је веома корисна када се користи по први пут, јер помаже да се распрши било која емоција повезана са искуством и омогућава да се прецизно идентификује понашање које желите да се суочите.

2. Поновљена афирмација ("изгребани диск")

Ова техника асертивности вам омогућава да се осећате удобно игноришући вербалне замке манипулативни, аргументативни мамци и неважна логика док се држите своје тачке. Да бисте ефикасније користили ову технику асертивности, користите мирно понављање, реците шта желите да кажете и будите фокусирани на тему. Видећете да нема потребе да вежбате ову технику, и нема потребе да се "промовишете" да бисте се бавили другима.

Пример:

• "Желим да вам покажем неке од наших производа"
• "Не, хвала, нисам заинтересован"
• "Заиста имам велику разноликост да вам понудим"
• "То може бити истина, али тренутно нисам заинтересован"
• "¿Постоји ли још неко ко би могао бити заинтересован? "
• "Не желим било који од ових производа"
• "Ок, ¿Можете ли узети ову књижицу и размислити о томе? "
• "Да, узет ћу брошуру"
• "Хвала"
• "Нема на чему"

3. Небулизација

Ова техника вам омогућава удобно примите преглед, без узнемиравања или одбране, и без награђивања манипулативне критике. Да бисте то урадили, морате признати критику, сложити се да постоји нека истина у ономе што они кажу, али да и даље буду судије избора вашег поступка.

А на пример од тога би могло бити: "Слажем се да постоје времена када не одговарам ... ”

4. Негативна истраживања

Ова вежба асертивности тражи критику о себи у блиским односима, охрабрујући изражавање поштених и негативних осећања да би се побољшала комуникација. Да бисте га ефикасно користили, потребно је да чујете критичке коментаре, разјасните своје разумевање тих критика, користите информације ако је корисно или игноришете информације ако је манипулативна.

А на пример ове технике асертивности би била: "¿Мислите / мислите да нисам заинтересован?"

5. Негативна афирмација

Ова техника асертивности вам омогућава да удобније гледате негативни аспекти сопственог понашања или личности без осећаја одбране или анксиозности, што такође смањује непријатељство његових критичара. Морате прихватити своје грешке или грешке, али немојте се испричавати. Уместо тога, прихватите срамежљиво и саосећајно критику непријатељски према вашим негативним квалитетима.

А на пример било би: "Да, у праву си Не слушам увек пажљиво оно што имате да кажете".

6. Изводљива посвећеност

Када осетите да ваше самопоштовање није у опасности, размислите о изводљивом ангажовању са другом особом. Увек можеш преговарајте за своје материјалне циљеве Осим ако компромис не утиче на ваша лична осећања и, самим тим, на ваше самопоштовање. Међутим, ако крајњи циљ укључује и питање самопоштовања, тамо НЕ МОРА БИТИ БИЛО КАКВЕ ОБАВЕЗЕ.

А на пример ове технике асертивности би била: "Разумем да имате потребу да разговарате и морам да завршим оно што радим. Онда, ¿Како би било да се видимо за пола сата?"

Динамика асертивне комуникације код дјеце: Како могу научити своје дијете да буде асертивна?

Дете које је пасивно може да се уздржи од комуникације са својим учитељем из страха да ће реаговати или реаговати. Дијете које је агресивно може викати на наставника или прекинути предавање да би га оптужило за нешто.

Као што видите, ове двије крајности нису најприлагодљивији облик комуникације. Асертивност је најздравији стил комуникације и захтијева да препознамо и бранимо своја права, поштујући права других. Поред тога, асертивност је способност да заговарамо себе на поштен и поштован начин.

И одрасли и дјеца могу имати почетне потешкоће с асертивношћу. Међутим, као и свака друга вештина, са праксом, постаје лакше. За децу, вештине асертивности играју веома важну улогу у различитим ситуацијама, од игралишта до учионице кроз рођенданску забаву, од школског малтретирања до задиркивања и притиска вршњака. Важно је да деца науче да решавају конфликт.

Овде вам представљамо неке Динамика асертивне комуникације у којој ви и ваше дијете можете развити своје вјештине асертивности и, заузврат, успоставити здраве комуникацијске обрасце:

Разговарајте о асертивности

Понекад кажемо нашој деци да раде ствари без много објашњења. Ако кажемо на примјер "бити асертиван" је нешто што дијете не мора нужно знати без њихове помоћи. Питајте дијете о ситуацијама с пријатељима или у школи гдје су имали проблема с асертивношћу. Можда је била искључена из игре на одмору или узнемирена у аутобусу, питала је о таквим ситуацијама тако што је питала и одговорно одговорила. Када будете спремни, можете промијенити улоге и на тај начин ваше дијете ће вјежбати и успоставити асертивну комуникацију, можете дати експлицитна објашњења о томе што је то бити асертиван.

Модел асертивности

Као родитељи, моделирање одговарајућег понашања је један од најефикаснијих начина да помогнемо нашој дјеци да науче да се понашају. И то се може користити са вештине асертивне комуникације. Важно је да ваше дете види да се браните у разним ситуацијама, поготово када ваше мишљење није најпопуларније. Када практикујете фразе као што су "Хвала што сте поделили своју перспективу, ја имам другачије мишљење, али сада разумем ваше", ви учите своје дете да је у реду да се не слажете, али да је важно да се браните са поштовањем.

Можете га научити да прати следеће кораке када брани своју перспективу:

• Успоставите контакт очима
• Будите мирни
• Говори јасно
• Користи један чврст глас

Учење и вежбање како да комуницирају асертивно и ви ћете боље разумјети себе и друге, толеранцију према другима и њихове идеје, и повјерење у вашу способност да говорите и осјећате се.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Динамика асертивне комуникације, Препоручујемо да уђете у нашу категорију когнитивне психологије.