Објави:
Динамика самопоштовања за одрасле
Јачање самопоштовања је храна благостања, јер је самопоштовање један од кључних стубова у рецепту за срећу. Понекад се дешава да се особа фокусира на вањске циљеве који захтијевају њихову тренутну пажњу, међутим, потребан простор се не даје самом себи. Брига за самопоштовање почиње од слушања властитих потреба, од љубазности према себи и интроспекцији. У Психологији-Онлине набрајамо селекцију динамика самопоштовања за одрасле.
Ви свибањ такођер бити заинтересирани: Важност самопоштовања: Како га побољшати Индекс- Декалог врлина и снага да се нахрани ваше самопоштовање
- Резервишите време за себе да бисте култивисали своје самопоштовање
- Погледајте у огледало насмејано да негујете ваше самопоштовање
- Напишите писмо свом претходном себству
- Позитивно појачање награде
- Читање за јачање самопоштовања
Декалог врлина и снага да се нахрани ваше самопоштовање
Ваш унутрашњи дијалог вам помаже да се осећате боље када је тон пријатељски и конструктиван, супротно се дешава у супротном случају. Нахраните свој концепт о себи са позитивним и добрим описом себе, фокусирајући се на опис квалитета, склоности, снага и вредних особина.
Ово пописивање можете проширити и изван декалогуа, међутим, писање десет кључних тачака може бити добар први корак. И можете ојачати ову тачку гледишта са порукама од породице и пријатеља који деле са вама оне детаље које им се диве.
Резервишите време за себе да бисте култивисали своје самопоштовање
У тренутку који је тако обележен непосредношћу, време постаје оскудан ресурс. Заправо, ово је самообмана која почиње ограничавајућа веровања. Време није материјална својина. Динамика самопоштовања коју можете интегрирати у свој дневни ред у односу на самопоштовање је да издвојите вријеме једног јутра или једно послијеподне у тједну које је за вас. Време које је тај магични простор вашег дневног реда у којем имате флексибилност да организујете планове који вам се свиђају, усредсредите се на вас, састанете се са важним људима за вас или се одморите.
Истина је да је недељно време које можете потрошити условљено и околностима ваше личне и професионалне агенде. Најважније је то наћи простор, чак и кратак, за вас.
Погледајте у огледало насмејано да негујете ваше самопоштовање
Огледало представља метафору сусрета са самим собом, гест који тако свакодневно има и емоционалну позадину погледа према вама. Обратите свјесну пажњу, насмијешите се и посветите љубазне ријечи. Можете размислити о позитивним милостима које сами себи шаљете или, напротив, гласно их усмјерите како бисте ојачали темеље самопоштовања.
Будите стрпљиви и вежбајте ову вежбу неколико дана како бисте се упознали са навиком самопоштовања како бисте се нашли са собом сваки дан пред огледалом.
Напишите писмо свом претходном себству
Можете појачати комуникацију са својим бићем кроз метафоричко вјежбање писања писма препознавање, емпатија, наклоност и љубазност вашем "ја" из прошлости. Можете фокусирати своју поруку на специфичан контекст вашег живота, на примјер, дјетињство, адолесценцију или прве године младости. ¿Шта бисте рекли том неком тако посебном да сте ви сами? Напишите поруку као да сте ваш најбољи пријатељ. На пример, можете захвалити том делу вас који вам је помогао да будете особа каква сте данас..
Такође можете извршити пројекциону вежбу писања писма вашем "ја" будућности кроз поруку оснаживања за испуњење снова, циљева и жеља. То је порука у којој се интерно повезујете са особом коју желите да постанете.
Позитивно појачање награде
Реинфорце конструктивни ефекат признања додељујући вам мале хирове, али више привлачан. На примјер, филмска сесија на дан гледатеља након дана напорног рада. Опуштајућа шетња природним окружењем. Уживање у омиљеном десерту. Препознајте који су једноставни тренуци дневне рутине посебно срећни за вас и чешће уживајте у тим тренуцима.
Примијени ово позитивну динамику појачања чак и када након покушаја да постигнете важан циљ за вас, нисте добили очекивани резултат. У том случају прославите чињеницу да имате храбрости да учините први корак. То јест, не мјеримо ниво успјеха само на основу резултата.
Читање за јачање самопоштовања
Подстичите навику читања као позитивног алата за храњење вашег самопоштовања посматрајући у гести одабира књиге дар самољубља који сте посветили себи. Зато можете чешће посећивати специјализоване библиотеке и библиотеке.
Изаберите изразе самопоштовања који су привукли вашу пажњу у књигама које сте прочитали и направите књигу размишљања о овој теми. Бележница коју можете често читати током времена и која је у сталном процесу ажурирања.
Делите нека од ових открића са другим људима јер се и ваше самопоштовање повећава када позитивно утичете у животима других и трансцендирајте своју индивидуалност кроз повезаност са другима.
Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Динамика самопоштовања за одрасле, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.