Како превазићи патолошку жалост

Када се особа суочава са процесом туговања, било због тога што је претрпио губитак вољене особе, јер је имао прекинут однос, да пати од хроничне болести, итд. Потребно је неко време да се асимилира оно што се догодило и да се почне опорављати. Комплицирана или патолошка туга настаје када особа која је доживјела губитак не постигне са временом (узимајући у обзир да нормалан двобој траје отприлике годину дана), асимилира ову ситуацију и наставља да доживљава низ емоција и осјећаја који стварају много нелагоде, као што су осјећај боли, празнине и / или збуњености. Али, ¿како са сигурношћу знати да говоримо о патолошкој или компликованој жалости?, ¿Које су врсте компликоване туге које постоје? И изнад свега, ¿Како превазићи патолошки двобој? У овом чланку о Психологији-Онлине, ми ћемо одговорити на ову серију питања да бисмо вам коначно дали низ савјета који ће вам помоћи да знате како превазићи патолошку тугу.

1. Врсте патолошке жалости
2. Патолошка бол: симптоми
3. Како превазићи патолошку тугу? 5 одличних савета

Врсте патолошке жалости

Постоје различите врсте патолошке или компликоване туге, оне су класификоване у 4, које ћемо споменути следеће:

• Хронична туга. Сматра се да особа доживљава хронични двобој када је прошла година или више и сматра да ништа није напредовало у превладавању и / или асимилацији губитка. Наставља без прихваћања бола и свих оних емоција које стварају нелагоду при памћењу губитка.
• Одложена туга. Овакав патолошки процес туговања појављује се када особа која је доживјела губитак није доиста искусила осјећаје и емоције које је у то вријеме осјећала или барем не са својим истинским интензитетом. Након неког времена, прије неког неугодног догађаја, (као што је живјети други губитак, слушање о било каквим вијестима везаним за губитак, итд.) Особа интензивно доживљава симптоме туге и рана која није излијечена поново се отвара.
• Претерана туга. Особа која доживљава ову врсту патолошке жалости, осјећа се потпуно преплављена болом који је проузроковао губитак и оно што он ради је покушај да га избјегне колико год може. Нека понашања за избегавање која се могу спровести су прекомерно конзумирање алкохола или дрога, претеран рад, између осталог. Све то ствара све више и више болова и чак може развити друге врсте поремећаја, од којих је најчешће анксиозност или депресија.
• Маскед дуел. Особа није свјесна да губитак који је искусио није превладан, тако да он почиње да доживљава низ физичких симптома или да изводи понашање које му узрокује потешкоће и које раније није учинио. Можете, на пример, да искусите физичке симптоме као што су нервни тикови, главобоље и / или бол у мишићима, симптоме сличне онима које је претрпела вољена особа пре умирања, итд. Такође може почети да развија неке поремећаје као што су анксиозност, депресија, храна, између осталог.

Патолошка бол: симптоми

Да бисмо знали да ли је особа прешла из нормалног двобоја у патолошки, можемо градити на времену које је прошло кроз овај процес (иако не постоји прецизна скала за израчунавање колико дуго је двобој), као и симптоме који се појављују, узимајући у обзир да се приближно годину дана сматра нормалним временом. Неки од најчешћих симптома патолошке боли су следећи:

• Недостатак прихватања ситуације.
• Феелинг оф емоционална празнина јер осећа да живот без те особе нема смисла
• Неповерење према другим људима
• Интензивни осећај беса и горчине
• Превише размишљати о особи која је отишла, до степена да се не може концентрисати на све или скоро све њихове свакодневне активности.
• Осјећати се неувјетно или усамљено, упркос томе што је у пратњи
• Желећи избјећи људе или мјеста која су повезана с особом која је отишла
• Осетите потребу да додирнете, помирите, видите и / или задржите ствари цијело вријеме вољене особе која је умрла или је нестала.
• Немогуће је говорити о вољеном који је умро, јер то узрокује особу а интензиван бол

Како превазићи патолошку тугу? 5 одличних савета

Када смо открили да је наш процес патње постао патолошки или хроничан и да не знамо шта можемо да урадимо да побољшамо ову ситуацију кроз коју пролазимо, неопходно је да то знамо, у зависности од случаја и ваше индивидуалне ситуације., идите са професионалцем То је најпожељније јер ће бити од велике помоћи. Нарочито да бисте спречили да почнете да развијате друге врсте поремећаја као што су депресија или анксиозност, између осталих. Ево низа савјета који ће вам бити од велике помоћи да напредујете у овој ситуацији.

1. Психотерапија

Битно је да, ако се нађете у ситуацији у којој сматрате да се не можете кретати напријед сами и сваки пут када се осјећате лошије или само желите добити помоћ од професионалца, идете с психологом. Психолог кроз психоедукацију ће вам детаљно објаснити шта је туга, она ће вам помоћи да се повежете са оним осећањима и мислима који генеришу толико неугодности, да их можете искусити и бити свесни њих. Такође ће вам помоћи да прихватите смрт као део живота, а не као казну или нешто екстремно негативно и да можете кренути напријед упркос томе. Дакле, ваша перцепција о губитку ће се потпуно променити и можете да је живите на мање штетан начин за вас.

2. Имати мрежу социјалне подршке

Мораш имати подршку од људи блиских вама као породица и пријатељи. Не изолујте се јер је важно да будете уз вас у добрим временима, али посебно у тренуцима туге или када треба да будете присутни и чути.

3. Прихватите своја осећања

Нису сви људи искусили исте осјећаје и емоције у ситуацијама. Најгоре што можемо да урадимо је да сами себе осудимо и одбацимо оно што осећамо, не брините ако је оно што осећате туга, бес, љутња, најважније је да прихватите оно што осећате и пустите да буде.

4. Изразите своја осећања

Немојте потискивати оно што осећате, покушајте да је екстернализујете и не останите са њом јер ће то бити контрапродуктивно тако да можете наставити да се крећете напред. Препоручује се да се осјећате као да плачете, радите то, разговарате или изражавате себе док се боље осјећате. Ако имате проблема да изразите своја осећања, то је веома корисно напиши дневник где изражавате своје мисли и емоције.

5. Водите рачуна о свом здрављу

Брини о теби и свом здрављу. Не занемарите се емоционално али ни физички ни ви немате ништа у корист да бисте били здрави. На пример, узмите правилну исхрану, вежбање, обавите медицинске прегледе, итд. Ово је важно узети у обзир јер интензиван бол који нас у више наврата проузрокује узрокује да заборавимо на важне аспекте као што су ови.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи патолошку жалост, Препоручујемо да уђете у нашу категорију когнитивне психологије.