Врсте психолошких терапија

Већина људи који нису студирали психологију, када чују реч психотерапија Прво што они замишљају је пацијент који лежи на каучу и старији мушкарац (терапеут) са биљежницом која показује на оно што му говори..

Постоји велико незнање популације о психологији и психотерапији. Многи не знају разлику између психолога, психоаналитичара и психијатра, или разлике између психолога и тренера, а они не знају различите врсте тхерапиа који постоје.

¿Које врсте стручњака за ментално здравље постоје?

Што се тиче ове последње тачке, проблем настаје када се одлуче да оду на психолошку терапију и испуне различите професионалне категорије: психоаналитички терапеут, когнитивно-бихевиорални терапеут, системски терапеут... онда питају: “¿Шта је то??”.

У свету психолошке терапије Постоје различите теоријске и практичне перспективе које различито третирају проблеме. За оне који желе да знају које врсте психотерапије постоје, у овом чланку прикупљамо и објашњавамо различите психотерапијске приступе.

Предности одласка на психолошку терапију

Пацијенти иду на психолошку терапију из различитих разлога. Међутим, није лако донијети одлуку да присуствујете савјетовању терапеута.

Нажалост, још увијек постоје предрасуде о овој пракси, посебно због лажних уверења о томе шта је психотерапија и коме се обраћа. Поред тога, многи појединци мисле да је одлазак на психолога синоним за слабу особу, иако одлазак на психолошку терапију помаже да се буде јаче емоционално и пружа алате за бољу адаптацију на компликоване ситуације које се могу појавити свакодневно..

У сажетку, психолошка терапија доноси ове предности:

• Побољшава здравље и помаже вам да се осећате боље
• Пружа алате за боље управљање конфликтима
• Помогните да промените ограничавајућа веровања
• Омогућава живот у хармонији
• Сесије су повјерљиве, тако да можете открити тајне
• Психолог ће пружити подршку и особа којој се може вјеровати
• Обавестите квалификованог професионалца
• Оснаживање против живота
• Помозите да се боље упознате
• Ако сте знатижељни да сазнате више о психолошким предностима које пружа психотерапија, Можете прочитати сљедећи чланако: “8 предности одласка на психолошку терапију”

Разлози за одлазак на психолошку терапију

Психотерапија је ефикасна у превазилажењу многих психолошких проблема и побољшању добробити. Упркос многим студијама које подржавају његову ефикасност, постоје људи који, чак и ако им је потребна помоћ, нису свјесни да имају проблем или избјегавају суочавање са стварношћу.

Следећа листа приказује неки знаци који указују на то да је време да се обрати психологу:

• Чини се да ништа што сте до сада радили не функционише
• Ваши пријатељи или породица су већ уморни од слушања
• Почињете да злоупотребљавате супстанце да ублажите негативне симптоме
• Ваша познанства су забринута за вас
• Немојте престати размишљати о негативу
• Осећате агресивност коју не можете контролисати и мислите да су сви против
• Тешко је спавати
• Не уживате у истим стварима и ништа вас не мотивише
• Можете наставити читати о разлози зашто идете на психотерапију у овом чланку: "8 разлога зашто треба да идете код психолога"

Врсте психолошке терапије

Ако никада нисте похађали психолошку терапију, искуство може бити помало мистериозно испрва, па чак и застрашујуће. Пошто постоје различите врсте психотерапије са различитим начинима решавања проблема, испод објашњавамо приступе или психотерапијске моделе који постојен.

Психоаналитичка и психодинамичка терапија

Тхе психоаналитичка терапија има своје порекло у теоретском моделу који је предложио Сигмунд Фреуд, отац психоанализе. Његова теорија објашњава понашање људи и заснива се на анализи несвесних конфликата који потичу из детињства. Да би разумела дисфункционалне мисли, психоанализа наглашава инстинктивне импулсе који су потиснути свешћу и остају у несвесном утичући на субјект.

Психоаналитичар одговоран је за изношење несвјесних сукоба кроз тумачење снова, неуспјелих дјела и слободног удруживања. Тхе “фрее ассоциатион” има везе са емоционалном катарзом, и то је техника која се претвара да пацијент изражава, у психотерапијским сесијама, све своје идеје, емоције, мисли и слике док се оне приказују без да их потискују. Једном када се пацијент изрази, психоаналитичар мора одредити који фактори, унутар тих манифестација, одражавају несвјестан сукоб.

Овај модел психотерапије се такође фокусира на механизме одбране, да су то погрешни начини рјешавања психолошког конфликта и могу довести до поремећаја ума и понашања, ау најекстремнијим случајевима до соматизације психолошког конфликта и физичких дисфункција које га изражавају..

Ако желите знају више о психоанализи, препоручујемо следећа читања:

• "Сигмунд Фреуд: живот и рад чувеног психоаналитичара"
• "Механизми одбране: 10 начина да се не суочи са стварношћу"
• "Теорија несвесног Сигмунда Фројда"

Псицходинамиц Псицхотхерапи

Тхе психодинамичка терапија пратите линију која се подигне психоаналитичко размишљање постмодерне. Према томе, она је изведена из психоанализе, мада са краћом краткоћом, помоћу фокуса интервенције у одређеним конфликтима истакнутим у садашњем стању пацијента..

Пошто оставља иза себе класичну визију, она прикупља доприносе као што је аналитички приступ сопству или објектним односима Клеиниана цуррент. Поред доприноса Мелание Клеин, други психолози, као што су Адлер или Ацкерман, учествовали су у развоју психодинамске терапије..

За праксу овог облика терапије предложене су промене у начину спровођења терапије, међутим, циљ остаје исти: помоћи клијенту “инсигхт” о њиховим разлозима и скривеним сукобима. Тренутно, психодинамичке терапије коегзистирају са психоаналитичким терапијама, које се и даље фокусирају на Фреудову визију и добију име “психоаналитички оријентисане психотерапије”.

Тхе Најјасније разлике између ове две оријентације Могу бити:

• У психодинамској терапији типична седмична учесталост сесија је 1 или 2, док је у психоаналитичкој терапији 3 или 4.
• Терапеут преузима активну и директну позицију у психодинамској терапији. У психоаналитичкој оријентацији то је неутралан и неинтрузиван приступ.
• Психодинамски терапеут саветује и јача не-конфликтне аспекте теме. Психоаналитички терапеут избјегава давање савјета и ограничава своје интервенције на тумачења.
• У психодинамском приступу, а широк спектар интервенција укључујући технике интерпретације, образовања и подршке. Психоаналитички приступ наглашава слободно удруживање, тумачење и анализу снова.

Когнитивно-бихевиорална терапија

Фром тхе когнитивно-бихевиорална перспектива Подразумева се да мисли, уверења и ставови утичу на осећања, емоције и понашање. Стога, овај облик терапије комбинује различите методе изведене из когнитивне терапије и бихевиоралне терапије. То значи да се састоји од когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) низ техника које се фокусирају на подучавање пацијента низу вјештина за боље рјешавање различитих проблема.

ЦБТ се заснива на идеји да оно што мислимо о различитим ситуацијама утиче на начин на који се осјећамо и понашамо. На пример, ако тумачимо ситуацију на негативан начин, као резултат ћемо искусити негативне емоције и то ће нас натерати да се понашамо не-адаптивно. То је третман пар екцелленце за анксиозне поремећаје као што су фобије. у овом случају, трауматска ситуација узрокује да се сличне ситуације тумаче као пријетеће. То доводи до тога да пацијент избегава излагање овим ситуацијама због интензивног и ирационалног страха који осећа.

У ЦБТ пацијент ради са терапеутом да идентификује и промени дисфункционалне обрасце мишљења. Да би идентификовао проблем, терапеут обавља оно што је познато функционална анализа понашања. Функционална анализа понашања покушава да открије факторе који су одговорни за производњу или одржавање понашања које је квалификовано као неприлагођено и однос непредвиђених околности између њих.

Када се проблем открије и анализира, користе се различите когнитивно-бихевиоралне технике, као што су оспособљавање за друштвене вјештине, технике експонирања, технике рјешавања проблема, когнитивно реструктурирање итд..

Хуманист Тхерапи

Тхе хуманистичка психологија сматра се трећи вал психологије, разматрање когнитивно-бихевиоралне и психоаналитичке перспективе као две доминантне силе пре хуманиста. То се појавило средином двадесетог века, кроз предлоге и радове Абрахам Маслов и Царл Рогерс, углавном.

На њу снажно утиче феноменологија и егзистенцијализам. Од самог почетка, директно се наглашава чињеница да никада нисмо у могућности да искусимо "саму стварност", док се супротно догађа са оним субјективним аспектима којих смо свјесни. Легитимни извори знања су интелектуално и емоционално искуство. Из егзистенцијализма овај облик терапије одражава рефлексију о самој људској егзистенцији.

Дакле, из ове хуманистичке перспективе појединац је свјесно, намјерно биће, у сталном развоју, чије су менталне репрезентације и субјективна стања валидан извор знања о себи. Пацијента се сматра главним главним глумцем у његовој егзистенцијалној потрази. Ова потрага га присиљава да прође кроз низ фаза или субјективних стања у којима “зашто” шта се дешава вама, значење онога што живите, и шта можете да урадите да побољшате своју ситуацију.

Хуманистички терапеут има секундарну улогу као фацилитатор процеса, дозвољавајући субјекту да пронађе одговоре које тражи сам. Један од кључних концепата ове врсте терапије је самоостварење људског бића.

Пирамида Маслова и самоостварење људског бића

Маслов је био аутор књиге Масловова пирамида, што је психолошка теорија објашњава људску мотивацију. Према Абрахаму Маслову, наше акције су мотивисане да покрију одређене потребе. То јест, постоји хијерархија људских потреба и тврди да, пошто су задовољене најосновније потребе, људска бића развијају веће потребе и жеље. У горњем делу пирамиде су потребе за самоостварењем.

• Да бисте сазнали више о теорији Абрахама Маслова, можете прочитати овај чланак: "Масловска пирамида: хијерархија људских потреба"

Царл Рогерс и терапија усмерена ка лицу

Још један познати хуманистички психолог, Царл Рогерс, развио је оно што је познато терапија усмјерена на особу, чији је циљ да омогући пацијенту (кога Рогерс преферира да позове клијента) да има контролу над сопственом терапијом.

Терапија усмерена на особу омогућава клијенту да уђе у процес свесности стварног искуства и реструктурирања себе, кроз успостављање јаког терапеутског савеза са терапеутом и слушање дубоког значења његовог сопственог искуства.

Да би то постигао, терапеут је:

• Аутентична / конгруентна. Терапеут је искрен према себи и према клијенту.
• Емпатхиц. Терапеут се налази на истом нивоу као и клијент, схватајући га не као психолога, већ као особа којој може вјеровати. Терапеут је у стању да се постави на место другог, и кроз активно слушање показује да разуме клијента.
• МНаше безусловно позитивно разматрање. Терапеут поштује клијента као људско биће и не осуђује га.

Гесталт терапија

Тхе Гесталт терапија развили су га Фритз Перлс, Лаура Перлс и Паул Гоодман 1940-их, и то је нека врста хуманистичке терапије, јер схвата људско биће, његове циљеве и опсег потреба и потенцијала. Према томе, из ове позиције се подразумева да је ум само-регулативна и холистичка јединица, и да се заснива на основном принципу гешталт психологије да је "целина више од збира делова"..

Гесталт терапеути они користе искуствене и креативне технике за побољшање пацијентове самосвести, слободе и самоусмјере. Ово је терапијски модел који не само да има своје корене у гешталт психологији, већ је под утицајем психоанализе, рајховске анализе карактера, егзистенцијалне филозофије, оријенталне религије, Моренове феноменологије и психодраме..

За многе, Гесталт терапија је више од терапијског модела, то је аутентична филозофија живота, која позитивно доприноси перцепцији односа са свијетом од стране појединца. Садашњи тренутак и самосвест о емоционалном и телесном искуству су од велике важности, а појединац је виђен из холистичке и обједињујуће перспективе, интегрирајући истовремено своје сензорне, афективне, интелектуалне, социјалне и духовне димензије. То јест, он ово разумије у свом глобалном искуству.

Терапија се врти око себе “инсигхт” у вези са искуствима пацијента, и охрабрују га да креативно истражује начин да пронађе своје задовољство у различитим областима свог живота, на тај начин пацијент може да живи и искуси нова решења. Ово је образовнији приступ него медицински. Терапеут није директива, тј. Не каже пацијенту шта да ради, већ користи образовни капацитет дијалога и више се бави везом поверења са њом, у циљу повећања аутентичности односа за омогућити пацијенту да у потпуности истражи искуство.

Системска терапија

Системска терапија узима у обзир приказ стварности виђен из холистичке и интегративне перспективе, где је важна веза и компоненте које из њих произилазе. У терапијским сесијама, однос и комуникација су веома важни у било којој групи која је у интеракцији и која погађа пацијента (или пацијенте), схваћено као систем.

Примењује се у третману концептуализованих поремећаја као израз промене у интеракцијама, релационим стиловима и комуникационим обрасцима групе, као што су парови или породице, али и према појединцима, узимајући у обзир различите системе који чине његов контекст..

Фокус је на решавању проблема практичнијих од аналитичких. Није толико важно ко има проблем (на пример, ко је агресиван), већ пре фокусира се на идентификовање дисфункционалних образаца у понашању групе људи, да би се ти обрасци директно преусмерили. Другим речима, ради се о системима који проналазе равнотежу.

Кратка терапија (или кратка системска терапија)

Тхе кратка терапија развија се из системске терапије. будући да је почетком 70-их година предложено да се системски модел може примијенити на једну особу чак и ако цијела породица није била присутна. Ово претпостављао је рођење кратке терапије МРИ Пало Алта, што је скуп процедура и интервентних техника које имају за циљ да помогну појединцима, паровима, породицама или групама да мобилишу своје ресурсе како би постигли своје циљеве у најкраћем могућем року.

Кратка терапија је довела до радикалних промена у психотерапији, развојем кратког, једноставног, ефикасног и ефективног модела који ће помоћи људима.

Друге врсте психотерапије

Предложени модели психотерапије су најпознатији и примењени за психолошки третман. Али они нису једини, јер постоје и други видови психолошке терапије који су се недавно појавили и други који су еволуирали од претходних..

На пример, наративна терапија, терапија прихватања и посвећености, когнитивно-социјална терапија, хипнотичка терапија, итд..

Бонус: Терапија свесности

Модел психотерапије који је строго актуелан и који је изазвао велико интересовање у научним круговима је терапија менталитета. Ово укључује концепте Будистичка филозофија анд тхе Терапија прихватања и посвећености (АЦТ) и налази се унутар онога што је познато као трећа генерација или трећи вал психолошке терапије.

Циљ пажње је да су учесници стиче стање свести и смирености које им помаже да саморегулишу своје понашање и боље се упознају. Поред прихваћања себе као што је и бити у садашњости. Али више од скупа техника које ће бити у садашњем тренутку, то је однос према животу. То је стил суочавања који покреће личне снаге.

Тхе Миндфулнесс даје пацијентима метод да науче како да управљају емоцијама, реакцијама, ставовима и мислима тако да могу да се суоче са ситуацијама које настају у њиховом животу, кроз праксу и савршенство свесности. Са напретком кроз праксу пуне свести у садашњем тренутку и са ставом саосећања према себи, развијају се одређени позитивни ставови у односу на ментално стање и емоције, који долазе да их контролишу од слободе, знања у себи и прихватању.

Библиографске референце:

• Ацкерман, Н. (1970). Теорија и пракса породичне терапије. Буенос Аирес: Протео.
• Халеи, Ј. (1974). Третман породице. Барцелона: Тораи.
• МцНамее, С. и Герген, К.Ј. (1996). Терапија као друштвена конструкција. Барселона: Паидос.
• О'Ханлон, В.Х. (1989). Дубоки корени. Основни принципи терапије и хипнозе Милтона Ериксона. Буенос Аирес: Паидос.