Врсте когнитивне терапије које су и какве су њихове карактеристике

Начин на који мислимо, у којем обрађујемо информације нашег окружења и претварамо га у наше менталне шеме, условљава нас када се осећамо и понашамо. Таква је тежина наших мисли да стварање искривљених идеја може довести до неке врсте психолошког стања као што је анксиозност или депресија.

Ова чињеница је била оно што је довело до стварања различитих типова когнитивних терапија. Захваљујући њима, пацијент може научити ефикасне вјештине и стратегије које му помажу да промијени начин на који мисли и, према томе, како се осјећа и понаша..

• Сродни чланак: "Врсте психолошких терапија"

Шта је когнитивна терапија?

Термин "когнитивни" односи се на процесе размишљања особе, укључујући они укључују пажњу, учење, планирање, просуђивање и доношење одлука. Према томе, когнитивна терапија је врста психолошке терапије која сматра да су неки ментални или емоционални поремећаји или стања блиско повезани са когнитивним процесима.

То значи да, према теоријама које одређују различите врсте когнитивних терапија, људи пате и развијају психолошке услове на начин на који интерпретирају окружење и догађаје који се њима дешавају, а не по природи тих самих себе..

Стога је мисија психолошке интервенције кроз когнитивну терапију да је пацијент у могућности да пронађу флексибилне, функционалне и адаптивне интерпретације виталних догађаја који доживљава.

Друга тумачења когнитивне терапије описују је као практичну примену когнитивне психологије, која подржава психолошку концепцију у односу на различите менталне процесе и са интрапсихијске тачке гледишта. Када кажемо, подразумева се да постоји низ различитих елемената у уму сваке особе који је чине различитом од других.

Главни типови когнитивне терапије

Избор једног типа когнитивне терапије, на штету другог, обично је предмет признавања различитих потреба пацијента. Различити типови когнитивне терапије су само интервентне технике, већ пре они чине читав оквир примењене науке који могу имати различите облике у зависности од циљева које треба постићи.

Кроз историју психологије развијени су различити типови когнитивних терапија. Међутим, постоје два која се издвајају изнад осталих, а то су когнитивна терапија Арона Бецка, која наглашава аутоматске мисли и когнитивне дисторзије; и рационалну емоционалну терапију понашања Алберта Елиса, у којој се раде ирационалне идеје.

Обе когнитивне терапије обухватају читав низ техника и терапијских стратегија, као и методологију која их разликује. Али увек се прилагођавамо научној и ригорозној методи.

1. Когнитивна терапија А. Бецка (ТЦ)

Когнитивна терапија Арона Бека је врста психотерапије, коју је 60-их година развио амерички психијатар Аарон Т. Бецк. Овај тип терапије се заснива на когнитивном моделу, који утврђује да су мисли, осећања и понашања уско повезани и да, према томе,, људи могу превазићи своје тешкоће и остварити своје циљеве идентификовање и промена бескорисних или погрешних мисли.

Да би се постигла таква модификација, пацијент мора да ради у сарадњи са терапеутом да развије све врсте вештина које му омогућавају да идентификује искривљене мисли и веровања, а затим да их модификује..

На почетку Бецкове когнитивне терапије, он се фокусирао на лечење депресије развојем списак менталних грешака или когнитивних поремећаја који су изазвали депресивно расположење. Међу њима су произвољни закључци, селективна апстракција, претјерана генерализација или експанзија негативног мишљења и минимизирање позитивног.

Међутим, са напретком у пракси и истраживањима овог типа терапије примећено је да она може постати изузетно ефикасна у лечењу многих других психолошких и менталних поремећаја међу којима налазимо:

• Аддицтионс.
• Анксиозни поремећај.
• Биполарни поремећај.
• Пхобиас.
• Ниско самопоштовање.
• Суицидалне мисли.
• Шизофренија.
• Губитак тежине.

Метод: когнитивно реструктурирање

Начин на који професионалац добија особу да учи и практикује ове вјештине самостално, познат је као когнитивно реструктурирање.

Когнитивно реструктурирање састоји се од интервентне технике у којој пацијент идентификује и пропитује њихове ирационалне или неадекватне мисли, познате као когнитивне дисторзије. Кораци за спровођење когнитивног реструктурирања укључују:

• Идентификација проблематичних мисли.
• Идентификација когнитивних дисторзија унутар ових мисли.
• Испитивање, путем Сократове методе, о овим дисторзијама.
• Развој рационалног аргумента за ове искривљене мисли.

2. Еллисова рационално-емотивно-бихевиорална терапија (ТРЕЦ)

На пола пута између когнитивне терапије и когнитивно-бихевиоралне терапије налазимо Еллисову рационално-емотивно-бихевиоралну терапију. Ово је први пут излозио америцки психотерапеут и психолог Алберт Еллис 1950. године био је инспирисан учењем различитих грчких, римских и азијских филозофа развити ову врсту когнитивне терапије.

Познат и као рационална терапија или рационална емотивна терапија, састоји се од активне, филозофске и емпиријске терапије за управљање која се фокусира на рјешавање емоционалних проблема и проблема у понашању и поремећаја; и чији је циљ да осигура да пацијент води срећнији и задовољавајући живот.

Једна од основних претпоставки ТРЕЦ-а је то емоционалне промене које људи доживљавају нису последица околности које их проузрокују, али на начин на који су тачке гледишта ових околности конструисане употребом језика, веровања и значења.

У РЕБТ-у, пацијент учи и почиње да примењује ову премису кроз модел А-Б-Ц-Д-Е-Ф поремећаја и психолошких промена. Модел А-Б-Ц тврди да емоционалне посљедице (Ц) не изазивају невоље (А), већ и ирационалне мисли које особа (Б) ствара у односу на недаће. Под недаћом се може разумети и спољашња ситуација као мисао, осећање или други унутрашњи тип догађаја.

Захваљујући овој врсти терапије, особа може идентификовати и разумети нелогичне или погрешне интерпретације и претпоставке да их, дакле, доведе у питање (Д). Коначно, стварање (Е) начина на које здравији начини размишљања доводе људе до нових осећања (Ф) и понашања која су прикладнија околностима (А) којима се бави терапија.

Кроз употребу различитих метода и когнитивних активности заснованих на дијалогу и Сократској дебати, пацијент може постићи нови начин обраде информација; то јест, рећи, мислити, много повољније, конструктивније и емоционалније.

Однос са когнитивно-бихевиоралном терапијом

Ако узмемо у обзир његово име, можемо закључити да когнитивна терапија и когнитивно-бихевиорална терапија имају одређене заједничке аспекте. Традиционално се прави разлика између оба типа терапије, узимајући у обзир ниво закључивања и теоријски оквир одласка, било когнитивни или бихевиорални..

Класична когнитивна струја подржава идеју да унутар когнитивних и мисаоних процеса налазимо објашњење за наше понашање. С друге стране, према бихевиоралном приступу, разлози или разлози нашег понашања могу бити одрживи само у околини, а не у когнитивним аргументима. Дакле, оба имају различите полазне тачке.

Међутим, претпоставке когнитивно-бихевиоралног приступа утврђују да постоји интимна веза између понашања и спознаје. Полазећи од идеје да су и когниција, понашање и утицај или емоције међусобно повезани, и да ћемо, промјеном у било којем од три, моћи и модифицирати друга два аспекта особе.