Когнитивна бихевиорална терапија за лечење депресије

Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) је врста психотерапије која се фокусира на модификовање образаца мисли на промену расположења и понашања. Она се заснива на идеји да су негативна дејства или осећања резултат тренутних веровања или искривљених мисли. ЦБТ је мешавина когнитивне терапије и бихевиоралне терапије.

Третман укључује развијање уравнотеженијих и конструктивнијих начина реаговања на стресоре. У идеалном случају, ови нови одговори ће помоћи да се минимизира или елиминише проблемско понашање или поремећај. У овом чланку о Психологији-Онлине, објаснит ћемо како то функционира когнитивна бихевиорална терапија за депресију.

Можда ћете бити заинтересовани: Когнитивно-бихевиорална терапија: шта је то и које технике користи

1. Како когнитивна бихевиорална терапија делује на депресију
2. Које друге врсте поремећаја се могу користити??
3. Да ли когнитивно-бихевиорална терапија за депресију има неки ризик??

Како когнитивна бихевиорална терапија делује на депресију

Когнитивна бихејвиорална терапија је спој две веома важне струје: когнитивна терапија фокусира се на ваша расположења и мисли и понашања он се посебно фокусира на акције и понашања. Терапеут који практикује комбиновани приступ ЦБТ-а ради у структурираном окружењу са циљем да идентификује специфичне негативне обрасце мишљења и реакције понашања на тешке или стресне ситуације.

Когнитивна бихејвиорална терапија је укључена у терапије треће генерације. Они се заснивају на а више у кратком року него психоанализа и психодинамичке терапије. За друге типове терапије потребно је неколико година да се открије извор нелагоде и накнадни третман. ЦБТ често захтева само 10 до 20 сесија.

Сесије пружају могућност идентификације тренутних животних ситуација које могу узроковати или допринијети вашој депресији. Особа и терапеут идентификују у консултацијама тренутне обрасце размишљања или искривљене перцепције које доводе до депресије.

Ово је другачије, на пример, од психоанализе, јер овај тип терапије укључује рад уназад кроз вашу животну причу да би се открио несвесни извор проблема са којима се особа суочава..

Од особе се може тражити да води дневник као дио ЦБТ-а. Дневник обезбеђује место за бележење догађаја у животу и њихових реакција.

Терапеут вам може помоћи да поделите реакције и обрасце размишљања у различите категорије самодеструктивне мисли. Оне укључују:

• Мисли о свему или ништа: види свет у апсолутном смислу, црно-бело
• Дисквалификујте позитивно: одбацити позитивна искуства инсистирајући да из неког разлога "не рачунају"
• Негативне реакције аутоматски: имају уобичајене мисли
• Проширите или минимизирајте значај неког догађаја: направите велики бизнис о неком догађају или одређеном тренутку.
• Претјерана генерализација: Извући сувише широке закључке из једног догађаја
• Прилагођавање: Узмите ствари превише лично или мислите да су акције посебно усмерене ка вама
• Ментални филтер: изаберите једну негативну појединост и зауставите се искључиво на њој тако да се визија стварности потамни

Дневник се може користити да би се заменили обрасци мисли или негативне перцепције конструктивнијим. Ово се може урадити кроз низ добро практикованих техника, као што су:

• Научите да контролишете и модификујете Искривљене мисли и реакције
• Научите да тачно и потпуно процените спољашње ситуације и реакције или емоционално понашање.
• Вежбајте лични дијалог који је прецизан и уравнотежен.
• Користите самопроцену да бисте одражавали и адекватно реаговали

Можете то вежбати методе суочавања сами или са својим терапеутом. Алтернативно, можете да их практикујете у контролисаним окружењима где се суочавате са изазовима и на тај начин користите ове опције да бисте побољшали своју способност да успешно одговорите.

Које друге врсте поремећаја се могу користити??

Когнитивно-бихевиорална терапија се широко користи за лечење разних поремећаја и стања код деце, адолесцената и одраслих. Ови поремећаји укључују:

• Антисоцијално понашање (укључујући лагање, крађу и повређивање животиња или других људи).
• Анксиозни поремећаји
• Поремећај хиперактивности дефицита пажње
• Биполарни поремећај
• Поремећај понашања
• Поремећаји исхране као што су преједање, анорексија и булимија.
• Опћи стрес
• Поремећаји личности
• Пхобиас
• Шизофренија
• Сексуални поремећаји
• Поремећаји спавања
• Проблеми са социјалним вјештинама
• Аддицтионс

Когнитивно-бихевиорална терапија може се комбиновати са другим третманима у третману депресије.

Да ли когнитивно-бихевиорална терапија за депресију има неки ризик??

Постоји мали емоционални ризик Дуготрајна повезаност са ЦБТ, али истраживање болних осјећаја и искустава може бити стресно. Третман се може састојати од суочавања са ситуацијама које би се иначе избегле.

На примјер, од особе се може тражити да проводи вријеме на јавним мјестима ако се боји масе. Алтернативно, можда ћете морати да се суочите са смрћу вољене особе која узрокује вашу депресију. Ови сценарији могу пружити прилике за праксу одговора на стресне или неповољне ситуације. Крајњи циљ терапије је научити особу да се носи са анксиозношћу и стресом на такав начин сигурно и конструктивно.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Когнитивна бихевиорална терапија за лечење депресије, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.