Емотионал дистресс 9 тастери за откривање и превазилажење

У неком тренутку у нашим животима, сви смо имали лоша искуства или нисмо морали да живимо кроз трауматичне ситуације које су нам изазвале велику емоционалну патњу. Када будемо уроњени у једну од ових деликатних и тешких ситуација, можемо мислити да се нећемо опоравити, да смо достигли дно.

Међутим, можемо спровести акције које нам омогућавају да смањимо бол и опоравимо се, чак и мало по мало, из компликованих тренутака које морамо да живимо.

У овом чланку представљамо неке кључеве који ће вам помоћи да превазиђете емоционалне патње.

• Препоручени чланак: "8 врста емоција (опис и класификација)"

Емоционални бол и његове карактеристике

Емоционални бол боли баш као и физички бол. То је оно што многе неуроимагинг студије показују (Јаффе, 2013), које потврђују да су региони укључени у физичку обраду бола исти као и емоционални бол и социјална бол.

Овај тип бола је субјективно искуство, а за разлику од физичке боли, рана се не види. Постоје различити разлози који изазивају велику емоционалну или психолошку патњу: недостатак љубави, остављање града и пријатеља, губитак посла итд. Без обзира на узрок, потребно је знати како правилно управљати промјеном и посједовати алате и ресурсе који помажу превладати патњу на одговарајући начин.

• Сродни чланак: "13 врста бола: класификација и карактеристике"

Савети за превазилажење емоционалне патње

Емоционална патња се може појавити у сваком тренутку нашег живота, и може трајати мање или више зависно од тога како се суочавамо. У следећим редовима остављамо вам низ савета који ће вам помоћи да превазиђете бол који се појављује у тешким временима наших живота.

1. Препознајте патњу

Није лако препознати да имамо лоше вријеме или да нисмо у најбољој ситуацији, дијелом зато што живимо у врло захтјевном друштву иу којем је емоционална патња синоним за слабу особу. Али да би се превазишао овај бол Неопходно је препознати га и не избегавати сопствене емоције, Па, упркос томе што нису позитивни, могу нас упозорити да нешто није у реду.

Када се не желимо суочити са стварношћу, оно што радимо је хронична патња и избјегавање нашег опоравка.

2. Почастите се саосећањем

Када ствари крену наопако, ми смо веома критични према себи. Такво понашање уопште не погодује нашем опоравку. Третирање себе љубављу је, без сумње, један од најбољих начина да се смањи емоционална патња.

Ми нисмо савршени људи и живот има добра времена и лоше тренутке. Прихватање је најбољи начин да се крене према менталном благостању. Саосећање се односи не само на третирање других са љубављу, већ и на добро третирање себе иако ствари не иду нашим путем. Ако прихватимо себе као што јесмо и третирамо себе са љубављу, можемо учити из негативних искустава живота и мање патити.

• Можете сазнати више о предностима саосећања у нашем чланку: "Саосећање: основни алат у нашим односима"

3. Прихватите да постоје људи који вас не разумију

Лако је вјеровати да ће други суосјећати с вашом патњом, али то није увијек случај, па морате то прихватити. Међутим, постоје осјетљиве особе које ће вас разумјети јер су осјетљиве или су прошле кроз сличне ситуације. Поред тога, постоје људи са високом емоционалном интелигенцијом и другима који то не чине.

4. Будите искрени према себи

Када заваравамо себе, избегавамо да се суочимо са проблемом. Као што сам рекао у претходној тачки, за превазилажење емоционалног бола неопходно је препознати и прихватити, а за ово, пре свега, морамо бити искрени према себи.

Али не само да је могуће отворити се за побољшање менталног благостања, већ и и подршка блиских људи са којима би могли да разговарају и вербализују мисли такође помаже.

5. Цијените људе који су ту за вас

У тешким тренуцима можемо заиста да видимо ко је ту за нас и ко је на нашој страни. Дакле, када смо свесни људи који заиста брину о нама, требали бисмо их задржати. Морате бити захвални, зато што нам неце сватко дати безусловно раме кад ствари не иду добро.

6. Нађите разлог своје патње

Када прихватите ситуацију и будете спремни да се суочите са ситуацијом и свесни да су људи око вас ту за вас, сазнајте шта узрокује нелагоду и размишљајте о узроку ваше патње. Можда проблем има решење, тако да је могуће поправити га.

7. Похађајте курс емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција је једна од парадигми психологије која је данас модернија. Овај израз, који је постао модеран захваљујући Даниелу Големану, показао је да он пружа многе погодности за људе. Можете их упознати ако погледате наш чланак: "10 предности емоционалне интелигенције".

Емоционална интелигенција састоји се од пет елемената: емоционалног самоспознаје, емоционалне регулације, емпатије, социјалних вјештина и самомотивације. Срећом, може се научити. У нашем чланку: "6 најбољих курсева из емоционалне интелигенције и личног развоја".

8. Учините пажљивост

Будност је пракса предака која је данас веома модерна, јер су научна истраживања показала да она повећава добробит људи и смањује емоционалне патње. Састоји се од примене неких основних принципа, као што су: бити у садашњем тренутку, третирати се саосећањем, усвајати менталитет без осуђивања, итд..

• Да бисте сазнали више: "Миндфулнесс: 8 предности умности"

9. Иди код психолога

Ако имате потешкоћа да превазиђете емоционалну патњу упркос томе што чините свој дио, можете ићи код психолога. Овај стручњак за ментално здравље ће вам помоћи да пронађете разлог за проблем и пружиће вам алате које можете користити за побољшање благостања.

• Одлазак код психолога доноси вам низ погодности. Више о томе можете прочитати у нашем чланку: "8 предности одласка на психолошку терапију"