Патите за љубав 6 савјета за превазилажење

Трпљење за љубав је део те врсте тешких искустава које можете замислити када започнете везу.

Заљубљивање може значити да се практично све што нам се свакодневно дешава перципира на другачији начин, јер његов емоционални утјецај утјече на наш начин опажања онога што нам се догађа. Али то важи за добро и за лоше. Недостатак љубави или фрустрације проузроковане проблемима у вези са љубављу такође узрокује патњу која досеже готово све области нашег живота.

Дакле, патња за љубав то је једна од најштетнијих врста психолошке патње, с обзиром да, као што заљубљивање улази дубоко у скоро све наше менталне процесе, тако и настали проблеми произилазе из њега. Шта учинити да би ова нелагодност нестала или скоро потпуно престала?

• Сродни чланак: "Фазе срчаног удара и његове психолошке посљедице"

Савети за превазилажење патње због љубави

Савети које ћете прочитати у наставку могу бити врло корисна помоћ у временима када очај и туга која производи недостатак љубави чини се да испуњава све. Међутим, морамо бити јасни да је сваки случај различит, а када се примјењују ови кораци које треба слиједити потребно је прилагодити их контексту у којем се живи.

1. Претпоставите да ће вам требати времена за побољшање

Као што се дешава у свему што се тиче емоционалних проблема, да престанемо да патимо због љубави нема једноставних и тренутних решења. То је зато што наш нервни систем, који је основа емоција, није навикнут на изненадне промене које остављају трајне промене на дуже стазе, осим ако је то због повреда..

Ментални процеси, међу којима су они који су одговорни за емоције, настају захваљујући интеракцији милиона неурона међусобно повезаних, и да би превазишли патњу због љубави, неопходно је да време које је потребно за део ових нервних ћелија прође " научити “да међусобно комуницирају на други начин.

Очигледно, знајући да ће вам требати неко вријеме за опоравак, нећете се опоравити. Међутим, то ће помоћи да се проблем не погорша или да се не заплете, јер они који очекују побољшања из дана у дан могу постати довољно фрустрирани да ће их то учинити опсједнутим тим питањем. Чињеница да се осећамо емоционално "блокирано" једноставном чињеницом да се тренутно не опоравља, чини да стално размишљамо о томе како да се ослободимо те емоционалне замршености, а то заузврат чини нашу пажњу све више фокусираном на ту слабост: зачарани круг.

2. Вреднујете свој случај како бисте били сигурни да немате депресију

Једна је ствар патити због љубави, а друга је искусити депресију. Ово друго је ментална болест која може да постане веома озбиљна и да, иако може бити изазвана догађајима који нам се јављају, њени узроци су донекле независни од љубавних проблема које можемо имати..

Треба напоменути, међутим, да у великој већини случајева у којима се трпи љубав, депресија није иза тога, тако да у почетку нема разлога да се аларм покрене. Али ако мислите да патите на екстреман начин и на сталан и одржив начин, не бисте требали претпоставити да имате депресију; у том случају сљедећи корак је помоћ стручњаку за ментално здравље направити психолошку дијагнозу.

• Можда сте заинтересовани: "Депресија и анксиозност: симптоми се лако препознају"

3. Први одмор

Између првих сати и првих неколико дана након што сте почели да патите због љубави, ако је то "акутни" случај изазван одређеним догађајем (распад, разочарење у љубави, итд.), Врло је могуће да нећете имати снаге да предложи велике промене, чак ни оне које имају везе са бољим осећањем. Зато је добро да поставите себи маргину времена да се мало опоравите, физички и ментално.

Да бисте то учинили, добро је да унапред поставите време када је завршена почетна фаза опоравка и почнете активно да се осећате боље. Долазак тог датума, који може бити, на примјер, три дана, морамо процијенити да ли је постигнут напредак, чак и ако је емоционална патња још увијек ту.

Имајте на уму да овај корак није обавезан, јер у неким случајевима нелагодност није толико интензивна да би то захтијевала, али је пожељно да је слиједите да бисте имали ту симболичку референцу која означава почетак промјене.

4. Прекините циклус

Када прођете кроз фазу почетног опоравка, линија је да прекине циклус навика повезаних са нелагодношћу.

Да би то урадио, он предузима нове рутине и обичаје. Почевши од нуле у нечему што није овладано, али може бити стимулативно и које се уклапа у наше способности, омогућава нам да привучемо нашу пажњу да се навикнемо, мало по мало, да се престане фокусирати на узрок патње због љубави.

Дакле, навике као што су цртање, ходање кроз нове области, обука у новом спорту, учење језика ... су позитивне, јер ако модификујемо наше поступке и контекст, наши ментални процеси се такође мењају.

У случају да се једна или више нових навика односе на идеју напретка (као, на пример, када предлажемо учење језика), неопходно је имати реалистична очекивања и претпоставити да ће нас рањиво емоционално стање засигурно учинити напреднијим. полако у односу на то како бисмо то урадили, осећајући се увек добро.

5. Не заборавите да се дружите

Однос према другим људима је позитиван јер омогућава вам да изразите речима оно што осећате и зато што, поред тога, олакшава да се изложимо стимулативним ситуацијама, способним да изазове нове интересе и бриге и привуку нашу пажњу и "скину" са патње.

6. Носите здраве навике

Овај корак има три основна стуба: добро спавајте, добро једите и умјерено вјежбајте. На овај начин, стање тела ће учинити да нервни систем предиспонира да се осећамо боље и да не паднемо у анксиозност и нелагодност, нешто што се дешава између осталог када нам тело шаље сигнале да нешто није у реду.