Дефиниција отпорности и 10 навика да се побољша

Живот иде даље ... Живот се увек наставља, али често без наше воље за било шта, потребно нам је много времена да се навучемо на вредности које нас држе напред када изненада буде скраћено.

Желимо да предвидимо шта ће се десити и посветимо пуно енергије да успоставимо стабилност која нам даје спокој мирног мора, али понекад се временске промене мењају, понекад долазе таласи и други пут се појављују тсунамији који нас уништавају не само изграђени, већ и оно што смо цементирали, чак и замишљено што нас је задржало са ентузијазмом и мотивисало нас да устајемо сваки дан ујутро. Тада нам је потребна отпорност.

• Препоручени чланак: "10 типичних навика отпорних људи"

Отпорност: врлина да се суочимо са лошим чаролијама

¿Шта учинити када пролазимо кроз лоше вријеме? Алтернатива је тако једноставна да је окрутна, алтернатива је наставити живот, зато што је живјети и патити, то је напредовање без жеље, збуњеност, страх, љутња ...

Морамо дати дозволу за ову фазу, након свега, то је логична фаза жалости.

Друштво нас испуњава животним планом многих премиса које морамо задовољити да бисмо били сретни, а чини се и да, ако нас не кривимо што смо изабрали да будемо незадовољни, као да се емоционално стање може програмирати и одржавати у радости одлучите да га модификујете. Нажалост, то није случај.

¿Како се суочавамо са процесом губитка или тужне фазе?

Што се тиче ових тренутака ниског расположења, догађају се многе различите ствари. Неки људи који у то вјерују и срећом њихово море је мирно, могу си приуштити да погледају друге празнине, Сматрам да може бити буја или нека неочекивана олуја или да је сада када је море мирно штета не уживати у томе да неко други буде са, бољи посао, мањи нос ...

Други су елитни спортисти у овој дисциплини, непрекидно таласање таласа после таласа, нема времена за уживање у миру, једноставно се бави свиме што стиже без обраћања пажње на било шта и барем док ова заузетост траје, не осећају се претерано нелагодно, али како касније примећују мамурлук физички и емоционални, пропорционални вртлогу у који је уроњен.

Други људи се навикавају на живот са нелагодом, али са сталним осећајем одговорности, ово их увјерава даје барем осјећај контроле, али море се не може контролирати као да је то базен моје куће, тако неочекивано, без заслужења, без предвиђања, ми уништава живот олују и ... ¿шта да радим следеће?

Учење да се живи другачије

Ово је најсложенија ситуација у којој је бол толико интензиван да све око вас иде у позадину, у којој вас сваки коментар који се жали на нешто што сте пронашли баналност вријеђа и урони вас у тишина неразумијевања и туге.

Често се каже да су најгори боли интимни, толико их боли да се не желимо излагати двострукој виктимизацији неразумијевања и затварања, слушајући као досадну буку велике тешкоће с којима се други сусрећу у свом свакодневном животу и да ћете дати превише за размјену.

У том тренутку у којем сте дошли до закључка да би једна ваша фраза, наслов ваше невоље, у потпуности минимизирала ваше проблеме, ви бисте се љутили и ви бисте ви то викали, одлучили да се поново одлучите за тишину, то не надокнађује, на крају Не компензира ... И тада нам требају алати да изађемо из мочваре. Кључно средство је отпорност, способност која се може побољшати и која нас подстиче да се извучемо из најнеповољнијих ситуација

Дакле, онда, ¿како ојачати наш капацитет за отпорност?

Најефикаснији начин за развијање отпорности је усвајање низа навика и ставова, поред утврђивања одређених образаца самооткривања, као што су:

• Идентификујте оно што доживљавате на емоционалном нивоу.
• идентификујте соматизације које одражавају оно што осећате у свом телу.
• Испитивање шта бисте радили у то време, ако се не бисте тако осећали и покушали да га спроведете.
• Осетите сваку акцију коју изводите.
• Делујте да побољшате свој дугорочни живот, а не да елиминишете неугоду коју осећате.
• Проматрајте свој узорак аутоматског одговора.
• Направите алтернативну листу различитих стратегија за рјешавање нелагоде.
• Одлучите који од њих служе за елиминисање нелагоде и који ће изградити живот који ће компензирати.
• Почните да свјесно изаберете сваку одлуку која се обично прави импулзивно.
• Дозволити себи да буде погрешан, прихватање нелагодности је највеће учење и повећава толеранцију тако што постаје више слободних људи.

Учење релативизације

Један од најважнијих аспеката отпорности је да буде јасно да ли то желимо или не, никада нећемо бити у стању да направимо потпуно објективне процјене о стварности. Ова чињеница, која филозофија истражује стотинама година кроз једну од својих грана (епистемологија), намеће нам то питање: будући да увијек морамо тумачити оно што нам се дешава, ¿који је најбољи начин да се то уради?

Кључ отпорности је спознаја да морамо избегавати да нас одузима песимизам, јер се она такође заснива на низу сталних проналазака о томе шта нам се дешава. Чињеница да нас песимизам и туга одржавају у неугодности не чини ово читање стварности поузданије.

Зато, пошто радимо оно што радимо, нећемо моћи знати стварност на директан начин, хајде да бирамо изградите тумачење нашег живота који има значење Важно нам је То је ствар избора, под једнаким условима, виталне приче која нам омогућава да наставимо напредовати.

Из ове вјештине, која захтијева вријеме и праксу, родит ће се отпорност, која ће нам помоћи да се оснажимо и будемо мало ближе тој срећи за коју смо се толико борили.

Библиографске референце:

• Форес, А. и Гране, Ј. (2008). Отпорност Растите од недаћа Барцелона Едиториал Платформ.
• Триглиа, Адриан; Регадер, Бертранд; Гарциа-Аллен, Јонатхан. (2016). Психолошки. Паидос.