Зашто се осјећам тако уморно и не желим ништа

¿У последње време се осећате веома уморно и не желите ништа и питате се зашто вам се то догађа? Осећај умора, умора и без енергије може бити привремени симптом који се дешава код многих фактора, међу којима можемо наћи недостатак сна, лошу исхрану или седентарни начин живота. Међутим, када се ова симптоматологија настави током времена и не нестане, важно је да будете пажљиви на друге симптоме који се могу појавити, јер то може бити знак неке врсте основне болести или стања које захтева медицинску помоћ. Ако сте забринути јер се у задње вријеме осјећате непрекидно потиштено и умор не допушта да нормално обављате своје дневне активности, наставите читати овај чланак о психологији како бисте пронашли одговор на питање зашто се осјећам тако уморно и не желим ништа.

1. Недостатак сна
2. Поремећаји спавања
3. Недостатак вежбања и седентарног живота
4. Лоше навике у исхрани
5. Депресија: уморна, обесхрабрена и тужна
6. Остале болести које могу узроковати да будете јако уморни и да не желите ништа

Недостатак сна

Да веома сте уморни и веома сте поспани Прво је згодно проверите своју дневну рутину спавања и одмор, јер у многим приликама није довољно спавати главни разлог што ћете се следећег дана наћи без енергије и без снаге да нормално обављате своје дневне активности.

Стручњаци истичу да је идеалан за особе које спавају између 7 и 8 сати дневно, иако то варира у складу са годинама и потребама сваког појединца. Спавање потребних сати није само неопходно за одмор и виталност, већ и смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести, дијабетеса и гојазности у будућности.

За све ово, препоручљиво је узети у обзир неке савете за које стручњаци наводе постићи миран и здрав сан:

• Успоставите и одржавајте фиксни распоред спавања током седмице и викендом.
• Проведите рутину за опуштање прије спавања.
• Вјежбајте сваки дан.
• Да се ​​фаворизују адекватни услови да добро спавају, узимајући у обзир факторе као што су температура, шум и светлост у просторији.
• Имају добар мадрац и удобан јастук.
• Умерено конзумирање кофеина.
• Искључите електронске уређаје пре спавања.

Поремећаји спавања

С друге стране, бити увијек уморан, без енергије и врло поспан, може бити и због патње поремећаја спавања који спрјечава угодан и угодан сан. Тхе најчешћи поремећаји спавања Оне су следеће:

• Несаница: је немогућност да заспите и могу бити узроковане различитим факторима, као што су лоше навике, стрес, депресија, анксиозност, узимање лијекова, поремећаји или болести, итд. Људи који следећег дана пате од несанице су уморни и поспани, али ноћу је врло вероватно да ће их коштати да заспу упркос великом умору који осећају.
• Слееп апнеа: дефинише се као престанак дисања у кратком временском периоду током сна. Ово је праћено емитовањем гласног и сталног хркања, а погођена особа се буди због осјећаја гушења. Све ово изазива следећи дан велику поспаност и умор.
• Нарколепсија: То је неуролошка патологија у којој се мијењају неуронски механизми сна. Особа има изненадне епизоде ​​сна током дана, у стању да заспи у било које време и на сваком месту. Други придружени симптоми су халуцинације, константан умор, парализа сна, депресија и потешкоће у концентрацији.
• Слеепвалкинг: особа устаје, изводи радње, говори, итд., спава у кратким епизодама времена, а то узрокује да се не опушта правилно и следећег дана је више уморан и поспан.

Недостатак вежбања и седентарног живота

¿Да ли водите седећи начин живота и не радите никакве физичке вежбе? Обратите пажњу јер ово може да одговори на ваше питање зашто се осећам тако уморно и не желим ништа.

Поред физичке активности која ослобађа супстанце које вас чине активнијим током дана, он такође побољшава функционисање кардиоваскуларног система и омогућава већи долазак кисеоника и хранљивих материја у ткива, што даје више енергије суочити се са свим свакодневним изазовима. Из тог разлога, препоручује се да се остави на страну седећи живот и да се свакодневно одржи активна вежба, може бити довољно са око 30 минута дневно. Поред тога, такође ће вам помоћи да будете опуштенији и да будете у стању да боље ускладите спавање ноћу.

Лоше навике у исхрани

Ако је нормално увек се осећате уморно и без енергије, то је такође згодно проверите своју исхрану, зато што је добра исхрана неопходна да би се задовољиле све нутриционистичке потребе организма и да се избегне замор и замор.

И недостатак витамина, минерала или протеина и превелики унос масне хране са многим шећерима могу генерисати енергетски дефицит који ће касније изазвати више умора, исцрпљености, поспаности и недостатка енергије. Стога је неопходно настојати да се узме разноврснија и најздравија дијета, као и да се усвоје добре прехрамбене навике, међу којима се једе неколико пута дневно, добро доручкују, лагано једу и избјегавају тешке или обилне вечере , могу ометати добар ноћни одмор.

Депресија: уморна, обесхрабрена и тужна

Депресија је медицинско стање које, поред тога што вас наводи да будете веома уморни, чини да се нађете не желећи да ураде ништа, веома обесхрабрено и дубоко тужно. Када нам се нешто лоше догоди у нашим животима, нормално је да се осећамо тужно и узнемирено, али ово стање ума се временом побољшава. Међутим, код пацијената са депресијом та туга је дубока, не побољшава се са данима и омета свакодневни живот, поред тога што је обично у пратњи других психичке и физичке симптоме важно као следеће:

• Ниско расположење и раздражљивост.
• Осјећаји туге, тјескобе, очаја, кривице, мржње према себи.
• Тешкоћа у сну.
• Вишак сати сна.
• Умор и умор.
• Тешкоћа концентрације.
• Спора или брза покретљивост.
• Мисли о самоубиству.
• Повлачење нормалних активности.
• Социјално затварање.

Важно је разумети да је депресија психијатријски поремећај који захтева медицинску пажњу и да се мора превазићи уз помоћ психолошке или психијатријске терапије, која мора бити прилагођена симптомима и тежини сваког случаја..

Остале болести које могу узроковати да будете јако уморни и да не желите ништа

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Зашто се осјећам тако уморно и не желим ништа, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.