Зашто добијам нападе анксиозности?

Напади анксиозности су манифестација нашег тела у ситуацијама или веома стресним психолошким стањима. Један криза или анксиозни напад Карактерише га промена срчаног ритма и дисања, као и образац катастрофалних и непријатних мисли. Много пута можемо спријечити напад анксиозних напада путем техника релаксације и психолошке терапије. Међутим, ово је компликованије када не знамо зашто добијамо нападе анксиозности.

У следећем чланку "Психологија-Онлине"зашто добијам нападе анксиозности", покушаћемо да откријемо све узроке, да ли су уобичајени или мање уобичајени. Ако желите да научите да откријете узроке и окидаче напада панике, препоручујемо да наставите да читате овај чланак.

1. Симптоми напада анксиозности
2. Зашто добијам нападе анксиозности? Главни узроци
3. Зашто немам узнемирености без разлога?
4. Напади анксиозности: шта учинити у кризи

Симптоми напада анксиозности

Као што смо горе дефинисали, напад анксиозности се дефинише као интензиван, изненадан и краткотрајан одговор на стресну ситуацију. Овај одговор обично карактеришу два типа симптома: физички знаци и психолошки симптоми.

Ако желите да научите како да откријете кризу и знате зашто добијате анксиозне нападе, обратите пажњу на следећу листу симптома:

А. Физички симптоми напада анксиозности

• Убрзани ритам срца
• Мучнина
• Вертиго и вртоглавица
• Мишићна напетост
• Без даха и убрзано дисање
• Знојење

Б. Психолошки симптоми анксиозне кризе

• Губитак емоционалне контроле
• Ток неконтролисаних мисли
• Негативне опсесивне мисли
• Страх од смрти или губитка контроле над дјелима
• Емоционална слабост уопште
• Осећање из стварности и себе (дереализација и деперсонализација)

Зашто добијам нападе анксиозности? Главни узроци

Сада када знате симптоме, можда ћете се сетити неких изненадних епизода у којима сте доживели анксиозност. Можете питати "¿зашто добијам нападе анксиозности? ”, јер има мало информација о узроцима ових напада.

Ако желите да сазнате више о настанку ових криза, препоручујем да узмете у обзир и размислите о главним узроцима које ћете наћи у наставку:

1. Висок ниво анксиозности

Анксиозност је адаптивни одговор нашег тела на моменте високог стреса и активације. У неким случајевима, морамо се припремити за одржавање убрзаног ритма живота. Када имамо много одговорности, испите, нагомилане послове ... нормално је да имамо виши ниво анксиозности. Међутим, неопходно је имати коректно емоционално управљање пре него што ова ситуација изазове проблеме у менталном и физичком здрављу.

2. Хронични стрес

Сваки појединац има основне нивое стреса и анксиозности, међутим, можемо их контролисати да би имали одређену стабилност. Када не можемо да га регулишемо и живимо у стању сталног стреса, можемо да трпимо хронични стрес. Хронични стрес можемо дефинисати као трајно стање емоционалне напетости без икаквог фактора који га активира.

3. Емоционалне трауме

Трауматски догађаји остављају значајан траг на нашем емоционалном управљању. Када не излечимо ране из прошлости и не исправно управљамо емоционалном траумом, можемо развити генерализовани анксиозни поремећај или друге психолошке поремећаје повезане са анксиозним кризама..

4. Страхови и фобије

Страх је такође основна емоција према психологији. Захваљујући реакцијама страха, наше тело се припрема да побегне од потенцијално опасног стимуланса. Међутим, ако се страх настави развијати без правилног управљања, може се развити у фобију и изазвати кризу анксиозности као одговор на подражаје који узрокују страх..

Зашто немам узнемирености без разлога?

Повремено, анксиозни напади се могу појавити без очигледног претходног сигнала. Када смо изложени великом стресу, наша емоционална стабилност може бити захваћена постепено, готово неприметно, све док не експлодира у облику анксиозне кризе..

¿Зашто немам узнемирености без разлога? Заправо, постоји разлог, али је неопходно идентификовати знакове упозорења који претходе нападу анксиозности.

Имам анксиозност и не знам зашто

У наставку ћемо вам показати листу могућих узрока анксиозних и анксиозних криза:

• Синдром посттрауматског стреса или прошли неразјашњени стресни догађаји
• Сукоби пара или нестабилност у вези
• Лоша породична веза
• Токсично радно окружење или лоши односи између сарадника
• Синдром сагоревања или стрес на послу
• Хормонски дисбаланс (анксиозност узрокована биолошким факторима)
• Страхови и необрађене фобије
• Алкохолизам или наркоманија

Напади анксиозности: шта учинити у кризи

Да би савладали кризу анксиозности, неопходно је идентификовати знакове упозорења и обратити пажњу на наше тело и његово функционисање током дана у дан. У многим случајевима, анксиозна криза се може избјећи контролом и емоционалним управљањем.

Међутим, ако већ патите од кризе анксиозности и желите да је контролишете, следите ове кораке:

• Контролишите дисање: обратите пажњу на свој ритам дисања и покушајте да удахнете и издишете полако
• Управљање мислима: један од најважнијих покретача напада анксиозности су катастрофалне мисли, запамтите да је анксиозна криза неугодна и непријатна, али не изазива срчани удар или физиолошке последице превише опасне..
• Постаните свесни своје ситуације: мислите о овде и сада. Дозволите свом уму да се усредсреди на вашу ситуацију и усредсредите се на подражаје које можете посматрати пре него што се изгубите у анксиозним мислима.
• Ако требате више савјета о емоционалном управљању, можете погледати наш сљедећи чланак: како контролирати напад тјескобе или панике.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Зашто добијам нападе анксиозности?, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.