Зашто се пробудим уморних 8 уобичајених узрока

Постоје људи који се ујутро пробуде са тешком тежином у свом телу, са недостатком мотивације за обављање свакодневних активности., са мало жеље да устане из кревета. У многим случајевима, чак и када су добро спавали, не могу се одморити на почетку дана.

Сада, у неким случајевима, тај јутарњи умор је последица проблема са спавањем или често нездравог начина живота, на пример, ако се не вежба физичка вежба.

• Сродни чланак: "10 најбољих трикова за боље спавање (одобрено од стране психологије)"

Узроци устајања ујутро

Али који су узроци умора из кревета? У наредним редовима вам то објашњавамо.

1. Инсомниа

Према научним подацима, 25% становништва пати од несанице, врло чест поремећај међу популацијом. Несаница је немогућност да заспимо или будемо спавали цијелу ноћ, што узрокује озбиљне проблеме за добробит људи и њихово свакодневно функционирање. И то је да се људи са несаницом често пробуде уморни и доживљавају поспаност током дана. То узрокује многе потешкоће у активностима, као што је рад.

• Ако желите да сазнате више о несаници, прочитајте наш чланак "Цомбатир инсомниа: 10 решења за боље спавање"

2. Други поремећаји спавања

Спавање је неопходно за живот. Али неки људи пате од различитих врста поремећаја спавања, што их спречава да спроведу репаративни процес који је потребан телу да уживате у добром благостању. Апнеја у сну је једна од најчешћих патологија, у којој пацијент пати од паузе у дисању током сна. Поред ове патологије сна постоје и друге које утичу на то како се особа ујутро буди.

• Можете их знати у нашем чланку "7 главних поремећаја спавања"

3. Ноћна анксиозност

Једна од појава повезаних са несаницом коју неки људи могу искусити је ноћна анксиозност. Ноћна анксиозност је онај неугодни осећај у коме ум не искључује и изазива да особа уђе у зачарани круг у којем жели да заспи, али негативне мисли се појављују изнова и изнова у уму. Тело треба спавати, али ум се не може опустити. Наш ум тежи да преживи природно, и ако покушамо да заспимо и размислимо о томе, једино што ћемо постићи је да погоршамо ситуацију. Ако желимо да спавамо да преокренемо ову ситуацију, увек је боље да користимо технике као што је 4-7-8, које је део праксе дисања јоге (пранајаме), и популаризовао га је др Андрев Веил..

• Повезани чланак: "Ноћна анксиозност: узроци и 10 кључева за превазилажење"

4. Лоша хигијена спавања

Хигијена спавања има везе са оним навикама и праксама које радимо пред спавање и које позитивно утичу на начин на који спавамо. На пример, ако гледамо телевизију ноћу или имамо неугодан јастук, шансе за прекид спавања су високе. Друге праксе које позитивно утичу на то како спавамо су: физичка вежба, здрава исхрана, избегавање стимуланса, не злоупотреба исхране, одлазак у кревет и устајање у исто време, између осталих.

• Сродни чланак: "10 основних принципа за добру хигијену спавања"

5. Потрошња алкохола

Алкохол је један од најчешће конзумираних лекова и обично је повезан са слободним временом. Међутим, он има седативни ефекат који вам помаже да заспите, али након неког времена вас прекида и, због тога, узрокује да људи лоше спавају. Као резултат тога, они постају горе ујутро. Истраживачи из аустралијског истраживања показали су да алкохолна пића, ако се често конзумирају, узрокују повећану активност мозга ноћу, што отежава спавање.

6. Потрошња лекова

Али алкохол није једина супстанца због које људи постају уморни. Неки лекови, на пример, они који имају за циљ да помогну људима да спавају, изазивају нуспојаве као што су уска грла, посебно они који су део породице Х1 антихистаминика. То узрокује да се људи уморе и успављују упркос томе што су добро спавали.

7. Депресија

Депресија је поремећај расположења који може изазвати потешкоће при устајању. У ствари, депресивни људи често желе да легну и већину дана су уморни.

• Ако желите да знате различите врсте депресије, можете прочитати наш чланак "10 основних принципа за добру хигијену спавања"

8. Астхениа

Постоје људи који се увек осећају уморно и пате од стања које се назива астенија, што доводи до тога да особа пати од смањења енергије и снаге у телу, што је физички и психички исцрпљено. Обично се назива пролећна астенија, иако је астенија такође симптом других поремећаја. Поред умора, особа често пати од проблема са пажњом, потешкоћама у памћењу, губитком апетита и чак сексуалном жељом.

Особа која доживи ово стање може имати проблема и потешкоћа у свом свакодневном животу иу различитим областима живота. Без сумње, људи са астенијом пате од великог умора упркос добром спавању.

• Сродни чланак: "Астенија: шта је то и које симптоме производи?"