Ноћне море и ноћне страхоте разлике и сличности

Поремећаји спавања и потешкоће са спавањем су веома чести проблеми у детињству. То се назива "парасомниас" оне поремећаје карактерисане абнормалним догађајима или понашањем повезаним са спавањем, његовим специфичним фазама или периодима транзиције између сна и будности.

Унутар парасомни су укључени поремећаји као што су мјесечарство, бруксизам, ноћна енуреза, ноћне море и ноћни страхови. Иако су ове последње две измене често збуњене, истина је да је ноћне море и ноћне страве имају исто толико разлика колико и сличности.

• Сродни чланак: "7 главних поремећаја спавања"

Шта су ноћне море?

Ноћна мора је застрашујући сан који ствара јаке осјећаје страха или тјескобе. Када се дете пробуди након ноћне море, оно остаје у контакту са реалношћу и одговара на околину. Када се пробудите, уобичајено је памтити садржај сна.

Ноћне море се дешавају током РЕМ фаза сна, који се јављају више у другој половини ноћи. РЕМ сан карактерише висока активност мозга, недостатак мишићног тонуса, висока фреквенција дисања, брзи покрети очију и брз и неправилан пулс. Управо у овој фази сна се најчешће јављају снови, укључујући и ноћне море.

То је један од најчешћих поремећаја у детињству и адолесценцији. Према студијама, између 10 и 50% дјеце старости од 3 до 6 година пати. Иако ноћне море обично не представља ризик за здравље дјетета, оне могу изазвати страх од одласка у кревет, посебно ако су честе. У овим случајевима, промена шаблона спавања и секундарна поспаност, раздражљивост, анксиозност итд. Појављују се секундарно..

• Можда сте заинтересовани: "7 најчешћих ноћних мора: шта све то значи?"

Шта су ноћне страхоте??

Током епизода ноћног терора, уобичајено је да дете нагло седи на кревету и почне вриснути, стењати, жаморити или плакати изразом лица терора. Он држи очи отворене без да је стварно будан и показује знаке анксиозности са великом аутономном активацијом (тахикардија, хипервентилација, знојење, итд.). Осим тога, ноћни терор се јавља у дубокој фази сна, када нема мишићног тонуса.

Појава овог поремећаја сна у одраслој доби није искључена, али је у раном дјетињству чешћа. Његов почетак обично се одвија између 4 и 12 година и процјењује се да између 1% и 6% дјеце пати од епизода ноћних страхота.

• Сродни чланак: "Ноћне страве: паника током спавања"

Зашто се догађају?

Фактори као што су емоционална напетост, трауматски догађаји, анксиозност, умор, неправилни распореди спавања, повишене температуре или узимања неких лекова повећавају појаву ових поремећаја спавања.

Ноћни страх се обично приписује стресу који дијете трпи током дана; Када одете на спавање, узнемиреност повећава вероватноћу да се догоди нека епизода. Неугодни снови су чешћи када је дијете узнемирено или забринуто због нечега и често се заснива на овим забринутостима.

За разлику од онога што се дешава у ноћним морама, чини се да наследни фактори имају узрочну улогу у представљању ноћних страхота. Око 80% дјеце која их имају имају рођаке који су такођер имали те поремећаје спавања. Овај генетска основа се дели са мјесечарењем.

Разлике између ноћних мора и ноћних страхота

Фундаменталли, разлике између ноћних мора и ноћних страхота су следеће:

1. Могућности буђења

За разлику од онога што се дешава у ноћним морама, у ноћним страхотама дете се обично не пробуди лако упркос напорима родитеља. Ако се пробуди, он је збуњен и дезоријентисан, не реагује адекватно на своје окружење и одређени осећај страха га напада. Ова епизода обично траје 10 до 20 минута, а затим се можете вратити на спавање. Често се епизода не памти када се пробуде следећег дана, а ако се сећају нечега, то је обично изоловано и замућено фрагментима..

2. Фаза спавања

Ноћне страхоте, попут мјесечара и за разлику од ноћних мора, настају у дубоком сну, а не током РЕМ фаза. Обично се појављују током прве трећине ноћи. Током дубоког сна тонус мишића је слаб, а срчана и респираторна.

Како се понашати прије ових епизода?

Ако наш син пати од ноћних мора или ноћних страхота, најбоље је да се понаша мирно, покушавајући да нормализује ситуацију. Ако дјеца виде да су њихови родитељи узнемирени или забринути, њихова анксиозност ће бити већа.

Такође треба да избегавате интензивну светлост, јер то може довести до тога да дете развије фобију таме, повезујући је са страхом. Није добро разговарати са дететом детаљно о ​​томе шта се десило јер би се могло активирати више и то би му отежало да поново заспи.

Препоручује се Остани са дететом док се не смири довољно и можете поново заспати, али морате остати у својој соби и спавати у свом кревету. Ако родитељи пренесу свом дјетету да ће сваки пут кад имају епизоду моћи да спавају с њима, појачат ће поремећај сна и потицати неприкладне навике.

Третман ноћних страхота

Ноћне страхоте изазивају истинску панику код родитеља, више него код властитог дјетета, што се нормално не може сјетити епизоде. У благим случајевима, родитељи треба да остану мирни Не покушавајте да пробудите своје дете током терористичке епизоде.

Препоручљиво је осигурати да дијете не падне с кревета или да претрпи било какву физичку штету тијеком епизоде, будући да је дубоко заспао и није свјестан онога што се догађа око њега..

Нормално ови поремећаји спавања нестају с временом и обично им није потребан психолошки третман, осим у оним случајевима који су због своје учесталости или интензитета проблем за дијете и потребно је конзултирати здравственог радника.

Фармаколошки третман се не препоручује код малолетника, јер лекови као што су бензодиазепини могу да произведу важне нежељене ефекте, а када престану да узимају, њихова корист нестаје, тако да ни у ком случају не решите проблем.

Ефективна психолошка техника у парасомнима као што су ноћне страхоте и мјесечари техника програмираних буђења, који се састоји у буђењу детета пре времена када се поремећај обично манифестује. Ово је учињено како би се скратио циклус спавања и тиме спријечио настанак епизоде.

Третман ноћних мора

Родитељи би требали покушати увјерити дјецу након ноћних мора и покушати их вратити у сан, настојећи да не буду претјерано забринути или забринути. За старију дјецу, од 7 или 8 година, можете причати о ноћној мори сљедећег јутра, покушавајући сазнати да ли постоји нешто што вас брине да би могло бити одговорно за те застрашујуће снове.

Ако је примјењиво, то је важно подстакните правилну хигијену спавања, то јест, регуларни обрасци спавања који помажу детету да зна да се сан приближава.

Такође може бити згодно избегавати обилне вечере и насилне или застрашујуће програме или филмове који стимулишу машту детета, као и да модификују било коју неприкладну навику или подстицај који може пореметити њихов одмор..

У неким озбиљним и учесталим случајевима ноћних мора, када оне постоје дуже време или се дешавају веома често, оне су веома интензивне и изазивају велику нелагоду, препоручљиво је да одете код психолога.

Постоје ефикасне технике које уче дете да се успешно суочи са сновима који изазивају анксиозност, као што је Пробна терапија у машти, која се састоји од преписивања ипоново замислите сан тако да његов садржај престане да производи страх.

Библиографске референце:

• Сиерра, Ј.Ц., Санцхез, А.И., Миро, Е. & Буела-Цасал, Г. (2004). Дете са проблемима са спавањем. Пирамид Едитионс: Мадрид.
• Америцан Слееп Дисордерс Ассоциатион (1997). Међународна класификација поремећаја сна, ревидирана: приручник за дијагностику и кодирање (2. издање). Роцхестер: Миннесота.