Мисли које нас саботирају као овај чин у нашем уму

Ко никада није помислио као "Нећу моћи да положим тај тест", "Никада нећу добити добар посао", "Ја ништа не вредим", "Сигуран сам да се разболим столни пратилац "или" Нећу наћи партнера икада "? Ове врсте мисли су познате, у психологији, под именом ирационална уверења.

Ове мисли се понекад могу појавити у изолацији, али они постају проблем када се понављају и тако константни да ограничавају и блокирају особу у одређеним аспектима и активностима свакодневног живота. Као на примјер: на радном мјесту, приликом успостављања друштвених односа, говора у јавности или чак у бризи о дјеци.

Према томе, најгоре од ових увјерења није само чињеница да су ирационални, већ да они дјелују и блокирају нас, као мисли које нас саботирају и ограничавају.

• Можда сте заинтересовани: "Шта је емоционална интелигенција? Откривање важности емоција"

Ограничавајуће мисли

Откако смо стигли у свијет, кроз образовање и успостављене односе, развили смо начин размишљања и ми стварамо неке мисаоне шеме у односу на доживљена искуства и ситуације. Кроз ове шеме ми ћемо интерпретирати информације добијене из сваке ситуације у којој живимо, што је за нас објективно тумачење засновано на стварности. Међутим, једноставна чињеница осмишљавања одређених мисаоних образаца, а не других, чини да увијек доживљавамо оно што нам се субјективно дешава.

То не значи да је наш начин размишљања потпуно "одвојен" од реалности, наравно. Нека од наших увјерења, иако се не подударају савршено са стварношћу, довољно су реална да раде за нас. Међутим, други су углавном ирационални.

Ова ирационална уверења су погрешна тумачења онога што се догађа око нас. Они су негативне и аутоматске мисли, које су изван наше контроле, као да нас наш ум бојкотује. Те мисли нас могу навести да развијемо дисфункционална расположења и створимо велику нелагоду, а да тога нисмо свјесни, јер за нас су наше мисли стварност.

• Сродни чланак: "Интрузивне мисли: зашто се појављују и како њима управљати"

Магнетизам мисли који саботирају

Занимљиво је да, иако се ограничавајуће мисли заснивају на ирационалним увјерењима, то не значи да их на крају одбацујемо јер се не слажу са стварношћу. То је зато што, веровањем у њих, оне делом постају стварност.

У ствари, нелагодност коју стварају ова веровања, као и тенденција да се успех приписује срећи и неуспехима у нашим атрибутима, чине Шта год да се догоди, наставимо да верујемо у ове ирационалне идеје, што нас чини вероватнијим да не успемо или не успемо да постигнемо своје циљеве због страха и анксиозности.

Пример

Из одређеног стимулуса активираће се мисао, и из тога ће се генерисати ланац догађаја. Мисао је генератор емоција и емоције ће довести до понашања.

На пример, замислите особу која иде подземном железницом када изненада подземна станица заустави у тунелу због квара и путници проведу више од тридесет минута закључаних у аутомобилу. Када прође ову епизоду, ова особа ће идућег дана ићи у подземну жељезницу, опет, да оде на посао.

Када једном уђете у аутомобил почнете да пуцате у константне негативне и аутоматске мисли типа "сигурни да је мерач данас стајао", "како се враћа да стојим уз мене то ми даје нешто", "Не могу да стојим овде заглављен и завршен са толико људи ".

Те мисли почињу да стварају велику нелагоду у њему, он почиње да осећа да недостатак ваздуха, да не може да дише, срце се убрзава, симптоми који га чине више забрињавајућим и да се ове "само-јаче мисли" повремено повећавају круг који је незаустављив за особу.

Човек одлучује да ће најбоља идеја бити да се скине са аута на следећој станици, чак и ако то није његово, када је напољу он се нађе много боље и мисли се смањују. Ово је понашање избегавања, Видјевши у овом примјеру колико те мисли могу бити ограничавајуће.

• Сродни чланак: "Шта је контролни локус?"

Научена беспомоћност

Ако се навикнемо да хранимо ову врсту ирационалних уверења, упадамо у замку; ограничавајуће мисли нас доминирају, то јест, ми губимо контролу над њима и они постају права бомба за нас. Допуштамо себи да их потпуно однесемо. Зашто? Јер за нас је то стварност, то је оно што смо научили тумачити из одређене ситуације.

А то је да наш мозак увек иде даље да би ову ситуацију претворио у нешто катастрофално и нерјешиво. Када смо у овом тренутку можемо да делујемо пасивно, то јест, видимо да нема шта да се ради. Ово у психологији је познато као научена беспомоћност; особа је инхибирана у одређеним ситуацијама због осјећаја да не може ништа учинити и да не реагира иако има могућности да промијени ситуацију која избјегава.

То се може десити, на пример, пред неком врстом когнитивне грешке познате као дивинација мисли, на пример, неко ће више пута мислити "тако да ћу проучавати ако увек обуставим овај предмет". Постоји реална могућност да особа може да уради нешто у овој ситуацији, можда треба да учите или да радите више него са другим предметима, али ваше размишљање је да га никада нећете моћи одобрити..

Ова идеја ће се појавити из претходних искустава у којима је била у стању да се неколико пута суспендује, вероватно се појављује катастрофалан тип когнитивне дисторзије "Никада нећу одобрити ову тему, отићи ћу у септембар, али у септембру нећу одобрити и коначно никада нећу моћи да добијем диплому". Ова пасивна позиција коју смо усвојили пре ситуације може довести до дубоке туге чак и да развије депресивна осећања, тако да можете да видите силу коју наше мисли могу имати на нас саме.

• Сродни чланак: "Научена беспомоћност: проучавање психологије жртве"

Шта да радим? Могућа решења

Важно је то мало по мало научите да идентификујете сопствене когнитивне дисторзије и емоције које покрећу овим мислима. Ако их откријете имат ћете већу способност да их контролишете и спријечите да вас ограниче и доминирају у различитим подручјима нашег живота.

Писање о овим мислима и осећањима је такође веома корисно. Помаже нам да екстернализирамо и уклонимо нелагодност, то нам омогућава да му дамо облик и смисао и на тренутак можемо да пресечемо тај круг који се поново и поново храни.

Ако вас ова врста мисли непрестано напада, то је зато што нешто није у вама: можда сте оштетили самопоштовање или сте прошли кроз тешку ситуацију с којом се не можете суочити. Обратите пажњу на сигнале и аларме које је ваш ум и тело пустили у рад и можда вас упозоравају да је време да затражите помоћ. Можемо вам помоћи.