Страх од умирања 3 стратегије за управљање

Страх од смрти је један од психолошких феномена који забрињава већину људи који похађају психотерапију.

Страх од физичког бола и сама идеја умирања понекад ствара случајеве криза анксиозности (мање или више интензивних) које је тешко управљати, а понекад то постаје опсесивна мисао..

Зашто се појављује страх од смрти?

Идеја смрти повезана је са физичким болом, нешто што се дешава у неким случајевима када тај тренутак живота стигне. Међутим,, оно што највише одбацује је егзистенцијална мука размишљања о нестанку себе или вољених. Зашто се то догађа?

Скоро све што знамо о томе шта јесмо и шта постоји повезано је са нашим аутобиографским памћењем, што је организовани сет сећања на оно што смо живели. Идеја смрти нас, с друге стране, присиљава да размишљамо о стварности као да је то нешто о чему ни ми ни наши вољени не мислимо превише. Мислим, То нас наводи на размишљање о планети у којој је одбачено све што је наша животна путања одбијена.

Идеја да наше животне путање нису један од основних стубова стварности и да ће животни стил пун познатих елемената у једном тренутку нестати у супротности са начином на који смо научили тумачити ствари. Време пролази, свидело нам се то или не, и постајемо све мањи и мањи.

Живи у садашњости

Све што је раније речено може изгледати веома тужно, али само ако разумемо наше постојање као нешто што зависи од времена да будемо тамо. Наравно, размишљање о будућности и прошлости, када је смрт близу, може изазвати бол, али ... Шта се дешава ако се фокусирамо на садашњост?

Ако фокусирамо нашу пажњу на јединствена искуства која живимо у сваком тренутку, оно што доживљавамо престаје бити деградирана копија наше прошлости или почетак краја који ће доћи прије или касније. Трик да се суочимо са страхом од смрти је, дакле, да престанемо да узимамо прошлост и будућност као референтне тачке из којих треба цијенити ствари.

У сваком случају, будућност не можемо знати и ако смо тужни или депресивни, врло је вјероватно да ћемо је замислити горе него што ће бити, а прошлост је ни не памтимо савршено; Штавише, стално је поново измишљамо. Фокусирање на садашњост није самообманљиво, будући да је то једини пут да можемо знати директно и на прави начин. У ствари, оно што је глупо је вјеровати да је оно што знамо о ономе што јесмо и што смо учинили чисто и савршено истинито.

Тхе Миндфулнесс

Пажљивост је један од алата који се користи за спречавање рецидива у фазама депресије, нешто што је уобичајено када страх од смрти постане нераздвојни пратилац наших живота.

Занимљиво, овај једноставан облик медитације се, између осталог, заснива на изостављању пренагљених судова о прошлости и будућности; Оно о чему се ради је доживљавање тренутка. Моћна врста управљања пажњом која нас води ка живим успоменама као оним што јесу, нешто што живимо кроз садашњост. То значи да некако уклањамо драму из идеје смрти, јер што смо више способни да се дистанцирамо од наше животне путање, мање емоционални утицај идеје краја овог.

Прихватање у лице смрти

Још један фактор који се може користити за рјешавање страха од смрти је рад на прихваћању. Престаните размишљати од нереалних очекивања Помаже да се искуства повезана са смрћу живе на много бољи начин.

И то је много пута, много психолошког бола који доживљавамо резултат је поређења наше интерпретације онога што нам се дешава са оним што бисмо очекивали да нам се деси у идеалном животу. У том смислу, смрт би требало да уђе у наше планове.

У ствари, то је нешто што аутор Атул Гаванде већ истиче у својој књизи Бе Мортал: много пута, прихватајући смрт и одричући се врло агресивних медицинских мјера које продужавају живот мало је најбоља опција за добробит пацијената. Последњи тренуци живота доносе се са већом ведрином и благостањем када се смрт прихвати и престаје мислити да је борба за очување живота приоритет. Верујте да је све битка и да смо криви за сопствену смрт то је нешто што нас може натјерати да патимо много више.

Питање је онда научите да не преузимате одговорност за немогуће задатке (као што је живот заувек) и навикните се да доживљавате сваки тренутак као нешто вредно само за себе због чињенице да се у садашњости преносе у друштву вољених и да уживају у односима који превазилазе речи.