Страх од мрака (скотофобија) шта је то и како га превазићи

"Страх од мрака" није само наслов Ирон Маиден песме (Феар оф Дарк), већ је то фобични поремећај који може изазвати велику нелагоду особи која га пати.. Познат је и као скотофобија, иако се често повезује са страхом од ноћи или нитофобијом.

У овом чланку разматрамо главне карактеристике овог феномена и упуштамо се у његове узроке, симптоме и третман.

Шта је ирационалан страх од таме

Сцотопхобиа је ирационалан и екстремни страх од мрака. Као фобија, припада групи анксиозних поремећаја, а њени главни симптоми су екстремна анксиозност и ирационални страх од фобијске стимулације. То подразумева избегавање ситуација и места где је мрак, а особа може искусити нелагоду само размишљајући о томе. Тамни простори без светла су ситуације које могу створити одређени ниво будности или активације у особи, али не и нужно створити терор. Неки људи пате од напада панике у овом контексту, тако да избегавају овакву ситуацију.

Обично се деца боје страха од мрака, великим делом због слика које се могу видети у филмовима, јер се ноћу иу тами духови или чудовишта често појављују у фантастичним причама. Сада добро, у случају одраслих, тај страх није тако чест, а када се догоди, мора се лечити од стране специјалисте.

Ова патологија може имати велики утицај на свакодневни живот особе која пати, углавном зато што појединац има тенденцију да буде депресиван, тјескобан или веома нервозан цијело вријеме. Сваки дан нашег живота се замрачује, тако да се нелагодност манифестује изнова и изнова. Они који су погођени често одбијају да напусте свој дом када падне мрак или не могу сами да спавају упркос својим годинама ако пате од скотофобије.

Шта узрокује ову фобију

Главни узрок ове фобије су ирационална увјерења о мраку, и као што сам рекао, потакнута фантазијским причама које се често појављују у књигама или филмовима, али и популарним увјерењима.

Међутим,, Већина фобија има тенденцију да се развије због трауматског искуства у детињству, и јавља се кроз тип асоцијативног учења које се зове класично кондиционирање. Овај тип условљавања први пут је проучавао амерички психолог Џон Вотсон, који је успео да доведе малог дечака, који се зове Алберт, да научи да се боји бијелог штакора којег је обожавао..

Овај експеримент можете да прикажете у видеозапису приказаном испод:

Осим тога, фобије се могу развити из других разлога. Једна од њих је вицарско кондиционирање, што је врста учења кроз посматрање. Ми вам то објашњавамо у нашем чланку: "Кондициони викар: како овај тип учења функционише?".

Неки аутори такође кажу да су људи биолошки предодређени да трпе ову врсту страха, јер та емоција има адаптивну функцију која је омогућила да је људска врста преживела векове. Из тог разлога, ирационални страх је комплексан и понекад тешко превладати, јер не одговара логичним аргументима. То је примитивна и некогнитивна асоцијација.

Симптоми скотофобије

Ова фобија узрокује низ симптома који могу бити когнитивни, бихевиорални или физички и физиолошки.

Когнитивни симптоми укључују страх, бол, анксиозност, конфузију, ирационална увјерења или недостатак пажње. Што се тиче симптома понашања, особа настоји да избегне фобични стимуланс у покушају да смањи неугодност.

Између физичких и физиолошких симптома истичу:

• Сува уста
• Мишићна напетост
• Ектреме свеатинг
• Повећано дисање
• Софоцо
• Кратак дах
• Недостатак глади
• Бол у стомаку
• Главобоља

Третман

Упркос томе што онемогућава и ствара велику нелагоду, ова фобија има лек. Психолози се свакодневно баве ирационалним страховима и, према истраживањима, Психолошка терапија има висок степен ефикасности у лечењу ових анксиозних поремећаја.

Постоје различите терапеутске школе и различите методологије за бављење психолошким проблемима, али за лечење фобија, когнитивна бихејвиорална терапија, која користи и когнитивну терапију и технике бихевиоралне терапије, је веома успешна..

Технике опуштања и технике излагања су неке од најчешће коришћених за ову врсту поремећаја. Међутим, техника пар екцелленце, која је ефикаснија, је систематска десензибилизација.

Ова техника комбинује технике релаксације и излагања, и помаже пацијенту да се постепено излаже фобичном стимулусу док учи алате да се баве на најбољи могући начин са ситуацијама које страхује..

Други третмани

Међутим, постоје и други облици третмана који се користе и са одличним резултатима: хипноза, когнитивна терапија која се заснива на пажљивости или терапији прихватања и посвећености су неки од примера. Ове последње две припадају ономе што је познато као терапије треће генерације, које наглашавају однос који пацијент има са својим проблемом, контекстом и прихватањем..

Користи се и лечење, али само у тешким случајевима, и увек у комбинацији са психолошком терапијом како би се осигурало да се резултати одржавају дугорочно.

Апликације за лечење фобија

Пропадање нових технологија у последњим деценијама такође је утицало на третман фобија. Заправо, виртуална стварност и проширена стварност су идеални за пацијента да буде изложен фобијској стимулацији без потребе да је има испред. Поред тога, изложба се одвија у контролисаном окружењу.

Међутим, третман фобија је чак достигао паметне телефоне, јер постоје различите апликације које имају за циљ да помогну људима да превазиђу своје ирационалне страхове..

• Више о овим апликацијама можете сазнати у нашем чланку: "8 апликација за третирање фобија и страхова са вашег паметног телефона"