8 врста стратегија против губитка меморије

Иако не пате сви људи, погоршање памћења и друге врсте когнитивних оштећења су уобичајене посљедице старења, посебно када је патолошко.

У овом чланку ћемо описати осам врста стратегија против губитка меморије које могу бити веома корисне за компензацију типичног погоршања старијих особа. Подијелит ћемо их у три категорије: вањска помоћ, интерне стратегије и адаптације на околиш.

• Сродни чланак: "Врсте меморије: како меморија складишти људски мозак?"

Пад меморије у старости

Научна истраживања сугеришу да смо склони прецењивању интензитета погоршања памћења који се дешава у старости, иако је тачно да су неке способности јасно погођене. Ово се нарочито дешава код људи са когнитивним оштећењем, без обзира да ли је или није уоквирено у контексту деменције.

Према студијама, са старењем, сензорна меморија пати од благог погоршања које нема велику важност у пракси. Сама радна или оперативна меморија је значајно погођена, посебно од 70. године живота; погоршање овог типа меморије је вероватно најзначајније од свега.

У смислу дугорочног памћења, дефицити се појављују чешће у декларативном типу него у процедуралној меморији, тако да се вјештине обично одржавају. Скорашња епизодна меморија, која укључује аутобиографске успомене из протеклих година, осетљивија је на пропадање од семантике (знање о чињеницама).

Ова погоршања се приписују углавном трима разлозима: појави дефицити у комплексном кодирању информација, што омета памћење, погоршање способности за обнављање сећања и смањени осјећај контроле у ​​когнитивним задацима, чиме се смањују очекивања ефикасности многих старијих особа.

Губици памћења који се јављају у старости могу се компензирати кориштењем когнитивних, бихевиоралних и еколошких стратегија. У случајевима у којима је пропадање мнесика лако, ове технике су обично довољне да пониште њихове ефекте; Ако је ситуација озбиљнија, они могу бар смањити проблеме на значајан ниво.

• Сродни чланак: "Врсте деменција: облици губитка спознаје"

Стратегије против губитка памћења на основу спољне помоћи

Коришћење спољне помоћи за опоравак сећања је најважнија стратегија за компензацију губитака памћења који се јављају у напредним годинама. Многи људи спонтано користе ове методе.

1. Екстерни опоравак

Стратегије спољног опоравка обухватају бележење у бележници или дневном реду, тражећи од оближње особе да нас подсећа на нешто или користећи дигиталне уређаје (на пример, програмирање аларма са текстом) како би се олакшало опозивање одређених информација. Недавни технолошки напредак повећао је корисност и разноликост ових стратегија.

2. Унутрашњи опоравак

За разлику од спољних стратегија опоравка, у овим случајевима користите сигнал да морате нешто да запамтите, али не прецизирате шта; променом прстена или прављењем малог знака на руци оловком су две уобичајене технике спољног опоравка.

Интерне или психолошке стратегије

Интерне стратегије за борбу против проблема меморије заснивају се на управљању спознајама. Они се сматрају најспецифичнијом интервенцијом психологије у овој области и често су укључени у програме обуке за старије особе са мнемоничким дефицитом.

1. Природно научено

Ова поткатегорија укључује све когнитивне стратегије које људи природно поседују; они су део нормалног функционисања меморије и не захтевају претходну обуку.

2. Мнемоничка правила

Мнемоничка правила су вештачке когнитивне методе које се користе за промовисање учења, организација и памћење информација. Неке од најпознатијих мнемоничких стратегија укључују методу локуса (или места), метод вешања, метод повезивања и методу римовања, који се заснивају на речима и / или менталним сликама.

• Сродни чланак: "Тхе лоци метход, скоро непогрешив за памћење било чега"

Адаптације и индикације животне средине

Ове стратегије се састоје од олакшати оријентацију и осећај познавања физичког окружења људи који су на одређеном месту. У том смислу можемо говорити како о самом дому, тако ио ширем контексту, на примјер о пребивалишту за старије, па чак и локалитету..

1. Дисталес

Дистални индикатори животне средине су врста адаптације која се односи на аклиматизацију градова, улица или зграда како би се помогло људима који имају проблема са памћењем да добију свој положај. У овом сету помагала налазимо индикације на вратима о томе како их отворити, униформе болничког особља итд..

2. Прокималс

Проксимални ослонци су они који су уоквирени у ограниченом окружењу, као што су просторија или мали под. Они се заснивају на принципу да структурирање и стабилност блиског окружења људи са мнемичким потешкоћама олакшавају им да се оријентишу и смање вероватноћу губитка.

3. Персонал

Личне еколошке индикације могу се сматрати врстом спољне помоћи и стога могу зависити од унутрашњег или спољног опоравка; то значи да они могу бити експлицитни, као што је остављање белешке у бележници, или једноставно деловање као знак да нешто конкретно треба запамтити.

4. Терапија оријентације стварности

Реалити Ориентатион Тхерапи је створио Јамес Фолсом 1950. Овај психолошки програм се фокусира на наставне вјештине које омогућавају пацијенту одржавати личну, просторну и временску оријентацију. Међу укљученим стратегијама су и вањска визуална помагала, сензорна стимулација и вербално понављање.