Психолошка терапија за лијечење повратних ноћних мора

Свакако, сви људи су у неком тренутку у нашим животима доживјели страшну ноћну мору. Делују тако реално и тако интензивно то емоционално може нас оставити малодушне и погођене, па чак и активирати анксиозност.

Запамтите да су ноћне море парасомније везане за РЕМ фазу спавања, и уобичајено је да нас реакција страха и / или анксиозности који нас изненади упали и пробудимо се. Сматрају се проблемом када утичу на рутину субјекта и ометају се у њиховом свакодневном животу на систематичан начин током времена, и директно су повезани са лошим квалитетом сна.

Када су ноћне море посебно понављајуће, као жртве трауме или људи са тешком депресијом или генерализованом анксиозношћу, и представљају препреку нормалном функционисању појединца, препоручљиво је да се предузме акција у вези са том терапијом. Зато је добро ићи код професионалца и добити прикладан психолошки третман како би се смањила учесталост понављајућих ноћних мора и носила с њима на прилагодљивији начин.

• Сродни чланак: "Ноћне море и ноћни страхови: разлике и сличности"

Имагинарна пробна терапија за лечење хроничних ноћних мора

Ова терапија је развијена током деведесетих година у Кракову, Келлнеру, Патхаку и Ламберту, у циљу лечења типичних хроничних ноћних мора код пацијената са посттрауматским стресним поремећајем. Људи који су искусили или визуализовали трауму често имају понављајуће ноћне море и лош квалитет спавања, и имају тенденцију да опстају упркос добијању третмана за ПТСП. На овај начин, ноћне море су један од најтежих жаришта за елиминацију или смањење ове врсте поремећаја.

Ови аутори наглашавају да особа која пати од хроничних ноћних мора мора бити детаљно објашњена о природи тих искустава која пате (нпр. Могу бити генерисана живим или доживљеним трауматским догађајима, претрпљени су ниво анксиозности и стреса, конзумирање одређених супстанци, често конзумирање алкохола ...); Укратко, спроводи се психоедукациона сесија са пацијентом. Једна од упечатљивих карактеристика ове терапије је да су њене сесије дуготрајне (отприлике око 3 сата).

Они то такође наглашавају веома је важно да се тренира машта особе, будући да ће се током читаве терапије изводити маштовите вјежбе угодних сцена и колико квалитетније имати замишљене сцене, боље за пацијента. Затим ћемо детаљно описати кораке које предлаже Краков и сарадници:

Напишите једну од најновијих ноћних мора

Овај први корак се састоји од напишите детаљно најновију ноћну мору коју је та особа имала. Ако постоји неколико, нешто веома уобичајено код пацијената са ПТСП-ом, почело би се са једним од најмање трауматских да се процедура примени на сваку од њих посебно. Аутори препоручују да ноћна мора сама по себи не укључује репродукцију трауматског догађаја, јер није изложена терапији као таквој. Међутим, ово би могло бити ограничење поступка, осим ако је претходно било специјализованог третмана за ПТСП који је био усмерен на трауму.

• Можда сте заинтересовани: "Ноћне море: шта су и зашто се појављују (узроци)"

Измијените елементе ноћне море како особа жели

Циљ је да особа креира другачији скуп слика и да осети да они имају контролу. Овај нови "сан" има много мање негативне конотације, јер особа бира да елиминише оне елементе који стварају нелагоду и замењује их позитивнијим. Тражи се осећај доминације над оригиналном кошмару, иако пацијенту није изричито речено да ће то бити на овај начин.

Ова процедура се такође може применити у групној терапији, јер је заиста интересантна: људи деле своје ноћне море и објашњавају их једни другима, затим мењају елементе оригиналне ноћне море и деле их..

Машта током сесије новог сна

То је врло једноставна вјежба у машти. Од особе се тражи да се опусти и почне замислите нови сан са свим детаљима које сте изабрали да укључите у њега. Од вас ће се тражити да дате сензорне детаље како бисте повећали урањање у замишљену сцену. Ова вјежба може трајати око 10-15 минута.

Активности између сесија: више маште

Идеално је да особа спроведе у пракси вежбу маште која се изводи у оквиру сесије код куће, између сесија. Он ће замислити нову сцену, сан који је изабрао са новим елементима, а не првобитну ноћну мору. Било би добро да сваки дан замишљам ту позитивну сцену 10-20 минута. У случају да постоји неколико различитих ноћних мора, Сваке недеље радимо са једном од њих, или највише две.

У случајевима када машта особе није баш добра, од њега се тражи да замисли пријатне сцене које немају везе са сном у различито доба дана, како би тренирао његову машту..

• Сродни чланак: "Врсте психолошких терапија"

Адаптација имагинарне пробне терапије

Тхункер и Пиетровски (2012) прилагодили су имагинарну есејску терапију, комбинујући је са тренингом за опуштање и тренингом маште. Цео процес иде руку под руку са завршетком само-регистрације ноћних мора, и терапија обично траје око 8 сесија.

Постоји још једна адаптација поступка имагинарног суђења је процес имагинарне обраде ноћних мора коју су осмислили Бутлер, Феннел и Хацкманн (2008). Овај приједлог је посебно занимљив јер укључује размишљање о значењу снова, њиховој повијести и њиховом реструктурирању (вербално испитивање). Поред тога, евокација описа ноћне море се обавља у садашњости и гласним гласом, што омогућава већу емоционалну активацију.. Намера је да пацијент интернализује више адаптивних спознаја.

Библиографске референце:

Краков, Б., Келлнер, Р., Патхак, Д. анд Ламберт, Л. (1995). Третман пробе за хроничне ноћне море. Бехавиор Ресеарцх анд Тхерапи, 33, 837-843. Краков, Б. и Задра, А. (2006). Клиничко управљање хроничним ноћним морама: терапија пробе слике. Бехавиорал Слееп Медицине, 4, 45-70