Стратегије емоционалног умора суочити се са тим и превазићи га

Тхе емоционални замор Односи се на менталну исцрпљеност која је повезана са дуготрајним симптомима стреса, анксиозности или депресије. Сви можемо осјетити ову екстремну емоционалну исцрпљеност с времена на вријеме, иако неки људи имају тенденцију да је доживљавају чешће, као што јесу осетљивији о више емпатичне. Они који пате од емоционалног замора осјећају да су исцрпили све своје емоционалне ресурсе и да немају шта да дају другима.

Емоционални замор: дефинисање концепта

Емоционални замор се јавља у различитим ситуацијама. Карактеристично је за неки посао који се односи на помоћ другим људима (лекари, социјални радници, психолози, ватрогасци, итд.), Јер емоционални трошкови ових професија нису увек награђени. Овај тип замора може бити повезан и са афективним проблемима, који проистичу из потешкоћа у комуницирању или прилагођавању околини.

Поред тога, на радном месту, емоционални замор је симптом који представља Бурноут или "Бурнинг Синдроме", који погађа раднике који су достигли веома висок ниво физичке и емоционалне исцрпљености..

Како се испољава емоционална замора?

Долази до емоционалног умора када је појединац прекорачио своју способност да издржи дуготрајни емоционални стрес. Уобичајено је да људи који пате од тога нису свесни њених симптома, јер демотивација и емоционални замор, карактеристични за овај феномен, провоцирају понашање избегавања и одбацивања према сопственим емоцијама. Овај тип замора се манифестује физичким и психолошким симптомима. Ево неких од њих:

• Мала толеранција на стрес или стресне ситуације
• Непажња
• Недостатак мотивације и незаинтересованости за живот
• Физички замор или губитак енергије
• Деперсонализација

Емоционални замор узрокује важне проблеме за особу која пати, како у њиховом особном благостању тако иу њиховим међуљудским односима. Те потешкоће могу узроковати депресивна стања као резултат "недостатка контроле" коју особа осјећа емоционалном исцрпљеношћу. Због тога је потребно обратити пажњу на симптоме како би се избегла непотребна патња. Емоционални замор може указивати на озбиљније проблеме (депресија, сагоријевање, итд.), Тако да важно је знати тачан узрок који га узрокује да буде у стању да делује са намером да се позабави основним проблемом.

Начини за превазилажење емоционалног умора

Емоционални замор се може лијечити ако се симптоми открију што је прије могуће. Да би се спречиле даље последице, неопходно је имати извесне вјештине за суочавање са стресом (позитивне стратегије суочавања, узимање слободног времена, итд.). Али пре свега, први корак је да препознамо емоционалну замор у нама и сазнамо које околности то изазивају.

Помност и саморефлексија

Чини се да многа истраживања указују на то да пажња може бити корисна за ову врсту проблема, јер нам помаже да боље управљамо својим емоцијама. Понекад, може бити лако препознати шта нам ствари узрокују емоционалну исцрпљеност, ау другима морамо да копамо мало дубље да откријемо шта њихови симптоми указују. Саморефлексија нам може помоћи да откријемо окидаче емоционалног умора у нама.

Поред тога, пажљивост обезбеђује алате за одвајање од онога што производи напетост. Бити у садашњем тренутку, са ставом прихватања и саосећања према себи, минимизира утицај емоционално стресних ситуација, и омогућава нам да се позитивно позабавимо овим ситуацијама.

Са друге стране, физичко вежбање пружа многе предности на психолошком нивоу, тако да уобичајена пракса може да изазове пут за избегавање ума: побољшава самопоштовање и промовише ослобађање хемикалија у мозгу које се односе на срећу и добробит У том смислу, здрав начин живота, са добром хигијеном спавања или здравом исхраном, је од суштинског значаја за суочавање дана у дан на најбољи могући начин и позитивно утиче на наше емоционално благостање.

Психолошка терапија за лијечење емоционалног умора

Емоционални замор се може превазићи слиједећи ове савјете. Не заборавите то, ако сте у било ком тренутку превазиђени симптомима, Добро је консултовати проблем са стручњаком за ментално здравље, који ће вам пружити алате и технике за решавање ситуације.