Технике решавања проблема стреса и анксиозности

Проблем можемо дефинисати као "неуспјех у проналажењу ефикасног одговора”. Решавање проблема је корисно да се смањи анксиозност повезана са немогућношћу доношења одлука.

Суочени смо са захтевом да решимо проблеме на најбољи могући начин. Као одговор на овај захтев, у ПсицологиаОнлине смо написали следећи чланак, који приказује серију Технике решавања проблема.

Кораци које треба слиједити

1. Идентифи проблематичних ситуација.
2. Детаљно опишите проблем и уобичајени одговор на наведени проблем. Описујући ситуацију и одговор у смислу ко, шта, где, када, како и зашто, проблем ће бити јаснији. Када описујете одговор, не заборавите да додате циљеве које намеравамо, а то је: да ли су сви или део циља испуњени, то би значило да би проблем био решен или у процесу решавања..
3. Направите листу алтернатива. У овој фази, стратегија под називом "Темпестад де идеас" користи се за постизање недавно формулисаних циљева. Током ове фазе, техника браинсторминга треба да буде ограничена на развој општих стратегија за постизање циљева.
4. Проверите последице. Овај корак се састоји од одабира најперспективнијих стратегија и процјене посљедица које их доводе у праксу.
5. Оцените резултате: Када се нови одговор испроба, морају се поштовати последице, на пример: ¿Ствари се дешавају онако како су планиране? ¿Изабране алтернативе су биле ефикасне? ¿Нове алтернативе су ефикасније од досадашњих?

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Стрес и анксиозност: Технике решавања проблема, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.