Техника визуелизације стреса и анксиозности

Визуализација је техника која се користи у психолошкој терапији како би се смањио стрес и анксиозност и тело и ум довели у дубоко стање опуштања. Кроз ову технику, серија имагинарних слика је повезана са позитивним емоцијама, које се морају користити да се касније промене негативне мисли и постигне оптимално стање благостања. У овом чланку о психологији говоримо о концепт технике визуелизације у превазилажењу стреса и анксиозности.

Техника визуелизације релаксације

Визуализација је веома користан алат добијате више контроле над умом, емоцијама и телом као и да изврше жељене промене у понашању. Може се користити за ублажавање напетости мишића, као техника концентрације за контролу и елиминисање бола, како би се побољшао успех многих когнитивних техника које су већ виђене горе ...

То није ништа више од учења опуштања и живописних замисли различитих ствари или ситуација на најреалнији могући начин и пружање свих детаља које можемо укључити, док генеришемо контролу над нашим емоцијама, сензацијама, понашањима ...

Можемо користити машту како за третман анксиозности тако и за побољшање наших ресурса и вјештина. За ово се препоручује:

1. Фокусирајте се на друге типове чула различита од визуелних, као што су додир, укус, слух и мирис.
2. Забиљежите детаљан опис сцене коју намјеравате замислити.
3. Нацртајте сцену коју намеравате да замислите, као начин да активирате визуелне детаље. Укључите објекте и детаље који дају сцени што је могуће реалистичније.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Стрес и анксиозност: техника визуелизације, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.