Стрес и анксиозност Систематска техника десензибилизације

Систематском десензибилизацијом особа може научити да се суочава са објектима и ситуацијама које су посебно опасне, излажући стварне или имагинарне подражаје који производе узнемирени одговор. У ПсицхологиОнлине, вјерујемо да је потребно писати о апликацијама на Анксиозност и стрес оф тхе Техника систематске десензитизације.

Ради се о учењу да се опустите док замишљате сцене које, прогресивно, изазивају више анксиозности. “Понављано представљање стимулуса узрокује прогресивно губљење способности да изазове анксиозност, а тиме и физичку, емоционалну или когнитивну нелагодност.” Техника је веома ефикасна у борби против класичних фобија, хроничних страхова, неких интерперсоналних анксиозних реакција ...

Процес

То је фундаментално излагати на прави или имагинарни начин подражајима који производе анксиозне емоције и више пута боље. То је ствар избјегавања, суочавања, али наоружаних средствима која раније нису била доступна, али која се могу научити. Зато је веома важно поновити, поновити и поновити. Спровођење систематских и прогресивних приступа (полако али сигурно, мало по мало док анксиогени елемент не изгуби снагу) који ће бити појачан тачно, тако да одговор губи моћ у таквој ситуацији.

Можемо то преиспитивање са имагинацијом излагања стимулусу који изазива анксиозност (нпр. како одговорити на ситуацију или мисао на коју се осећамо неконтролисано или са великом психолошком или физиолошком нелагодношћу) и након овладавања ситуацијом са маштом (гледајући себе, на пример, реагујући на контролисан и много позитивнији начин адаптивно) на каснију праксу са директном изложеношћу. Ради се о укидању услова који изазивају анксиозност и учење више позитивних и адаптивних. Ово је за сваку ситуацију која може изазвати анксиозност.

Кораци су:

1. Опустите мишиће по вољи (диференцијално или прогресивно опуштање).
2. Направи једну са свим страховима или анксиогене ситуације.
3. Буилд а хијерархија анксиогених сцена од нижег ка већем интензитету анксиозности.
4. Адванце, кроз имагинацију или кроз конфронтацију, са страховитим ситуацијама хијерархије. Важно је да се визуализација практикује тако да се ситуација живи као врло стварна. То се неће догодити новој анксиозној ситуацији док се не постигне да је претходна ситуација у хијерархији потпуно ријешена у смислу анксиозности која је живјела.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Стрес и анксиозност: Техника систематске десензибилизације, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.