Стрес и анксиозност

Тхе стрес То је физичка и емоционална реакција коју сви доживљавамо чим се суочимо са било каквом променом у нашим животима. Ове реакције могу имати и позитивне и негативне ефекте. Стога је стрес аутоматска и природна реакција нашег организма на ситуације које су, у принципу, анксиозне, пријетеће, изазовне или их ми интерпретирамо и доживљавамо као да јесу. И наш живот и наше окружење, у сталним променама, захтевају од нас континуиране адаптације; дакле, одређена количина стреса (активација) није само добра, већ и потпуно неопходна.

У овом чланку о ПсицхологиОнлине, показат ћемо неке технике које можемо учинити на психолошком нивоу превазићи стрес и анксиозност.

На психолошком нивоу: ауторрегистрос

Ова процедура може варирати од писања у дневнику без фиксног ограничења, до правовременог и систематског снимања или класификације мисли, осећања, физичких манифестација и специфичних понашања. Овом техником ћемо научити да детектујемо, процењујемо, дискриминишемо, вреднујемо, предвиђамо и модификујемо и наше одговоре и наше циљеве, напредак ... То ће нам такође омогућити научите да нас посматрате и да се објективно региструју да одатле уведу потребне измене и постепено модификовати негативне мисли и искривљене здравијим, као и пратећим емоцијама и понашањима.

Они су испуњени свакодневним животним ситуацијама, тј. У истом тренутку у којем се догађаји догађају или касније. Неки од аспеката који би могли бити пожељни да се региструју у самокопирању су емоционална стања (садржај осјећаја и интензитет), позитивне или негативне мисли, физиолошки одговори на одређене догађаје, понашања која се изводе и стратегије које се проводе за рјешавање проблема, међу многим другима. ствари.

Тхе ауторрегистрос не само да могу да процене проблеме пре и за време психотерапијске интервенције, већ такође олакшавају ефекте терапијских техника запослени зато што нам омогућавају да постанемо свјесни не само проблема, већ и ресурса и вјештина које се стјечу, као и стратегија које се проводе у циљу суочавања, рјешавања и рјешавања проблема у свакој ситуацији која то захтијева..

Самостални снимак за стрес и анксиозност

Пример аспекте које можемо да региструјемо ће бити:

• ¿Прије које ситуације или тренутка почињете размишљати, осјећати се лоше или се понашати неприкладно?
• ¿Како то утиче на вас?
• ¿Колико дуго траје??
• ¿Шта радите или покушавате да урадите да бисте управљали анксиогеном ситуацијом?
• ¿Од следећих техника које од њих користите за решавање ситуације?
• ¿Шта си променио??
• ¿Шта си побољшао?

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Стрес и анксиозност: Само-записи, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.