Хронични узроци стреса, симптоми и третман

Стрес је данас раширена појава. Узроци који узрокују појаву њених симптома су многи, међутим, начин живота и култура западних друштава значајно доприносе настанку ове појаве.

Постоје различити типови стреса: акутни стрес, хронични стрес, посттрауматски стрес, итд. Ако желите да сазнате више о различитим врстама стреса, можете посетити наш чланак: "Врсте стреса и његови окидачи".

Хронични стрес и акутни стрес

Важно је разликовати акутни стрес и хронични стрес. Акутни стрес се јавља у одређеним тренуцима и привремено, као одговор на експериментисање једног или више високо стресних догађаја, и као резултат тога, особа пати од анксиозности. Иако стрес може бити позитиван у малим дозама, у високим дозама може да утиче на наше ментално и физичко здравље: болове у мишићима, главобоље, исцрпљеност, проблеме са желуцем, тахикардију итд..

Стрес, међутим, може бити и хроничан, што је много штетнији начин за доживљавање овог стања. Када се стрес продужи у времену, Постоји физичка, емоционална или ментална исцрпљеност која има последице на самопоштовање и здравље погођене особе, узрокујући чак и тешку депресију. Или зато што особа живи у непријатељском окружењу у вријеме рата, није у могућности да плати хипотекарни дуг, пати од синдрома сагоревања на послу или се не може суочити с разводом, резултат је поражавајући и има снажан утјецај на ваше емоционално и опште благостање.

Узроци

Хронични стрес има посебну карактеристику која га разликује од других типова стреса. И то је да се догађај или стресор манифестује изнова и изнова, то јест, то стресор није привремен и остаје непромењен током времена.

На примјер, студент на универзитету може доживјети стресну ситуацију када се испити приближавају и он / она схвата да је он / она допустио да прође овај курс. Месец дана покушава да проучи све што је требало да студира током године, али нема довољно времена или ресурса да прође предмет. По истеку испитног периода, тај стресни догађај ће нестати, а ученик ће моћи боље да планира и управља својим временом за наредни курс. Ученик је доживио акутну стресну ситуацију.

Пример хроничног стреса

Исто се не дешава код хроничног стреса, јер се стресни догађај дешава стално изнова и изнова. Може се десити да се осећате на послу зато што вам стил руковођења вашег претпостављеног изазива болну ситуацију из дана у дан, јер његов шеф не узима у обзир његов потенцијал, стално га критикује и, не дајући му јасне и конкретне наредбе, изазива двосмисленост и конфликт улога.

Може се такође десити да је појединац укључен у хипотекарни дуг који га присиљава да плати износ који се не може носити. Месеци пролазе и он се све више задужује, што изазива анксиозност, очај, несаницу, тешку депресију и, осим тога, не види излаз. Оба случаја су примери хроничног стреса.

Као што видите, узроци могу бити различити, међутим, учесталост представљања стресора је оно што узрокује штетне посљедице за ментално здравље. Сада, понекад морате бити јасни, Стрес не изазива сам стресни догађај, већ начин на који ми тумачимо овај догађај и како се суочавамо са њим. Наша уверења и наши ресурси су веома важни. Дакле, шта за једну особу може бити стресно, за друго то није.

Симптоми хроничног стреса

Особа са хроничним стресом, за разлику од оног ко пати од акутног стреса, често није свесна шта му се дешава, јер се навикао на ову ситуацију иако је није превазишао. Ово може изазвати веома штетан ефекат, који је познат као научена беспомоћност (кликните овде да сазнате више). Научена беспомоћност озбиљно омета тражење помоћи и третмана.

Дакле, важно је обратити пажњу на физичке и психичке симптоме да би се могли извући из ове ситуације. Генерално, хронични стрес се манифестује на различите начине:

• Болести пробавног система, кожних болести и срчаних проблема.
• Осјећаји несигурности и осјећај научене беспомоћности.
• Инсомниа
• Анксиозност
• Депресија
• Емоционални умор
• Злоупотреба алкохола или супстанци

Ови симптоми и многи други не утиче само на особу, већ и на њихово непосредно окружење, ометање, у многим приликама, здравих међуљудских односа са вашом породицом или партнером.

Изгарање или хронични стрес на послу

Један од најчешћих типова хроничног стреса је синдром сагоревања или опекотина, која се дешава на радном мјесту и која се посљедњих година погоршала у многим професијама због кризе и смањења особља.

Узроци изгарања могу бити различити, и Они имају своје порекло иу очекивањима запослених или у њиховој способности да се носе са проблемом, као иу различитим факторима који зависе искључиво и искључиво од праксе компаније или организације. На пример: стилови вођства, неуспех у процесима селекције или преоптерећење улога.

Истраживања у овој линији истраживања показују да се сагоревање манифестује на следећи начин:

• Веар анд емоционална исцрпљеност: умор и ментални умор.
• Деперсонализацијанегативни ставови према компанији и раду, на примјер, раздражљивост или губитак мотивације.
• Недостатак личног и професионалног испуњења: негативан утицај на лично самопоштовање, фрустрирана очекивања и манифестације стреса на физиолошким, когнитивним и бихејвиоралним нивоима.

• Можете се дубље упустити у ову тему у нашем чланку: "Бурноут (бурн синдром): како га детектовати и подузети акције"

Лечење хроничног стреса

Од првог истраживања о стресу, које је извео Ханс Селие, педесетих година, многи стручњаци доприносе све већем броју знања о томе шта је, како функционише и који је најбољи начин да се третира ово стање. Једна од најчешће коришћених теорија је модел подршке за друштвену подршку Карасека и Џонсона (1986), што посебно добро функционира за стрес везан за рад.

Из овог модела се подразумева Извор стреса је неусклађеност између постојећих захтева и контроле коју та особа има да се суочи са овим захтевима. Другим речима, оно што одређује почетак стреса је интеракција између особе и стресне ситуације. Дакле, проблем може бити нападнута на два начина: мијењање или избјегавање стресног догађаја или, обрнуто, мијењање начина на који особа доживљава и рјешава ову ситуацију.

Иди код психолога да превазиђе стрес

Очигледно, најбољи начин за превазилажење хроничног стреса је искорјењивање узрочног фактора, иако то није увијек могуће. То може бити алтернатива напуштању посла или разводу када је проблем у нашем запошљавању или односу са нашим партнером, али шта је са дуготрајно незапосленим или чланом породице без економских ресурса који није у стању да плати дуг \ т?

Ови случајеви захтевају професионалну психолошку помоћ, јер ова ситуација може представљати озбиљне проблеме у будућности ако се ова појава не адекватно сузбије. Другим ријечима, потребно је потражити лијечење и научити практичне алате за суочавање с том негативном ситуацијом. Потреба да се иде код клиничког психолога може бити кључна за учење како управљати емоцијама и негативним осећањима повезаним са стресом.

У најбољем случају, довољна је радикална промјена у начину живота, као што је брига о храни, редовито вјежбање физичких активности, посвећивање времена одмору и проналажење тренутака за опуштање. Можете се упустити у ове савјете и још много тога у нашем чланку: "10 битних савјета за смањење стреса".