Стрес, анксиозност, сакупљање симптома и психотерапијске алтернативе

Стрес је физичка и емоционална реакција да сви доживљавамо чим се суочимо са било каквом променом у нашим животима. Ове реакције могу имати и позитивне и негативне ефекте. Стога је стрес аутоматски и природан одговор нашег организма на ситуације које су, у принципу, анксиозне, пријетеће, изазовне или их ми тумачимо и доживљавамо као да су.

И наш живот и наше окружење, у сталним променама, захтевају од нас континуиране адаптације; дакле, одређена количина стреса (активација) није само добра, већ и потпуно неопходна. У овом чланку о Психологији-Онлине говоримо о стрес и анксиозност нудећи скуп симптома и психотерапијских алтернатива.

Можда ћете бити заинтересовани и за: Стрес и анксиозност: Симптоми и психотерапијске алтернативе Индекс

1. Стрес и најчешћи знаци
2. Особе са стресом: најчешће карактеристике
3. Притисци у породици такође стварају стрес
4. Проблеми на послу и стрес
5. Притисци на животну средину

Стрес и најчешћи знаци

Генерално ми сматрамо да је стрес посљедица вањских околности пред којима можемо мало учинити, када у стварности то није тако, већ напротив, то је процес континуиране интеракције између околине и наших сопствених когнитивних, емоционалних или физиолошких и моторичких одговора..

Стрес има позитивне ефекте када нас води ка конструктивном рјешавању свакодневних проблема, суочавајући се с изазовима на одговарајући и прилагодљив начин. Али када се одговор на стрес продужи или интензивира непропорционално у времену ствара велику анксиозност и константу, наше здравље, наш лични, академски или професионални развој, наше међуљудске, породичне или парске везе ... могу бити јако погођени.

Ситуација стреса се доживљава када особа опажа да не контролише, да захтјеви своје околине и изазове који су им наметнути или да су се наметнули прелазе њихове способности да се успјешно суоче с њима, доживљавајући као једину алтернативу ситуација ће угрозити вашу физичку или психолошку стабилност.

Типичне ситуације стреса

Коментари који, често, обично чујемо о стресу, обично су, између осталих:

• Стрес је брига за новац, за рад, за рад у школи, за притисак свакодневног живота, за континуиране сукобе са животном средином, за саобраћајне гужве у градовима.
• Стрес је живјети у опасним срединама, са великом емисијом буке и / или нездравим.
• Стрес је болестан, стари, осећај неспособности да одговори на различите потребе.
• Стрес има превише посла, не стиже на време, осећа се преплављено и није у стању да покрије оно што сматрамо суштинским за спровођење.
• Стрес има економске, породичне, личне и међуљудске проблеме.
• Стрес нема посао или, као што смо раније помињали, има превише, са мало могућности за уживање или опуштање.
• Стрес је рад са тешким људима или са великом емоционалном потребом.
• Стрес има много разговора са члановима породице или окружењем.
• Стрес треба да ради изван куће и да га дели са кућним пословима, а да га нико не вреднује или сарађује ...

Након много истраживања доказано је да су наше особне карактеристике у континуираној интеракцији са еколошким захтјевима (поред многих других фактора) предиспониране да будемо под стресом и да патимо од повезаних болести. Једна од ових болести су познати коронарни напади.

Особе са стресом: најчешће карактеристике

Кроз бројна истраживања проведена код људи који су претрпјели срчани удар, било је могуће успоставити профил личности чији личне карактеристике предиспонирају да болест или бољи оболијевање претрпе ову болест, а исто се дешава код одређених породичних, радних или еколошких проблема. Кроз њих смо успели да истакнемо следеће аспекте:

Профил личности који нам говори да су то људи који:

• Они улажу велике напоре да у најкраћем року добију све што могу.
• Они су у сталном покрету, много причају и врло брзо.
• Они показују много нестрпљења, увијек у журби, желе бити у свему, али не стижу.
• Они се понашају врло агресивно ако се не слушају или се не узимају у обзир када то сматрају оправданим.
• Они покушавају да ураде неколико ствари истовремено.
• Они су веома конкурентни (морају бити најбољи, контролисати све и добити конзистентне резултате).
• Имају потешкоћа да се опусте (са осећањем кривице када се само опусте и остављају своје обавезе по страни јер сматрају да троше време).
• Морају имати све више и више новца, пријатеља, имовине (све им се чини мало).
• Велика тенденција да се планира заузет распоред рада или више активности за нормалан дан.
• Императивна потреба за решавањем (и на послу иу било којој другој ситуацији).
• Они предузимају више пројеката и активности како краткорочно тако и дугорочно, њихов ум се не зауставља.
• Они су први који долазе на посао и последњи напуштају. Нема времена за одмор или за опуштање, а ако то учине, њихов ум наставља да ради.
• Упорна жеља за признавањем, континуирано предвиђање вишеструких проблема које треба ријешити и ако се други компликују више.
• Нити ваш ум нити ваше тело почивају ...

Ова врста личности произилази из процеса учења који се обликује током читавог његовог живота (често под утицајем културолошког друштва у коме живимо) и као такво учење може да се мења или модификује у користнији и здравији стил..

Притисци у породици такође стварају стрес

За већину нас, оно што се догађа у нашој породици може нам донијети велику срећу, али и најинтензивније облике стреса и анксиозности. Тхе конфликти у пару, школски аспекти деце, расправе са тинејџерском децом, са нашим родитељима или са нашом браћом и сестрама, нашом болешћу или сродношћу, смрћу рођака, раздвајањем итд..

Све ово може генерисати тешко решење. Породични притисци, неизбјежно и логично, утичу и на наше животе и на наш рад. Понекад не можемо рећи шта је прво почело, да ли је то био стрес на послу или породични притисак, али оно што можемо рећи је да су оба повезана.

Напетост у породици представља веома важан фактор анксиозности и стреса код многих људи и ако се они не контролишу или их научимо да их контролишемо, овај фактор ризика може поткопати нечије физичко и психичко здравље..

Проблеми на послу и стрес

Чак и без већих притисака на животну средину, Већина послова укључује неку врсту стреса. Мале, али континуиране фрустрације нашег рада имају више моћи да нас спале на послу него драматични краткорочни стресови. Многе препреке у раду подразумијевају мале дозе стреса, које ако се не ослободе и не знамо како се с њима носити, могу се акумулирати и произвести токсични ефекат у нашем организму..

Ако смо у послу где се стрес и анксиозност дешавају стално изнова и изнова, један вентил за бекство “бити са пријатељима неко време” о “спавати дуже” То можда није довољно да покрије наше физиолошке или психолошке потребе. Овај фактор ризика је веома важан, тако да је битно да можемо рачунати на многе испушни вентили суочити се са сваким даном и тако смањити стрес или анксиозност која се може чувати током радног дана.

Притисци на животну средину

Поред личних аспеката, породице и рада, сви смо повезани и уроњени у широку физичку, емоционалну и друштвену средину. Влада повећава порезе и ми трпимо стисак, плаће су недовољне или незапосленост прети нама или онима око нас, све иде горе и не можемо учинити ништа да га избегнемо, морамо чекати дугачке листе чекања или дугачке линије то су караване које се формирају у градовима, идемо у шетњу коју смо толико жељели и киша нас нервира, купујемо стан, а ми смо незапослени или не добијамо плаћу да платимо хипотеку, прекомјерне буке које смо спречавају спавање ...

Сви налазимо стресним тренуцима који долазе из широког окружења у којем се крећемо, ситуације које у многим случајевима избегавају нашу контролу и могу напасти наш живот и наметнути и створити стрес који се не може лако отклонити. Захтеви за заштиту животне средине често ће утицати на нас и створити стрес који нећемо увијек знати.

Најбољи начин да се спријечи и, стога, да се носи са стресом је да препознамо када се наш стрес или ниво анксиозности повећају и који се подражаји или ситуације јављају..

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Стрес, анксиозност, сакупљање симптома и психотерапијске алтернативе, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.