Како превазићи опсесију храном

Опсесија, бингеинг и зависност од хране су испреплетени, преклапају се, али то су различите ствари. Претеривање је ментално, је чин једења изван физичког благостања, особа се осећа ван контроле и покушава да задовољи глад која се не може задовољити храном.

Што се тиче опсесије храном може бити ментално или физичко и то је фиксација за храну која би могла бити повезана са претходна два. Може бити ментално када напуштате дијету јер мислите да не бисте требали јести одређене намирнице које очајнички желимо и можемо бити физички, када смо гладни и не можемо мислити ни на шта друго осим на храну. У овом чланку о Психологији-Онлине, објашњавамо вам како превазићи опсесију за храну и који су неки од разлога за стварање опсесије.

1. Зависност од хране: могући узроци
2. Опсесија храном: симптоми
3. Овисност о храни: третман

Зависност од хране: могући узроци

Опсесија храном То је вероватно кулминација неколико фактора који су у интеракцији, што доводи до опсесивних мисли. Особа може развити опсесију храном као резултат биолошких, психолошких или социјалних разлога. Биолошки узроци који могу утицати на напредовање зависности од хране могу укључивати хормонске неравнотеже, аномалије у различитим структурама мозга, нуспојаве употребе одређених лијекова или родбину с овом врстом проблема овисности..

Опсесија храном може бити резултат тога психолошки фактори. Фактори укључени у ову категорију били би емоционално или сексуално злостављање, жртва или преживели трауматски догађај, неспособност да се носе на здрав начин са негативним ситуацијама, ниско хронично самопоштовање или бол или губитак.

Психолошки фактори као што су ови могу довести до тога да особа користи храну као механизам одбране како би ублажила болне емоције које се доживљавају у извесном смислу. Коначно, постоје друштвене импликације које могу бити повезане са опсесијом храном, укључујући факторе као што су поремећаји у породичној јединици, притисак од стране вршњака или друштва, социјална изолација, злостављање дјеце, недостатак социјалне подршке и Стресни животни догађаји.

Зависност од хране може бити повезане са другим истовременим поремећајима, као што су поремећаји у исхрани (поремећај преједања) или злоупотреба супстанци.

Опсесија храном: симптоми

Да би знали како да превазиђемо опсесију храном, важно је знати да ли заиста патимо од овог проблема. Ова зависност од хране може се препознати по бројним знаковима и симптомима.

Следећа листа је једна од могућих симптоми опсесије храном:

• Једите до те мере Осјећам се болесно
• Жеља за количином хране коју особа не може физички толерисати
• Наставите да једете одређену храну чак и ако нисте гладни
• Јести тајно
• Избегавајте друштвене интеракције, односе или функције да бисте провели време једући одређену храну
• Потрошите значајну количину новца на храну
• Смањење енергије, хроничног умора
• Тешкоћа концентрације
• Поремећаји спавања, као што су несаница или прекомерни сан
• Немир
• Раздражљивост
• Главобоље
• Поремећаји пробавног система
• Суицидалне идеје

Овисност о храни: третман

За неке, овисност о храни може бити физичка потреба и може бити повезана с преједањем, јер често једемо високо обрађену храну која може произвести промјене у мозгу и одузети жељу. Али зависност од хране може бити и ментална, а “процесу” зависности произилазе из начина на који смо научили да се носимо са одређеним ситуацијама / осећањима.

Прекините са опсесивним мислима

Када опсесија храном почне да прелази границе, покушајте да промените њену физичку локацију. Ово може бити веома тешко за вас. Чим нађете снагу да разбијете опсесију, осетићете се слободно (све док кухиња није ваша омиљена дестинација и не крећете се према бингингу).

Понекад, када нас опсесивне мисли о храни не напусте, добро је да било које тјелесно кретање буде апсурдно као што се чини, чак и да устане са столице, да омета ум и елиминише негативну опсесивну мисао.

Одредите да ли сте гладни или опседнути

Следећи корак је то идентификујте да ли сте заиста гладни. Нормално, постоје људи који постају опседнути храном одмах након што заврше са оброком, тужни су да мисле да је овај тренутак готов и да желе да га продуже.

Тако да већина времена у којима опсесија храном почиње да буде успешна нема праве глади.

Ако сте заиста гладни, можете направити малу самопроцјену о томе шта ваше тијело тражи и хранити.

Ако нисте гладни, направите мало самопроцене о томе шта ваш мозак заиста тражи. Ако се осећате веома ван контроле, покушајте да наставите да померате своје тело и покушајте да поново преусмерите мисли пре него што поново једете.

Причај о томе

Ако горе наведено не функционише, може бити корисно разговарати о томе. Понекад, када сами не можемо да прекинемо опсесију, позовемо некога ко познаје нашу ситуацију и кажемо му шта се догађа у нашој глави, може нам помоћи. Понекад нас извлачење мисли спречава да наставимо у зачараном кругу опсесије.

Ако говорите о својим опсесивним мислима о храни, не осјећате се угодно, можете их написати. Циљ је да се ослободите тих мисли.

Пронађите друге изворе среће

Кроз наше животе можемо постати опседнути свим врстама ствари. Већина ових ствари се може избјећи, али у овом случају то није, јер се храна не може избјећи, морамо јести. Али не смијемо заборавити да храна не мора бити наш једини извор среће. Заиста, размена једне опсесије за другу није адекватна. Али укључивање нових активности у ваш свакодневни живот може вам помоћи да се фокусирате на нешто више од хране, преусмјерите дио енергије и мисли на нешто друго..

Подели дивовску опсесију неколико активности награђивања То ће дати вашем уму могућност да се концентрише на друге ствари. Има више ствари у животу од хране, али наш посао је да сазнамо које су то ствари.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи опсесију храном, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.