Како превазићи агорафобију без лијекова

Агорафобија је један од најчешћих анксиозних поремећаја и одликује се интензивним и ирационалним страхом да ће се налазити на местима или ситуацијама у којима је непријатној особи тешко побјећи или побјећи. Људи са овом врстом болести не могу да воде нормалан и задовољавајући живот, јер се стално плаше да било које време и место у коме се налазе могу да доживе неки напад панике или анксиозну кризу. Места и ситуације које избегавају су, на пример, отворени простори, гужве, шопинг центри, друштвени догађаји, јавни превоз, па чак иу најтежим случајевима страхују да напусте кућу. Третман за превазилажење агорафобије је у основи заснован на психотерапији, а понекад можете применити и неке лекове као што су анксиолитици и антидепресиви за лечење. Али, ¿Како превазићи агорафобију без лијекова?, ¿Може ли се то постићи? У овом чланку о Психологији-Онлине, ми ћемо вам рећи више информација о овом поремећају и објаснити какав је ваш третман.

1. Шта осећа особа са агорафобијом
2. Које су последице агорафобије
3. Савети за превазилажење агорафобије без лекова

Шта осећа особа са агорафобијом

Не живе сви људи са овим поремећајем на исти начин и важно је узети у обзир и интензитет и тежину симптома. Неки функције они имају заједничко људи са агорафобијом Оне су следеће:

• Страх од губитка контроле на јавним местима.
• Страх да ћете бити на мјестима гдје можете направити будалу од себе или ћете можда имати потешкоћа при изласку или бијегу.
• Бојим се да будем сама. То узрокује много несигурности да остану сами или негдје код куће. јер мисли да му се нешто озбиљно може догодити, као што је напад панике, и нико неће бити ту да му помогне.
• Физички симптоми као што су недостатак даха, тремор, болови у стомаку, вртоглавица, тахикардија, итд., У окружењима која изазивају бол.
• Сталне промене у расположењу и понашању.
• Бојим се да напустим дом. Могу да престану да одлазе из куће на дуже време.
• Напади панике Повремено се могу јавити напади панике када се суоче са ситуацијама које изазивају анксиозност узроковану сопственим страхом и стално забринути због тога..

Које су последице агорафобије

Постоје многе посљедице које могу довести до поремећаја као онеспособљавања као што је агорафобија. Као и код било које врсте поремећаја, посљедице ће бити мање или више озбиљне, овисно о томе колико је болест узнапредовала, међутим, она мора бити узета у обзир да би се њоме управљало на вријеме. Неки од посљедице које доноси агорафобија Оне су следеће:

• Пошто се особа све више боји да напусти дом и нађе се на јавним местима, у зависности од врсте посла који имају, могли би га изгубити због страха..
• Он ће се све више изолирати од своје породице и пријатеља, јер ће почети да одбија позиве за одлазак, преферирајући да остане закључан код куће, тако да ће изгубити друштвени контакт.
• Особа може пасти у тешку депресију због недостатка друштвеног контакта који ће се све више повећавати и сталног осјећаја неспособности да ради оно што жели.
• Ако имате партнера, вероватно је да ће сукоби са њим почети због истих агорафобичних симптома и недостатка прихватања и разумевања болести.
• Особа може бити лишена активности које воле и чак иду на одмор.
• Ствара велики осећај кривице током времена према својим најближима, што додатно погоршава њихово емоционално благостање и њихов однос са њима.
• Самопоштовање се погоршава када се осећате неспособним да се борите за себе и толико зависите од других.
• Може се развити зависност од супстанци као што су, на пример, алкохол, анксиолитици, итд..

Све те реперкусије ограничавају особу агорафобију сваки пут и стога му не дозвољавају да води нормалан живот, а још мање да прати своје личне циљеве и циљеве..

Савети за превазилажење агорафобије без лекова

Након што сте објаснили који су симптоми и посљедице које агорафобија може донијети, морате знати на чему се заснива ваше лијечење да бисте га превладали. Што се тиче лечења агорафобије, неопходно је психотерапија, међутим, у неким случајевима (не у свим) она се комбинује са применом одређених лекова као што су антидепресиви и анксиолитици. Професионалац је онај који ће проценити да ли је заиста неопходно користити дрогу или не, јер је сваки случај различит.

У случају да сте отишли ​​професионалцу и прописали неке лијекове, морате размислити о томе зашто их не желите користити, јер много пута не желе конзумирати због страха узрокованог недостатком информација. Због тога је потребно тражити информације о лијековима који се прописују и процијенити колико они могу допринијети Вашем благостању. Што се тиче конзумирање дроге, Мора се узети у обзир сљедеће:

• Може се десити да првих неколико дана не приметите разлику, јер нормално не делују одмах или се могу појавити нежељене нуспојаве, које обично нестају после неколико дана..
• Понекад је неопходно да се тестира са неколико лекова и / или да се смањи или повећа доза док се не пронађе права за вас.
• Да би произвели ефекат који лекови морају да ураде, они се морају узети на константан начин.
• Када желите да престанете да их користите, треба то да урадите уз савет стручњака, јер је контраиндикован да престанете да их узимате од једног дана до другог..
• Давање лекова мора бити прописано и контролисано од стране стручњака, никада не морате да се лечите.

Оно што можете да урадите да бисте били мање вероватно да ћете требати лекове је да будете конзистентни са психолошком терапијом и да заиста спроведете оно што сте научили у њој. Неке од најчешћих вежби које се уче у когнитивно-бихевиорална терапија а оно што можете да урадите изван њега су:

Технике опуштања

Технике опуштања научене током терапије треба свакодневно практиковати ван терапије. Ове технике су веома једноставне за учење и неопходне су за превазилажење агорафобије и напада панике. Једна од техника која се обично користи је Дијафрагматско дисање, који се састоји од полаганог и дубоког удисања, осећајући како се абдомен упали, задржавајући ваздух на неколико секунди и полако издајући, изводећи ваздух кроз уста.

Изложба у машти и живо

Осим рада са овим типовима излагања у терапији, неопходно је да их спроведете и код куће. Можете заказати сесије овог типа излагања, прво, у машти (затварање очију и замишљање ситуација које генеришу страх, почевши од оних мање интензивних и смањења анксиозности техникама опуштања) и када сте успели да смањите узнемиреност у машти, неопходно је да се почнете физички излагати. Као и на изложбама у машти, морате ићи постепено излагање живим страховима. На пример, ако се плашите да изађете из куће, можете почети тако што ћете оставити само на вратима, остати тамо неко време радећи своје вежбе дисања и када се осећате опуштеније напред, можете да седите на клупи која је изван куће. и тако даље.

Ако желите да смањите вероватноћу да ћете морати да користите лекове за лечење агорафобије природно, важно је рано збрињавање овог стања и конзистентност у овој врсти вежби као што су технике релаксације и постепено излагање. Не заборавите да је важно ригорозно пратити лечење јер у супротном постоји већа вероватноћа рецидива и морате почети испочетка.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи агорафобију без лијекова, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.