Како превазићи овисност о мобителу

Данас је чудно видјети некога без мобилног телефона у руци, овај инструмент је постао незамјењив алат у нашем садашњем друштву. Међутим, непрекидна употреба телефона, или слањем превише порука, коришћењем превише друштвених мрежа или свакодневним позивима, може изазвати озбиљну зависност.

Постати овисник о телефону значи увелико сужавање опсега дјеловања у друштвеним односима, увелике повећава ниво стреса и мијења ритмове сна. Да бисте избегли све ове последице, овај чланак о психологији на мрежи даје вам најбоље савете како превазићи овисност о мобилном.

Ви свибањ такођер бити заинтересирани: Мобилна овисност или Номофобија: симптоми и лијечење Индекс

1. Спречите зависност од мобилног
2. Третман за мобилну овисност
3. Зависност од телефона код адолесцената
4. Овисност код одраслих

Спречите зависност од мобилног

Мобилни телефон или паметни телефон Она је постала моћан инструмент за социјализацију и размјену информација. Многе наше интеракције су направљене преко овог уређаја и можемо чак добити блиске личне везе само уз употребу мобилног телефона. Сви ови фактори доприносе све већем броју случајева мобилне зависности, то је дефинисано као нездрава потреба да буду свесни екрана нашег паметни телефон, да проверите наше друштвене мреже и наше поруке или ВхатсАппс.

Особа која је овисна о телефону може сатима гледати у екран, искривљујући њихову перцепцију времена. Важно је спречити ову врсту зависности и открити када злоупотребљавамо мобилни телефон, на тај начин можемо постићи здрав и конструктиван однос са овим уређајем..

Контролишите употребу телефона

Веома ефикасан начин да се спречи мобилна зависност је контрола када је користимо. Као што смо раније коментарисали, многи људи губе појам времена гледајући у телефон и то олакшава овисност. Можемо сцхедулес, оставити телефон у тишини за вријеме студија или радног времена, контролирати тренутак у којем смо почели користити мобилни телефон ...

Тражи активности на отвореном

Заузимати наше вријеме другим задацима, одвлачи нас од тога да стално гледамо у екран, важно је ојачати и ојачати везе с људима лицем у лице, изаћи и уживати у пејзажу, вјежбати ... многе од ових активности дају нам нивоима допамина који телефон покушава да нам пружи кроз буру интеракција.

Третман за мобилну овисност

Вероватно је већ прекасно. Да смо то схватили, постали смо зависни од телефона и имамо одређени осећај нелагодности трошећи неколико сати без обраћања пажње на телефон. Ако видимо да смо развили одређену приврженост овом уређају, време је да научимо како да превазиђемо зависност од мобилног.

Како уклонити овисност на мобител

На првом месту, морамо уочити у којој мери смо зависни, односно на ком нивоу нас то погађа да ли имамо телефон при руци, колико дуго га не гледамо, колико искуства нам недостаје гледајући мобилни ... Када озбиљност проблем, ми ћемо морати да научимо да живимо без тог алата, барем у одређеним одређеним тренуцима док се потпуно не ослободимо мобилног телефона. Да бисмо могли да уклонимо ову зависност или зависност, мораћемо то учинити мало по мало, кроз постепену промену у нашем понашању и употреби телефона.

Проблем ове зависности је у томе што не можемо да се "одвојимо" од целине, мобилни је практично неопходан алат у нашем друштву. Због тога ће циљ лијечења да се превазиђе овај проблем бити учење добро искористите наш телефон.

Ако приметимо да се зависност не побољшава и да је то проблем који нас спречава да имамо здраве личне односе, можда ћемо морати да контактирамо професионалца.

Зависност од телефона код адолесцената

Овисност о мобилном јавља се на овај или онај начин у складу са комбинацијом многих фактора, један од њих је старост. Према тренутку у нашим животима у којима генерирамо зависност, морамо покушати да га решимо на овај или онај начин.

Код адолесцената, компликација у време лечења ове зависности лежи у употреби коју адолесценти дају социјалне мреже. Млади проводе доста времена у својим животима док чекају интеракције, ликес и виртуална пријатељства. Због тога ће третман који је усмјерен на адолесценте имати темељ за промовирање међуљудских односа и изградњу њиховог самопоштовања на основу властитог имиџа, ​​а не мишљења других..

Овисност код одраслих

У случају зависности од мобилних телефона код одраслих, узроци овог проблема могу бити узроковани поступцима који се изводе кроз наведени уређај. Одрасли, посебно они који се баве бизнисом, користе телефон за већину својих напора, позивају се, комуницирају управне одлуке ... Зато ће се, у њиховом случају, третман фокусирати на делегирање одговорности на друга средства и претраживање друге канале комуникације.

Важно је напоменути да употреба телефона варира у зависности од појединца и његове личности, колико год, генерално, постоје разлике између генерација, то може бити случај са одраслима који су овисни о друштвеним мрежама или адолесцентима са другим врстама обавеза. Зато ће третман за превазилажење зависности од телефона увек бити фокусиран на специфичне потребе сваке особе.

Ако постоји нешто што сви третмани за борбу против дијељења мобилних овисности подстичу активности на отвореном и скупе личне односе, важно је запамтити да не бисмо требали оставити иза себе независни начин живота екрана..

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи овисност о мобителу, Препоручујемо да уђете у нашу категорију овисности.